antebrațele tale nu primesc respectul pe care îl merită. Nu numai că antebrațele mai groase și mai pline vă oferă un aspect mai impunător din punct de vedere estetic, dar vă cresc capacitatea de forță în exerciții precum îndreptarea. Partea superioară a corpului arată și funcționează mai simetric. Mai simplu spus: exercițiile antebrațului aparțin regimului de antrenament al tuturor.

eșecul de a încorpora exerciții vizate poate duce la o rezistență slabă a aderenței. S-ar putea să nu vă dați seama, dar puterea de prindere este imperativă pentru sarcinile de zi cu zi, cum ar fi transportul de alimente grele și Bagaje, pe lângă faptul că vă ajută să excelați în sport (gândiți-vă la alpinism, baseball, MMA).

dacă doriți să vă îngrămădiți partea superioară a corpului, loviți-vă mușchii din orice unghi cu aceste 25 de exerciții pentru antebrațe și spuneți sayonara brațelor slabe. Există o mulțime de variații de buclă, purtări ponderate și chiar unele mișcări de greutate corporală (de exemplu, trageri de prosoape, chinups, plimbări cu crab) care vă vor ajuta să creați acea dimensiune, formă și forță râvnită pe care o căutați.

nu sunt sigur cât de multe repetari si seturi pentru a face? Consultați ghidul nostru definitiv. Cuvânt pentru cei înțelepți: nu aruncați toate aceste exerciții într-o singură sesiune. Adăugați câteva la capătul cozii unui antrenament de forță pentru a vă arde brațele sau programați o mână în următorul antrenament de brațe pentru a construi mușchi tridimensional. Asigurați-vă că acordați prioritate formei față de viteză și greutate. Vedeți și cele mai bune 5 metode șocante musculare.

pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!