în timp ce toate acestea pot suna destul de doom-și-întuneric, puteți reduce riscul de UTI evitând unele dintre cauze.

mâncați mult zahăr

bacteriile care provoacă UTI adoră să se hrănească cu zahăr, așa că riscați să le oferiți o sărbătoare ori de câte ori vă lovește dintele dulce. Kalas V, și colab. Descoperirea pe bază de structură a liganzilor glicomimetici fmlh ca inhibitori ai aderenței bacteriene în timpul infecției tractului urinar. DOI: 10.1073 / pnas.1720140115

„dacă mâncați tone de zaharuri adăugate și obțineți o creștere reală a zahărului din sânge, puteți ajunge cu o parte din zahăr în urină”, spune Mary Jane Minkin, MD, profesor clinic de Obstetrică și ginecologie la școala de Medicină Yale.

unele alimente și băuturi, cum ar fi cafeaua, băutura și ciocolata, pot, de asemenea, să vă irită tractul urinar delicat și să exacerbeze o UTI existentă.

aveți diabet

cercetările arată că, dacă aveți diabet, aveți mai multe șanse să faceți itu. Nitzan O, și colab. Infecții ale tractului urinar la pacienții cu diabet zaharat de tip 2: Revizuirea prevalenței, diagnosticului și managementului. DOI: 10.2147 / DMSO.Oamenii de știință S51792 sugerează că riscul crescut poate fi legat de un sistem imunitar compromis, golirea incompletă a vezicii urinare sau fluctuațiile zahărului din sânge.

stergerea din spate in fata

stergerea din spate in fata poate transporta E. coli, bacteria care se afla in spatele celor mai multe infectii urinare, de la regiunea rectala la uretra. Morala poveștii: ștergeți întotdeauna din față în spate. Al-Badr A, și colab. (2013). Gestionarea recurentă a infecțiilor tractului urinar la femei: o revizuire. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/

aveți mult sex

cu cât aveți mai mult sex, cu atât este mai probabil să obțineți o UTI, spune Minkin. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile se pot deplasa în uretra din vagin și din perineu, care este zona dintre vagin și anus. Al-Badr A, și colab. (2013). Gestionarea recurentă a infecțiilor tractului urinar la femei: o revizuire. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3749018/

rețineți că jucăriile sexuale, sexul oral și sexul anal pot introduce bacterii în părțile de pipi ale oricui.

nu faci pipi după sex

amenințarea de a obține o UTI nu ar trebui să te oprească de la obtinerea-l pe. Dar asta nu înseamnă să te resemnezi la arsuri.

o modalitate simplă de a reduce riscul: cap la olita după ce ați terminat zburda ta. Este posibil să eliminați bacteriile care s-ar fi putut strecura în tractul urinar. Hickling DR, și colab. (2013). Gestionarea infecțiilor recurente ale tractului urinar la femeile adulte sănătoase. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784967/

îl ții prea mult

suntem cu toții ocupați, dar nu ne luăm timp să lovim toaleta — și nu doar post-sex — face mai mult rău decât bine. Nu doriți ca urina să stea în vezică pentru perioade lungi de timp, deoarece bacteriile de acolo se pot multiplica dacă stau prea mult timp. Așa că nu-ți ține urina.

utilizați anumite metode de control al nașterii

când vine vorba de prevenirea ITU, nu toate metodele de control al nașterii sunt create egale. Din fericire, o singură metodă este asociată cu UTI: o diafragmă.

Din cauza locului în care se află diafragma, aceasta pune presiune asupra uretrei, ceea ce ar putea duce la un risc crescut, spune Minkin. Vestea bună? Există o mulțime de alte opțiuni excelente de control al nașterii.

folosești prezervative

Stai așa! Ascultă-ne înainte să-ți arunci mănușile de dragoste. Deși ar trebui să practicați întotdeauna sex mai sigur, prezervativele nelubricate pot crește riscul de UTI, posibil din cauza iritației crescute a vaginului în timpul activității sexuale.

și utilizarea spermicidului cu diafragme și prezervative vă poate crește riscul și mai mult. Hickling DR, și colab. (2013). Gestionarea infecțiilor recurente ale tractului urinar la femeile adulte sănătoase. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3784967/ încercați prezervative lubrifiate fără spermicid sau utilizați prezervative nelubrifiate cu un lubrifiant nonspermicid.

nu bei suficientă apă

dacă bei H2O te va face să mergi destul de des. Și ăsta e un lucru bun. „Când faceți acest lucru, bacteriile sunt eliminate înainte de a avea șansa de a apuca”, spune Minkin.

luați în considerare faptul că tac dvs. pentru a face o sticla de apa gigant BFF dumneavoastră. Hooton TM și colab. (2018). Efectul aportului zilnic crescut de apă la femeile aflate în premenopauză cu infecții recurente ale tractului urinar: un studiu clinic randomizat. DOI: 10.1001/jamainternmed.2018.4204

ai o răceală, gripă sau alergii

s-ar putea să fii tentat să-ți blestemi strănuturile sezoniere, o răceală sau gripa temută pentru a-ți face viața și mai mizerabilă cu o UTI, dar aceste afecțiuni nu sunt cauza. Medicamentele pe care le luați pentru a gestiona simptomele ar putea fi.

deși sunt bomba la menținerea sub control a nasului curgător sau înfundat, antihistaminicele și decongestionantele te pot face să mergi mai puțin provocând retenție urinară. 6 — care poate duce la o UTI.

sunteți însărcinată

„femeile însărcinate au șanse mai mari de a obține o UTI, deoarece modificările hormonale determină relaxarea mușchiului vezicii urinare, întârziind astfel golirea”, spune Iffath A. Hoskins, un ginecolog din Departamentul de Obstetrică și Ginecologie de la NYU Langone Medical Center.

dacă sunteți gravidă, aveți, de asemenea, o capacitate scăzută de a lupta împotriva infecțiilor, astfel încât orice bacterie care provoacă UTI este mai probabil să prindă. Habak PJ și colab. (2018). Infecția tractului urinar în timpul sarcinii. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537047/