De: Nicola Kirkpatrick

actualizat pe 26 ianuarie 2021

revizuit medical de: Laura Angers

când se termină o relație, poți trece printr-o mulțime de emoții. Una care nu este neobișnuită este ura. S-ar putea să simți că ești justificat să-ți urăști fostul, dar există motive întemeiate pentru a lăsa acea ură să plece. A spune” Îmi urăsc fostul ” nu este singura opțiune și iată de ce.

Sursa: rawpixel.com

De ce „îmi urăsc fostul” de fapt te doare

urându-ți fostul înseamnă că continui să te gândești la ei. Gândește-te la asta. Nu poți urî pe cineva la care nu te gândești niciodată. Natura urii înseamnă că este un lucru la care te gândești constant. Tu stai pe ea. Poate chiar ești obsedat de asta. A urî pe cineva necesită multă energie.

chiar vrei să-ți pui energia în cineva cu care nu mai vrei să fii sau care nu mai vrea să fie cu tine? De fiecare dată când verificați postările de pe rețelele de socializare ale fostului dvs. sau treceți pe lângă casa lor, nici măcar nu sunt conștienți de ceea ce faceți. Nu le faci rău. Nu le iei nimic. Îți furi doar timpul departe de tine și continui să te gândești la toate aspectele negative ale acestei persoane și la relația ta din trecut.

a fi furios este stresant pentru mintea și corpul tău și se știe că duce la hipertensiune arterială și inflamație. Permițându-vă să continuați să vă urâți fostul nu le face exact nimic și vă poate provoca de fapt un rău mare. Nu trebuie să-l lași pe fostul tău să continue să aibă acel tip de control asupra ta. În schimb, puteți merge mai departe și vă puteți concentra asupra dvs., în loc să vă concentrați asupra fostului.

Sursa: rawpixel.com

urându-ți fostul nu te ajută să mergi mai departe

ura este un lucru care te ține atașat de fostul tău. Probabil că ai început să-ți urăști fostul pentru că te-au făcut să te simți rău despre tine sau despre viața ta. Mutarea ar trebui să fie despre a învăța să te iubești pe tine și viața ta și cu siguranță nu ai nevoie de fostul tău pentru asta. Ura lor nu te va face în cele din urmă să te simți mai bine cu tine.

deci, iată ce ar trebui să faci în loc să-ți urăști fostul.

• concentrează-te pe tine. Nu există un moment mai bun pentru a fi egoist decât după încheierea unei relații. Relațiile necesită multă dăruire. Și cu fostul tău plecat, ai mult mai mult timp să-ți dai în loc de altcineva.
• când te găsești plângându-te de fostul tău, schimbă conversația. Este normal să vrei să te eliberezi de fostul tău imediat după o despărțire. Dar aveți o sesiune bună de purjare cu un prieten apropiat și apoi evitați să vorbiți despre fostul dvs. după aceea. Nu mai fac parte din viața ta. Când ceva îți amintește de ele și începi să vorbești despre asta, termină-ți propoziția și apoi schimbă subiectul.
• uita de ele. Încheierea unei relații nu trebuie să însemne să-ți urăști fostul. În schimb, poate însemna să nu te mai gândești deloc la ele. Gândește-te, urăști oamenii care nu sunt importanți pentru tine? Nu, nu ai nicio legătură emoțională cu ei. Detașează-te de fostul tău. Este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine. Rețineți că uitarea de fostul dvs. nu se va întâmpla peste noapte. Dar, pe măsură ce treci prin emoțiile tale despre despărțire și concentrează-te pe ceea ce este mai bine pentru tine, vei descoperi că trec ore, zile și chiar săptămâni fără să te gândești la fostul tău. Mai departe în timp de la despartirea ta și au făcut munca emoțională din jurul despartirea va diminua ura te simți față de fostul tău. S-ar putea chiar să observați o absență completă a urii. Un semn sigur că ați trecut mai departe de când relația s-a încheiat.

Sursa: pexels.com

dacă ceea ce căutați este justificarea că ai avut dreptate sau că fostul tău nevoie de tine, rândul său, că energia spre tine. Nu contează cine a avut dreptate. Ceea ce contează este că viața ta este potrivită pentru tine.

o mai bună înțelegere a urii pe care o simți față de fostul tău te poate ajuta. Ai avut un scenariu dureros în relația care tocmai s-a încheiat. Acum vă aflați în modul de control excesiv și vă păziți limitele pentru a vă simți în siguranță. Drept urmare, ai construit un zid de ură în jurul tău. Acest zid de ură vă poate prinde, făcându-vă să vă simțiți inconfortabil să inițiați în mod autentic schimbarea emoțională. Dar sunt aceste limite pe care le-ați construit realiste? Chiar te protejează?

această ură este un bun memento că oamenii nu sunt perfecți și că dificultățile vieții sunt inevitabile. Când lucrurile nu merg pe calea noastră, trebuie să fim capabili să menținem un sentiment stabil de sine. Nimeni nu este totul sau nimic, bun sau rău. Cu toate acestea, menținerea acestei perspective a urii trăiește în extremă. Dacă aveți un model de a vă urî foștii, este posibil să pierdeți ocazia de a lăsa zidurile în jos și de a crește emoțional.

