în această săptămână utilizator prezentat întrebare, vom răspunde la întrebarea: cât de înalt trebuie să fie să dunk o minge de baschet pe o margine de 10 picior?

o mulțime de jucători de baschet visează să poată face dunk, dar sunt sub falsa impresie că scufundarea este o abilitate limitată doar la cei mai înalți oameni.

cu înălțimea medie a jucătorilor NBA fiind 6 ft 7 în / 2.01m (pe baza statisticilor jucătorilor din 1985 până în 2006), este ușor de înțeles de ce atât de mulți oameni gândesc așa.

cu toate acestea, această presupunere este complet greșită. În timp ce a fi mai înalt are un avantaj substanțial, scufundarea pe o jantă de 10 picioare este foarte posibilă pentru oamenii mai scurți. (Desigur, a fi capabil să dunk eficient pe un teren plin de giganți care se apără împotriva ta este o altă poveste.)

pentru a răspunde la întrebare, trebuie mai întâi să ne uităm la cele două statistici cheie care determină dacă puteți sau nu dunk. Acestea sunt 1) acoperirea în picioare și 2) saltul tău Vertical.

întinderea în picioare

întinderea în picioare este cât de sus puteți ajunge cu un braț în timp ce stați în picioare. Pentru ao măsura, pur și simplu ridicați-vă și ajungeți cât mai sus posibil.

oamenii tind să fie conștienți de propria lor înălțime, dar ajunge lor în picioare? Cu atât mai puțin. Dar când vine vorba de scufundare, întinderea în picioare este totul!

a fi înalt, evident, vă ajută să ajungeți în picioare, dar lungimea brațului este, de asemenea, un factor major.

dacă ne uităm la draftul NBA combina, putem găsi cazuri interesante, cum ar fi unul în care un jucător de 6’2″ are aceeași acoperire în picioare ca un jucător înalt de 6’9″!

în medie, atingerea în picioare a unei persoane este de aproximativ 1,33 ori mai mare decât înălțimea sa. Am analizat statisticile NBA Draft Combine din 2015 până în 2018 și am analizat modul în care raportul reach-to-height (acoperirea în picioare împărțită la înălțime) a variat în rândul jucătorilor.

după cum puteți vedea din grafic, perspectivele NBA sunt înclinate spre dreapta. Cu alte cuvinte, baschetul pare să favorizeze jucătorii cu brațe mai lungi.

de aceea este esențial să nu vă mai faceți griji cu privire la înălțimea dvs. și, în schimb, să vă măsurați întinderea în picioare pentru a vă face o idee mai bună dacă scufundarea este sau nu la îndemână (joc de cuvinte intenționat).

salt Vertical

celălalt factor care determină dacă puteți sau nu dunk este saltul vertical. Și tu poți afla cum să-ți măsori saltul vertical.

această parte este mai interesantă, deoarece, în timp ce înălțimea și întinderea sunt determinate genetic, saltul dvs. vertical poate fi antrenat. Există o mulțime de programe de formare acolo, care pot stimula în mod semnificativ verticală. Cel cu care am avut cel mai mare succes personal este Vert Shock și puteți citi mai multe despre experiența mea cu programul.

mai jos este un mic infografic care vă oferă o idee despre modul în care săriturile verticale în picioare măsoară în sus. Notă: un run-up va adăuga de obicei între 3-7 inci.

acum, să ne facem o idee despre cât de ușor sau de dificil va fi să dunk în funcție de înălțimea ta.

dificil: 5′ 7″ – 5′ 9″

deși nu este imposibil, scufundarea la această înălțime va fi dificilă pentru majoritatea oamenilor. Să presupunem că sunteți 5 picior 9 și au brațe de lungime medie. Veți avea apoi o acoperire în picioare de aproximativ 7 picior 7 inci.

asta înseamnă că va trebui să sari 29 de centimetri pentru a atinge janta. Pentru a dunk, va trebui să săriți în jur de 35 de centimetri înălțime, ceea ce ar fi considerat impresionant chiar și în sporturile profesionale.

în NBA există jucători care produc în mod constant 40+ inch care rulează salturi verticale care le permit să efectueze dunks spectaculoase în jocuri. Exemple populare sunt Nate Robinson și Spud Webb. Cu toate acestea, atingerea acestui nivel de fizicitate va fi dificilă.

provocatoare: 5′ 10″ – 6′

dacă sunteți aproape de a fi 6-picior înalt, dunking devine mult mai ușor.

va trebui să sari aproximativ 24 de centimetri pentru a atinge janta și 30 de centimetri pentru a dunk un baschet de dimensiuni complete (presupunând lungimea medie a brațului).

în timp ce diferența de înălțime dintre o persoană de 5 picioare 9 și o persoană de 6 picioare este de numai 3 inci, este de fapt mult mai ușor în jurul acestei înălțimi din două motive.

În primul rând, când te antrenezi și te apropii de limitele tale fizice, ultimii câțiva centimetri sunt cei mai dificili de câștigat.

În al doilea rând, o persoană de 6 picioare va avea (în medie) brațe mai lungi, adăugând încă ~1 inch la diferența de acoperire în picioare.

în acest interval de înălțime, foarte puțini oameni vor putea să se scufunde fără să-și antreneze saltul. Cu toate acestea, cu o anumită pregătire, veți putea să vă scufundați destul de confortabil.

Normal: 6′ 1″ – 6′ 3″

la această înălțime, oamenii atletici vor putea dunk fără nici o formă serioasă de formare dunk.

o mulțime de jucători de fotbal NFL și colegiu se încadrează în acest interval de înălțime, și fiind jumperi semnificativ mai bine decât omologii lor de baschet din cauza naturii explozive de formare de fotbal, dunking se va dovedi nici o provocare.

persoanele mai puțin apte fizic vor trebui în continuare să treacă printr-o pregătire suficientă.

Easy: 6′ 4″+

deși fiind atât de înalt, va trebui să fiți în formă fizică pentru a vă scufunda, după unele condiționări explozive, scufundarea va fi relativ ușoară. Ai un mare avantaj față de o persoană de dimensiuni medii.cu toate acestea, pe măsură ce corpul uman devine mai mare, timpul de reacție, accelerația și Raportul putere-greutate scad. Corpurile mai mici sunt de obicei mai atletice decât corpurile mai mari. (Dimensiunea corpului uman și legile scalării, Thomas Samaras 2006).

este, prin urmare, foarte rar pentru a vedea sprinteri, cum ar fi legendarul 6′ 5″ înalt Usain Bolt. El este foarte mult o excepție de la regulă – majoritatea sprinterilor se încadrează sub marca 6′.

în ciuda acestui fapt, fiind înalt este cu siguranta mai mult de un avantaj decât nu atunci când vine vorba de dunking o minge de baschet.

vrei să Dunk?

vrei să dunk, dar lipsit de hamei? Dacă sunteți interesat să aflați despre știința din spatele săriturilor și despre cele mai bune exerciții pentru a vă crește saltul vertical, treceți peste cap și consultați ghidul nostru final de sărituri.