de multe ori în perioada ta, singurele acte de iubire de sine la care simți că te tratezi sunt Advil, Netflix, pantaloni confortabili de lounge și căzi gargantuane de înghețată. Dar dacă nu ți-ai dat încă o iubire de sine literală în timp ce menstruezi, pierzi.

ascultați-ne: perioada dvs. este de fapt un moment foarte bun pentru a vă masturba. Există o șansă că poate ajuta la crampe-și acesta este doar unul dintre beneficii. (Pentru a fi clar, masturbarea atunci când nu sunteți în perioada dvs. are unele beneficii de sănătate și de ameliorare a stresului. Practic, nu există niciun motiv să nu te masturbezi.)

citiți mai departe pentru lowdown pe ce ar trebui să ia ceva timp solo în timpul dvs. de lună, și cum să facă acest lucru cu puțină mizerie și Max bucurie.

care sunt beneficiile pentru sănătate ale masturbării în perioada ta?

masturbarea, în general, crește neurotransmițătorii care se simt bine serotonina și dopamina, care este asociată cu plăcerea și stresul redus, spune Sonia Bahlani, MD, medic ginecolog și specialist în dureri pelvine din New York.

când ai orgasm, corpul eliberează hormonii prolactină și oxitocină, ambele putând să te ajute să dormi mai bine, adaugă ea. În general, te vei simți destul de relaxat după aceea. „Oxitocina, în special, atunci când este eliberată în timpul orgasmului, se crede, de asemenea, că scade nivelul cortizolului—hormonul stresului—și, prin urmare, vă oferă un sentiment de ușurare”, spune dr.Bahlani.

există, de asemenea, beneficii pentru masturbarea pe perioada dvs. în mod specific. Se poate simți mai bine, pentru unul. „Există un flux crescut de sânge către organele genitale, poate chiar către clitoris, ceea ce duce la creșterea sensibilității și a plăcerii”, spune dr.Bahlani. Sângele Menstrual este, de asemenea, un lubrifiant natural, care vă va ajuta dacă utilizați jucării în timpul perioadei, adaugă ea (este, de asemenea, un alt motiv pentru a face sex în timpul perioadei).

și ce dacă ai putea sări peste popping un ibuprofen pentru un pic? Orgasmele pot reduce, de asemenea, crampele menstruale. Cu un orgasm, există eliberarea de oxitocină—un calmant natural care poate scăpa de unele dintre cele mai grave crampe menstruale.

s-ar putea să vă simțiți mai mult în starea de spirit în timpul perioadei. Există o fază de șase zile în timpul ciclului dvs. lunar în care s-ar putea să vă simțiți super excitat, iar acel interval de timp coincide cu perioada dvs. reală, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Chicago. Aceasta se numește pe bună dreptate „faza sexuală” și începe cu trei zile înainte ca hormonul luteinizant, care declanșează ovulația, să crească în timpul perioadei. Femeile din studiul Universității din Chicago care au trecut prin această fază nu au fost doar mai active sexual în perioadele lor, dar au avut și mai multe fantezii sexuale. Și în timp ce dorința sexuală a fost „mai robustă la femeile cu parteneri sexuali obișnuiți”, femeile singure au simțit-o și ele, raportând, de asemenea, că se simt „mai puțin singure la acea vreme.”

libidoul dvs. ar putea părea mai puternic în timpul perioadei dvs. din cauza nivelurilor ușor mai ridicate de testosteron care stimulează apetitul sexual, care circulă prin corpul dvs., spune dr.Bahlani. „Mulți oameni teoretizează, de asemenea, că există un factor psihologic subconștient care crește apetitul sexual—este posibil să fiți mai deschis la sex în timpul perioadei, deoarece este mai puțin probabil să rămâneți însărcinată”, spune ea. Oricum, dacă vă simțiți mai excitat decât de obicei, zgârierea mâncării cu masturbarea se va simți și mai bine.

deci, care este cel mai bun mod de a te masturba pe perioada ta?

în funcție de fluxul dvs., masturbarea pe perioada dvs. poate fi NBD în ceea ce privește mizeria și curățarea post-sesh. Dar dacă sângerezi mult și cauți să creezi cât mai puțină mizerie, Dr. Bahlani recomandă introducerea unui tampon sau a unei cupe menstruale și concentrarea asupra clitorisului în loc de stimularea vaginală. Dacă preferați Penetrare, o puteți lua întotdeauna practica la cada sau duș pentru a minimiza curat-up.

când vine vorba de o jucărie, puteți merge în continuare pentru ea—jucăriile sexuale din silicon sunt sugestia Dr.Bahlani pentru perioada dvs., deoarece tind să fie mai ușor de curățat. Dacă este o zi mai ușoară și nu obțineți lubrifiere naturală din fluxul dvs., puteți folosi și un pic de lubrifiant pe bază de silicon pentru jucării, adaugă ea. Majoritatea jucăriilor pe bază de silicon pot fi curățate pur și simplu cu apă și săpun (sau cu un detergent pentru jucării sexuale, dacă aveți la îndemână) și vor fi la fel de noi pentru data viitoare când doriți să le scoateți din sertar.