de: Sarah Fader

actualizat la 03 februarie 2021

revizuit medical de: Lauren Fawley

de obicei, când oamenii spun ceva de genul „Aș putea muri literalmente”, sunt confuzi fie cu privire la ceea ce sunt comparațiile literale, fie la ceea ce este mortalitatea (sau sunt în mod intenționat melodramatici). Cu toate acestea, simptomele de anxietate se pot simți foarte intense, iar persoanele care se confruntă cu unele forme de anxietate au temeri foarte reale de a muri din cauza ei. Asta ridică întrebarea: poți muri de anxietate, literalmente?

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate platformei.nu este un secret real că modul în care ne simțim mental are un impact asupra sănătății noastre fizice. Un exemplu în acest sens este efectul placebo, care este un fenomen acceptat în cercetarea medicală. Acest termen se referă lafenomenul care apare atunci când oamenii raportează că se simt mai bine atunci când li se spune că primesc tratament de un fel, chiar și atunci când acel tratament nu este, de fapt, real. Deci, este adevărat că senzația de anxietate poate provoca modificări și senzații observabile fizic: dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut, insomnie și chiar dureri inexplicabile în abdomen sau membre. În timp, o acumulare de stres poate provoca vătămări fizice reale organismului, cum ar fi hipertensiunea arterială sau ulcerele de stres.vestea bună este că atacurile de panică, prin ele însele, nu sunt fatale, deși cei care se confruntă cu ele raportează în mod obișnuit o teamă de a muri în timpul atacului de panică. Aproximativ 11% dintre persoanele care trăiesc în SUA au cel puțin un atac de panică în orice an, astfel încât faptul că o mare parte a populației nu scade ca muștele poate fi de fapt liniștitor într-un sens pentru cei care trăiesc cu atacuri de panică. Interesant este că statistica scade la doar 3% dintre persoanele care suferă un atac de panică pe an în țările europene. Nu avem răspunsuri clare cu privire la motivul pentru care nivelurile raportate de anxietate sunt mult mai mari la americani în comparație cu europenii, dar s-ar părea că există lucruri despre societatea americană care ne pun la un risc mai mare de atacuri de panică.

Sursa: pexels.com

doar pentru că atacurile de panică nu sunt letale nu înseamnă că trebuie luate ușor, totuși. Teama de a avea un atac de cord, amețeli și probleme de respirație sunt toate acompaniamente comune la un atac de panică, care poate persista mai mult de o oră. Persoanele care se confruntă cu atacuri de panică raportează niveluri extreme de suferință în timp ce au un atac, iar unii oameni chiar merg la spital ca răspuns. În timp ce medicamentele și alte tratamente simptomatice sunt eficiente pe termen scurt, terapia prin vorbire poate aborda cauzele profunde ale anxietății și atacurilor de panică și le poate face mai prevenibile.

dacă nu prin atac de cord, cum poți muri de anxietate?

o acumulare de anxietate în timp poate duce la multe complicații de sănătate fizică. Deși ideea de aici nu este de a determina cititorul să înceapă să se îngrijoreze de cât de mult se îngrijorează, corelația dintre sănătatea mintală bună și bunăstarea corporală este bine documentată.

Sursa: rawpixel.com

stresul produce un răspuns de luptă sau fugă la oameni, ducând la creșterea nivelului de zahăr din sânge și eliberarea de substanțe chimice precum cortizolul și adrenalina. Acest lucru duce la bătăi mai rapide ale inimii, tensiune musculară și crampe, dureri de cap și alte simptome.

efectele secundare ale acestui lucru pot include modele de somn întrerupte, pierderea poftei de mâncare și auto-medicamente dăunătoare sub formă de alcool sau abuz de droguri pe bază de rețetă—niciunul dintre acestea nu vă ajută sănătatea generală. Prin urmare, nu este vorba doar de presiunea directă pe care anxietatea o exercită asupra corpului tău, ci și de schimbările în stilul de viață pe care le provoacă.

fie direct, fie indirect, anxietatea este legată de un sistem imunitar afectat, boli cardiovasculare și probleme digestive. Pe termen lung, oricare dintre acestea poate reduce durata de viață a unei persoane.

cum să faci față anxietății

toată lumea se simte stresată uneori. Aceasta este pur și simplu natura lumii în care trăim. Anxietatea devine o problemă atunci când începe să intervină în modul în care o persoană își trăieșteviața—evitarea situațiilor care tensionează nervii, dezvoltarea unor obiceiuri proaste, cum ar fi supraalimentarea sau experimentarea atacurilor de panică.

