22 beneficiile pentru sănătate ale ouălor de prepeliță (Nr.9 super rapid)

uman are nevoie de o nutriție bună pentru a menține corpul sănătos. Mâncarea bună va afecta, de asemenea, creșterea și dezvoltarea umană și procesul de reparare a corpului uman. Multe cercetări au dovedit că alimentele care conțin substanțe nutritive ridicate și mănâncă alimente bine echilibrate pot îmbunătăți semnificativ sănătatea umană. Pentru a oferi și hrăni organismul cu substanțe nutritive, trebuie să consumăm o varietate de alimente. de asemenea, este recomandat sa consumi legume, proteine, carbohidrati, fructe, cereale si altele.oul este un aliment foarte bine cunoscut în rândul oamenilor din întreaga lume și este la fel de popular ca carnea de pui, rață, icre și alți pești.

oul este o sursă excelentă de proteine și conține aminoacid complet, spre deosebire de alte surse de proteine din alimente. Obișnuiam să consumăm ouă de pui, dar pe lângă oul comun de pui. Oamenii cunosc, de asemenea, oul de prepeliță, în special țările asiatice, în special japonezii, chinezii și indonezienii. Oul de prepeliță este oul de pasăre de prepeliță care are dimensiuni mai mici decât oul de pui, dar conține mulți nutrienți și chiar valoarea nutritivă a ouălor de prepeliță este de trei sau patru ori mai mare decât alte tipuri de ouă, cum ar fi oul de pui.

informații nutriționale

oul de prepeliță sau Oul de pasăre coturnix japonica este considerat a avea nutrienți mai buni decât ouăle de pui. Se menționează că oul de prepeliță conține 13% proteine și este mai mare decât proteina din oul de pui care conține doar 11% proteine. Oul de prepeliță conține și alți nutrienți, cum ar fi vitamina E, zinc, vitamina B2, fier și alți nutrienți benefici. Se menționează că oul de prepeliță conține un conținut de fier și potasiu de cinci ori mai mare în comparație cu ouăle de pui. Aici sunt lista de conținut de nutrienți de 9 grame de ouă de prepeliță:

calorii 14 kcal
grăsime 1 gr
colesterol 76mg
sodiu 13mg
potasiu 12mg
proteine 1,2 g
vitamina A 717.0
vitamina D 1% DV
vitamina B12 1% dv
Fier 1%

beneficiile pentru sănătate ale ouălor de prepeliță

ouă de prepeliță chiar vine în dimensiuni mici, ouă de prepeliță ambalate cu o mulțime de nutrienți care oferă multe beneficii organismului și a fost dovedit de unele studii. Beneficiile ouălor de prepeliță sunt enumerate mai jos

1. Promovează funcția creierului

ouăle de prepeliță conțin aminoacizi și un nivel ridicat de proteine, care pot ajuta la stimularea funcției creierului și la hrănirea sistemului nervos din creier, astfel încât să poată funcționa mai bine. Aminoacidul sau proteina din ouăle de prepeliță protejează, de asemenea, celulele creierului de daune și repară celula dacă este ruptă.

2. Prevenirea anemiei

studiul arată că femeile care consumă ouă de prepeliță în mod regulat tind să aibă un risc mai mic de a dezvolta anemie. Ouăle de prepeliță conțin fier care poate ajuta la formarea celulelor roșii din sânge și poate preveni anemia, în timp ce aminoacidul din oul de prepeliță poate crește, de asemenea, nivelul de hemoglobină din celulele roșii din sânge. Hemoglobina în sine este o proteină care joacă un rol important în legarea oxigenului și a nutrienților, precum și în transportul prin toate părțile corpului.

3. Purifica sânge

ou de prepelita s-au dovedit poate ajuta organismul pentru a elimina anumite metale grele și toxine, cum ar fi mercurul. Aminoacidul și alte componente ale ouălor de prepeliță pot lega toxina și o pot îndepărta de corp. Acest lucru face ouă de prepeliță ca purificator de sânge.
sponsori Link

4. Spori dezvoltarea corpului

proteina este principalul bloc de construcție a corpului și este necesară în procesul de dezvoltare a corpului, în special la copii. Prepelița conține o cantitate mare de proteine care poate promova dezvoltarea corpului și, de asemenea, promovează o mai bună funcționare a organelor în organism.

5. Boost sistemul imunitar

ouăle de prepeliță conțin mulți aminoacizi, inclusiv lizină și pot stimula funcția imună. Lizina sau un tip de aminoacid este cunoscut poate promova producerea de anticorpi și să sprijine răspunsul funcției imune.

6. Preveniți diabetul

cine știe că oul de prepeliță poate preveni diabetul. Studiul a raportat că oul de prepeliță conține aminoacizi, în special leucină, care poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea nivelului de echilibru al insulinei, ceea ce îl face un aliment bun pentru prevenirea și tratarea diabetului.

7. Menține pielea sănătoasă

ouăle de prepeliță sunt o sursă excelentă de proteine și conțin lizină, un aminoacid care poate promova producția de colagen. Colagenul este un tip de proteine care este necesar pentru a menține etanșeitatea stratului de piele și pentru a preveni căderea și ridurile.

8. Mențineți metabolismul sănătos

oul de prepeliță conține mulți nutrienți, inclusiv complexul de vitamina B, care este important pentru a menține echilibrul energetic prin menținerea metabolismului normal. Complexul de vitamina B include vitamina B12 și B6 sunt cheile mai multor enzime metabolice și joacă roluri cruciale în producția de energie.

9. Construiți mușchi

conținutul ridicat de proteine din oul de prepeliță îl face perfect ca aliment pentru construirea mușchilor. Dacă doriți să aveți un tonus muscular excelent, puteți consuma ouă de prepeliță în mod regulat și puteți face exerciții fizice.

