div potrivit lui Neil grimmer, Fondatorul habit over email with bustle, precum și experți la WebMD, nivelurile scăzute de testosteron atât la bărbați, cât și la femei pot contribui la o dorință sexuală scăzută. Vă puteți verifica nivelurile întâlnindu-vă cu un medic și puteți încerca, de asemenea, o clasă de exerciții de intensitate ridicată și antrenament de forță pentru a crește în mod natural.

lipsa vitaminei D

Grimmer explică faptul că vitamina D poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron și poate furniza organismului resursele necesare pentru un libidou optimist. Dr. Mercola a susținut această afirmație pe site-ul său web, sfătuind că oamenii obțin suficientă vitamină D în fiecare zi. Sursele mari includ pește, ouă (gălbenușul, inclus), lapte fortificat și carne slabă pentru proteine. Dacă nu vă plac aceste alimente, puteți lua un supliment.

antidepresive

potrivit lui Brett Worly, MD, un OB-GYN și expert în disfuncții sexuale feminine de la Ohio State University Wexner Medical Center peste interviu cu glamour, antidepresivele pot afecta apetitul sexual în moduri compromițătoare. Dacă observați aceste reacții adverse, exprimați-vă îngrijorarea medicului dumneavoastră și vedeți dacă un alt medicament ar putea fi mai bun pentru dumneavoastră.

deficit de seleniu

Grimmer spune, de asemenea, că un nivel nutrițional scăzut de seleniu poate juca, de asemenea, un rol în reducerea libidoului. Potrivit kinesiologului, nutriționistului și practicianului holistic, Sheryl Walter, peste interviul cu Natural News, seleniul poate crește numărul de spermatozoizi și mobilitatea. Deoarece poate fi dificil să vă umpleți, căutați surse mai bogate și mâncați în cantități mici. De exemplu, nuci de Brazilia sunt bogate in seleniu, dar ar trebui să mănânce doar aproximativ 3 sau cam asa ceva pe zi.

deficit de vitamina A

potrivit experților nutriționali de la American Nutrition Association, nivelurile scăzute de vitamina A pot duce la o scădere a apetitului sexual. Consumul scăzut de vitamina A va duce la o producție mai mică de testosteron în organism, ceea ce va avea un impact negativ asupra hormonilor sexuali și libidoului. Mănâncă fructe și legume colorate curcubeu pentru a-ți umple.

resentimente față de S. O.

prin e-mail cu forfotă, Mia Freedman, co-fondator și director de creație al Spring.St lansarea din beta pe 15 februarie acțiuni, ” nici o femeie nu vrea să facă sex cu un bărbat care o face să se simtă furioasă sau amară. Ar putea fi resentimente față de treburile casnice sau îngrijirea copiilor sau comunicare sau bani, dar poate avea efectul neintenționat de a neutraliza atracția față de partenerul ei.”

bea prea mult

dacă bei prea mult alcool în mod regulat, s-ar putea să te încurci cu dorința ta sexuală și să-ți iei timp departe de dormitor, sfătuiește Grimmer. Grimmer recomandă punerea în jos că al doilea pahar de vin și optează pentru apă în schimb.

senzație inadecvată pentru partenerul dvs.

„unul dintre principalii contribuitori la scăderea apetitului sexual este sentimentele de inadecvare”, spune Erika Fay, terapeut de familie licențiat, prin e-mail cu bustle. Dacă nu te simți ca și cum te-ai măsura, lucrează la acea încredere și îți dai seama că o faci în totalitate (altfel Partenerul tău nu ar fi cu tine).

vârsta ta

potrivit experților de la Clinica Mayo, vârsta medie și menopauza pot provoca o schimbare a hormonilor legați de unitatea sexuală. Este normal să experimentezi o scădere a libidoului în timpul menopauzei, deoarece corpul tău trece prin multe schimbări. Încercați să vă condimentați relația, să mergeți la sală sau să încercați ceva nou pentru a amplifica lucrurile din nou.

controlul nașterii

a fi pe controlul nașterii poate scădea libidoul, deoarece nivelurile de testosteron sunt mai mici decât în mod normal. Dacă luați pilula și vă confruntați cu o reducere a dorinței sexuale și a excitării, luați în considerare verificarea cu ginecologul dvs. pentru alternative în mărcile de pilule sau doze care nu vor provoca același efect.

apnee de somn

div

aparent, sforăitul pe timp de noapte nu vă deranjează doar S. O. (sau chiar vecinii), dar poate contribui și la o scădere a apetitului sexual. Dacă știți că aveți apnee în somn sau colegul de cameră sau partenerul dvs. spune că aveți tendința de a sforăi în timpul nopții, ar putea fi înțelept să cereți sfatul unui medic cu privire la tulburarea de somn.

deshidratare

div

dacă nu bei suficientă apă în timpul zilei și corpul tău este deshidratat, ar putea influența negativ apetitul sexual. Pentru a vă îmbunătăți nivelul, amintiți-vă (poate prin setarea unei alarme pe telefon) să beți un pahar de apă la fiecare oră sau cam așa ceva. Sigur, vei face pipi mai mult, dar va merita mai târziu.

stres & cortizol ridicat

dacă sunteți stresat Af la locul de muncă și sunteți în mod constant pe telefonul mobil, s-ar putea interfera cu capacitatea de a vă relaxa și de a intra în starea de spirit. Având niveluri mai ridicate de cortizol, de asemenea, vă aruncă corpul în afara echilibrului și mențineți unitatea sexuală scăzută. Găsiți modalități de a interzice stresul, cum ar fi prin exerciții fizice sau yoga.

cortizol scăzut

div

da, există cu siguranță un mediu fericit la nivelul cortizolului și libidoului. În timp ce excesul de cortizol și stresul vă pot face mai puțin sexual, la fel și faptul că aveți niveluri prea scăzute de cortizol și sunteți prea obosiți pentru a vă deplasa chiar și în foi. Încercați o clasă de exerciții, puneți niște muzică de dans sau stimulați-vă mintea pentru a stimula energia. De asemenea, asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte pentru a menține corpul echilibrat și nivelurile de cortizol stabile.dacă observați oricare dintre aceste simptome sau contribuitori predominante în stilul tău de viață, ia în considerare vorbind cu un medic pentru metode alternative și tratament. De asemenea, păstrați lucrurile interesante. Jazz în dormitor și bate plictiseala.

Imagini: (14)