Sursa: pexels.com

pe măsură ce se întâmplă, conexiunea minții și a corpului pare să funcționeze în ambele sensuri. Deși trăirea într-o stare constantă de anxietate vă dăunează sănătății, îmbunătățirea stării corpului în alte moduri reduce și anxietatea. Eliminarea obiceiurilor precum fumatul și consumul de alcool din stilul tău de viață îți poate reduce semnificativ nivelul de stres, la fel ca și exercițiile fizice regulate. Unii oameni găsesc beneficii și în limitarea consumului de cofeină. Băuturile energizante nu sunt prietenii persoanelor cu anxietate ridicată. Dacă sursa anxietății poate fi descrisă ca un răspuns la traume în natură, cum ar fi atunci când o persoană nu poate înceta să redea o memorie dificilă sau să aibă coșmaruri, consilierea profesională este adeseaparte a vindecării.din partea persoanei care se confruntă cu această afecțiune, există multe strategii pentru a controla sau modifica simptomele anxietății clinice. Învățarea abilităților de relaxare (cum ar fi relaxarea musculară progresivă, vizualizarea și respirația profundă) și meditația (învățarea de a fi prezent în acest moment, încetinirea și concentrarea atenției) sunt metode utile care pot reduce răspunsurile sistemului nervos simpatic. Terapiile de vorbire, cum ar fi CBT (terapia cognitiv-comportamentală), vă pot ajuta să schimbați modul în care vă gândiți la lucrurile care vă pot face anxioși și să schimbați răspunsurile la anxietate (cum ar fi comportamentele de evitare), astfel încât să vă puteți simți mai puțin limitat de simptomele dumneavoastră. Există, de asemenea, medicamente care pot îmbunătăți simptomele deanxietăîn timp. Terapia de expunere poate fi utilă pentru a vă permite să vă confruntați cu temerile, să vă calmați corpul și să câștigați încredere. Instruirea în biofeedback vă poate ajuta să identificați răspunsurile la stres din corpul dvs. și să învățați cum să le încetiniți.

pe scurt, scopul acestui articol nu este de a speria o persoană anxioasă să se îngrijoreze mai mult fără speranța că lucrurile se pot îmbunătăți. Puteți obține o dețin de anxietate. „Stresul” aici este subliniind importanța de a obține ajutor pentru anxietate, astfel încât orice efecte fizice de durată și pe termen lung ale acestei boli sunt lucruri pe care nu aveți nevoie pentru a experimenta. Este important să se adreseze și să vorbească cu voce tare despre anxietate. Un consilier va asculta fără judecată sau stigmatizare. Dacă ai avea un braț rupt, ai aștepta să mergi la urgențe să-l repari? Vă rugăm să vă tratați sănătatea mintală cu aceeași importanță—meritați asta.

gestionarea anxietății cu BetterHelp

studii recente au dovedit că platformele de terapie online pot ajuta indivizii să înțeleagă și să gestioneze simptomele tulburărilor de anxietate. Într-un studiu publicat în Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, cercetătorii au examinat efectele terapiei online și ale terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) în mod specific, asupra celor care se confruntă cu tulburare de anxietate generalizată (GAD). Ei au descoperit că CBT online a ajutat la îmbunătățirea semnificativă a participanților, scăzând sentimentele de anxietate, îngrijorare și depresie. Cercetătorii observă, de asemenea, că această metodă a fost la fel de eficientă ca și modalitățile de terapie față în față în reducerea simptomelor. Terapia cognitiv-comportamentală aduce beneficii persoanelor cu simptome de anxietate, ajutându-le să recunoască și să reformuleze tiparele de gândire nefolositoare care pot da naștere unor emoții sau acțiuni nedorite.așa cum am subliniat mai sus, dacă sunteți îngrijorat de faptul că anxietatea vă afectează negativ—fizic și mental—terapia online vă poate ajuta să vă reglați mai bine emoțiile și să trăiți o viață mai sănătoasă. Spre deosebire de consilierea tradițională, față în față, cu terapia online prin BetterHelp puteți participa din confortul casei dvs., fără a fi nevoie să conduceți la un birou, să săriți pauza de prânz sau să vă ocupați de trafic. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale de la BetterHelp au oferit mii de oameni instrumentele necesare pentru a aborda în mod corespunzător problemele legate de anxietate. Citiți mai jos pentru recenzii ale consilierilor, de la cei care au întâmpinat probleme similare.”Kristin Scott-Groves mă ajută să mă reconectez cu mine într-un mod în care nu m-aș fi simțit niciodată posibil după mulți ani într-o relație toxică. Comentariile și întrebările ei gânditoare m-au provocat cu adevărat, iar sugestiile ei pentru a face față anxietății mele au fost simple și ușor de încorporat în viața mea de zi cu zi. Încep să mă simt din nou mai vesel și responsabil de propriile mele sentimente!”

” Dr.Meyers a fost un astfel de ajutor uimitor pentru mine. Tocmai m-am înscris anul acesta și a fost plin de evenimente inimaginabile pe care m-a ajutat cu adevărat să mă descompun și m-a ajutat să trec. El îmi dă în mod constant tehnici despre cum să mă descurc cu anxietatea și atacurile mele de panică și a jucat un rol important și în reducerea lor!”

https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials

concluzie

dacă în prezent vă confruntați cu anxietate suficient de severă pentru a vă limita la ieșirea din casă, posibilitatea de a vă conecta la un consilier online care vă poate ajuta ar putea fi un schimbător de viață. Vorbind cu un profesionist poate fi o modalitate eficientă de a începe să gestionați simptomele anxietății, astfel încât să puteți începe să interacționați cu lumea fără să simțiți că sunteți ostatici ai comportamentelor anxioase.