ura față de fostul tău poate fi greșită și poate fi de fapt o teamă ascunsă de necunoscut a unei vieți noi și diferite fără ele. O teamă majoră pentru oameni după despărțiri este teama de a fi singur. Gândul de a fi singur îi poate face pe oameni să se simtă nesiguri, anxioși și deprimați. După ce relația s-a încheiat, este posibil să te fi găsit singur, nesigur de cum să faci față singurătății și goliciunii copleșitoare după ce ai pierdut-o pe cea pe care o iubești. Orice sentimente pe care le puteți avea de singurătate sunt comune pe măsură ce vă adaptați să nu aveți această persoană în jur. Singurătatea și alte sentimente incomode fac parte din proces după ce o relație s-a încheiat și sunt normale.

ura te poate distrage de la alte sentimente negative și inconfortabile, cum ar fi neputința, lipsa de speranță, neputința, inadecvarea, nedreptatea și rușinea. Această ură poate fi mai mult o luptă de sine pentru a încerca să recuperezi ceea ce simți că s-a pierdut în relație și să compensezi durerea emoțională și respingerea din partea fostului partener. Ar putea exista dureri interioare care nu sunt abordate din cauza acestei energii negative care vizează fostul tău. S-ar putea să simțiți că singura modalitate de a recâștiga un sentiment de putere este să o direcționați către ei. Ura te simți față de fostul tău poate servi un scop de a da propriul sine o pauză de la a trebui să proceseze durerile în relația. S-ar putea să vă temeți să vă conectați cu voi înșivă și cu propria durere emoțională din cauza vulnerabilității care este necesară. Dacă da, trebuie să vă confruntați cu temerile, deoarece vulnerabilitatea face parte din a fi om. A fi capabil să te conectezi cu tine însuți și să simți îți va permite să iubești din nou. S-ar putea să doriți să încercați să scrieți despre fostul dvs. și despre despărțire, în special aspectele pozitive ale ambelor. Acest exercițiu ar putea elibera unele dintre acele emoții puternice pe care le simți și, la rândul său, te-ar putea face să te simți mai bine.

dacă te plimbi cu ură față de fostul tău, atunci este posibil să nu ai grijă de tine sau să te simți optimist, atractiv sau autentic pentru cine ești și cine vrei să fii. În loc să te ții de această ură, încearcă să îmbrățișezi compasiunea de sine și acceptarea situației în ansamblu. A avea compasiune pentru tine înseamnă a observa că suferi. Înseamnă să te ierți pentru ura pe care o porți. În loc să vă ignorați durerea, vă spuneți „acest lucru este foarte dificil acum.”Căutați modalități de a vă mângâia și de a vă îngriji în acest moment.

este ajutorul profesional ceva ce ar trebui să iau în considerare?

dacă continuați să observați că vă confruntați cu această ură aprinsă și amară față de fostul dvs., puteți lucra cu ajutorul unui terapeut online sau al unui terapeut personal. Un terapeut poate lucra cu tine pentru a deveni mai conștient de emoțiile tale, pentru a-ți reformula experiența trecută în relația ta și pentru a-ți stabili un nou curs. Puteți avea un scop în cele din urmă să vină prin acest calvar într-o singură bucată și emerge un sine mai bine și mai luminos. Puteți găsi bucurie și ușurare în cucerirea temerilor și știind că ați reușit să depășiți această ură față de fostul dvs. S-ar putea să înveți cum să devii mai autosuficient din punct de vedere emoțional și mai împuternicit. În șase luni sau un an de acum, puteți privi înapoi și știți că această experiență nu v-a dărâmat.

cum BetterHelp vă poate sprijini

uneori găsirea timpului pentru terapie poate fi dificilă. Chiar și conducerea la biroul unui terapeut, care necesită și timp, poate fi o provocare. Dacă vă aflați încă se luptă cu probleme peste ex-vă și despartirea, dar nu pot par să găsească timp pentru ajutorul de care aveți nevoie, Noțiuni de bază în contact cu un profesionist la BetterHelp ar putea fi o opțiune. Vă puteți întâlni cu un terapeut în confortul propriei case sau oriunde altundeva vă simțiți cel mai confortabil și într-un moment care funcționează cel mai bine pentru dvs. Mai jos sunt câteva recenzii ale consilierilor de la persoane care se confruntă cu probleme similare.”Marco Hernandez a ajutat într-adevăr să lucreze printr-o despărțire dureroasă, anxietate, codependență și multe altele. El ascultă cu adevărat și pune întrebări provocatoare pentru a vă ajuta să identificați rădăcina cauzei. De asemenea, el comunică cu tine în mod eficient și face eforturi pentru a vă obține pe programul său săptămânal. Am învățat atât de mult din lucrul cu el, recomand cu siguranță dacă sunteți în căutarea unui consilier plin de compasiune!”

” Melissa ascultă și dă sfaturi grozave. Sunt atât de recunoscător că am găsit-o și că ea a fost o parte din viața mea în acest an. Știam că am nevoie de ajutor când am găsit-o, apoi a fost covid19, un divorț neașteptat. și nu aș fi putut ajunge atât de departe fără ea.”