pot fi critic față de ceilalți. Asta a fost strategia mea pentru a rămâne în siguranță. Cu clienții și străinii, de obicei sunt pozitiv și încurajator. Cu prietenii apropiați și familia, pot fi negativ. Nu vreau să fiu rănit din nou.

negativitatea mea împinge oamenii departe ținându-i la o distanță sigură. Este o strategie nesănătoasă, dar a servit unui scop. De asemenea, m-a făcut singur. Iată 5 strategii de relație care mă ajută să rup acest obicei oribil.

numărați consecințele

numărați costurile de a fi o persoană critică pe termen lung. Cum va afecta acest lucru relațiile mele cu familia și prietenii? Joacă-l înainte 5 sau 10 ani și oamenii judecați ajung să fie izolați, singuri și evitați. Este greu să fii prieten cu acest tip de persoană. Cine vrea să se apropie prea mult de cineva care subliniază în mod constant defectele?

concentrați-vă pe recunoștință

nu pot fi critic cu cineva și recunoscător pentru el în același timp, la fel cum nu pot fi fericit și deprimat simultan. Aceste stări emoționale se exclud reciproc. Recunoștința pe care o simt față de ceilalți îmi forțează negativitatea. Răspundeți la aceste întrebări despre cineva pe care sunteți tentat să-l criticați.

1. ce trăsături apreciez la această persoană?
2. care sunt abilitățile și talentele lor unice?
3. cum este viața mea mai bună pentru că această persoană este în ea?
4. ce amintiri pozitive am cu ei?

„orice prost poate critica, condamna și se plânge, dar este nevoie de caracter și autocontrol pentru a fi înțelegător și iertător.”
– Dale Carnegie

pune la îndoială motivele tale

este greu să știi diferența dintre critică și feedback. Motivul din spatele criticii este auto-protecția, în timp ce motivul din spatele feedback-ului constructiv este de a ajuta cu adevărat pe cineva. Dacă motivul meu e să mă ridic și să îndepărtez oamenii, atunci n-o spune.

notă laterală: expertul în relații John Gottman recomandă un raport de cel puțin 5 interacțiuni pozitive la fiecare negativ. Oamenii vor primi ceea ce spui pozitiv atunci când relația are interacțiuni substanțial mai pozitive decât negative. Am avut odată un șef foarte încurajator pe nume Gordon Rogers. În fiecare zi mi-a arătat ceva ce făceam bine. El ar putea să-mi spună orice și aș primi-o.

Ia pielea groasă

nu mai lua totul personal. Ceea ce spun oamenii dezvăluie adesea mai multe despre ei decât despre tine. Crești când nu ești defensiv. Încerc să fac ceva în fiecare zi în care aș putea fi respins pentru a-mi reaminti că valoarea mea nu vine din opiniile altora despre mine. Nu contează ce cred oamenii despre mine când mă plac.

„Nu poți lăsa laudele sau criticile să ajungă la tine. Este o slăbiciune să fii prins în oricare dintre ele.”- John Wooden

dă-ți seama

există motive pentru care ești critic și nu încurajezi. Există motive pentru care vă este frică să nu fiți răniți de alții și trebuie să vă dați seama. Discutați cu un terapeut sau antrenor de viață. Ocupă-te de trecutul tău. Ai fost făcut pentru conexiune și viața ta va suge fără ea.

Alătură-te mie în timp ce mă lupt să ies din ciclul negativ de auto-protecție. Fie ca noi toți să descoperim potențialul, oportunitatea și bucuria găsite doar în relațiile cu ceilalți.

dacă ați găsit aceste informații utile, abonați-vă astăzi și veți primi PDF-ul nostru gratuit de 50 de întrebări excelente de construire a relațiilor și eBook-ul nostru gratuit pentru echilibrul vieții!

conținut înrudit

15 moduri în care adulții își pot face prieteni
20 de întrebări pentru a aprinde conversații semnificative
cum să te conectezi cu aproape oricine
7 întrebări care îți pot transforma pozitiv căsnicia

încheie ciclul negativității – Podcast

cum s-ar schimba viața ta dacă ați devenit foarte încurajator pentru prietenii, familia și colegii de muncă?

Dacă vă place stilul meu, și a găsit acest ajutor, abona la TUNE Up pentru viață. Aflați despre abilitățile de gândire sănătoasă, conceptul de sine, echilibrul vieții, valorile de bază, scopul vieții, stabilirea obiectivelor, obiceiurile de transformare și multe altele.