10. Reduceți riscul bolilor de inimă

oul de prepeliță conține substanțe nutritive și vitamine importante care pot reduce riscul bolilor de inimă cu 24%, potrivit studiului realizat de Lee și colab.în 2010. Acest beneficiu este servit de prezența vitaminei E sau a tocoferolului.

11. Îmbunătățirea vederii

ouă de prepeliță conține o anumită cantitate de vitamina A, care este o parte vitală a organelor ochilor. Pentru a menține ochii sănătoși, luarea regulată a ouălor de prepeliță va fi foarte utilă în special pentru a preveni degenerarea maculară a vârstei care apare mai ales la vârste mai înaintate.

12. Promovează părul sănătos

beneficiile pentru sănătate ale ouălor de prepeliță ar putea fi promovează părul sănătos. Oul de prepeliță conține mulți aminoacizi, în special acidul Linoleat, care poate hrăni rădăcinile părului și poate promova creșterea sănătoasă a părului.

13. Promovează dezvoltarea oaselor

conținutul de aminoacizi din oul de prepeliță, în special lizina, joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea oaselor, în special la copii.

14. Scăderea tensiunii arteriale

ouăle de prepeliță nu numai bogate în proteine, ci și bogate în acizi grași, cum ar fi DHA sau acidul Docosahexaenoic. DHA este un tip de acid gras care poate ajuta la normalizarea tensiunii arteriale în organism și reduce riscul de boli cardiovasculare.

15. Reducerea colesterolului

potrivit studiului publicat în Ghidul dietetic al Americii în 2012, oul de prepeliță conține mai puțin acid gras trans, ceea ce înseamnă că este un aliment bun care conține mai puțin colesterol în comparație cu alte ouă, cum ar fi oul de pui. Conținutul de acizi grași din ouăle de prepeliță poate, de asemenea, să scadă nivelul LDL sau lipoproteinelor cu densitate scăzută din sânge sau cunoscut sub numele de colesterol rău, precum și să crească cantitatea de HDL sau lipoproteine cu densitate mare, cunoscute sub numele de grăsimi bune.

16. Mențineți dinții sănătoși

ouăle de prepeliță, în special partea de gălbenuș, conțin multe minerale, inclusiv Zinc, care este necesar pentru menținerea dinților sănătoși.

17. Alinați depresia

ouăle de prepeliță nu conțin doar vitamine, minerale, carbohidrați și proteine. De asemenea, este completat cu unii hormoni sexuali, conform studiului realizat de Daniel în 2010. Ouăle de prepeliță conțin proprietăți anti-depresie numite hormon P, care este eficient în ameliorarea depresiei, în special la femeile care suferă de sindromul menopauzei.

18. Trata alergie

de obicei, oamenii vor suferi de alergie atunci când consumă ouă. Studiul a fost dovedit că oul de prepeliță este complet salvat și nu provoacă nicio reacție alergică din cauza proteinei ovomucoide din oul de prepeliță. Pentru informațiile dvs., această proteină se găsește de obicei în medicamentul antialergic.
sponsori Link

19. Datorită nivelului ridicat de proteine și alți nutrienți, oul de prepeliță vă va ajuta să vă recuperați rapid de orice tip de boală, deoarece promovează regenerarea celulelor noi și repararea organelor.

20. Amelioreaza astmul si tuberculoza

se crede ca ouale de prepelita contin nutrienti benefici in tratarea astmului si tuberculozei.

21. Promovează funcția sexuală

s-a menționat anterior că ouăle de prepeliță conțin niște hormoni sexuali care pot spori funcția organelor sexuale, cum ar fi glanda prostatică la bărbați.

22. Tratarea gastritei

oul de prepeliță conține proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la tratarea ulcerului gastric sau a gastritei. Conținutul de aminoacizi din oul de prepeliță ajută, de asemenea, la repararea mucoasei rupte a stomacului cauzată de infecție.efecte secundare de sănătate și sfaturi pentru a consuma

nu există nici un efect secundar raportat după consumul de ouă de prepeliță, inclusiv reacție alergică, deoarece ou de prepelita este salva și nu crește nici o reacție alergică. Dar chiar și așa, se recomandă să nu consumați ouă de prepeliță mai mult de douăzeci de ouă pe zi. Pentru a afla mai multe despre cum să consumați ouă de prepeliță mai bine verificați aceste sfaturi

achiziționați numai ouă de prepeliță de bună calitate de pe piață și evitați să cumpărați cel răsfățat
consumul a cinci ouă de prepeliță pe zi va fi suficient pentru a obține beneficiile sale. Consumul excesiv de ouă de prepeliță poate provoca intoxicația cu vitamina A, mai ales dacă o consumi împreună cu alte alimente care este sursa de vitamina A, cum ar fi morcovul și peștele
ouăle de prepeliță sunt salvate pentru a consuma crude, deoarece bacteriile sale sunt libere. Oul de prepeliță conține lizozim sau cunoscut sub numele de bacteria killer, ceea ce face ca ouăle de prepeliță să economisească chiar dacă mâncați mănâncă crud.
spălați oul chiar înainte de a-l consuma
vă puteți bucura de gustul delicat al oului fiert, făcând cât mai multe feluri de mâncare, cum ar fi omleta, sau utilizarea este la fel de subit de ou de pui în multe alte feluri de mâncare care necesită ou
adăugați niște ouă de prepeliță pe supă, tocană sau chiar salată pentru a obține mai multe beneficii și îl puteți servi cu mai multe moduri, inclusiv fierte, prăjite sau chiar coapte.

acestea sunt beneficiile ouălor de prepeliță pe care nu le-ați realizat. Dacă doriți să obțineți beneficiile, nu ezitați să începeți să le consumați.