sarcina mea m-a schimbat în moduri la care nu m-am așteptat niciodată. Am lovit a șasea săptămână de Ziua Recunoștinței și, în mod natural, în acea zi de zile în care sărbătoarea serioasă – însărcinată sau nu – este mai acceptabilă din punct de vedere social decât orice altă zi a anului, boala de dimineață (aka non-stop) m-a lovit ca un zid de cărămidă de scutece umede (scuzați metafora dacă sunteți în prezent însărcinată și sensibilă la mirosuri). Niciodată combinația curcan-afine nu a sunat atât de josnic. Niciodată nu aș fi vrut să mănânc piure de cartofi și umplutură atât de intens încât m-am străduit să ascund alimentele menționate în crăpăturile întunecate ale frigiderului doar pentru a nu fi nevoit să le recunosc. Niciodată nu am fost atât de însărcinată sau atât de bolnavă.

în primul trimestru, m-am transformat din snobul alimentar stickler și auto-mărturisit al Weston A. Price Foundation variety (predați ficatul și ceapa, vă rog, și nu-mi dați un bob care nu este înmuiat) unei fete care s-a trezit la 3 dimineața pentru a-i cere soțului ei să-i aducă un sandviș cu carne de vită prăjită de Arby și apoi a adormit din nou în timp ce citea meniul cu groază că va mânca așa ceva, o fată care a visat sushi și vin roșu ca un vis de pace mondială, o fată care a virat pe patru benzi de trafic la ora de vârf către un Taco Bell drive thru într-o panică că nu ar avea choco-taco pe care a avut-o ultima dată când a mâncat acolo în 1997 (nu au făcut-o). Jenant, dar adevărat ca plăcinta de dovleac.
și acesta a fost doar începutul. Primul meu trimestru-ca atât de mulți – a fost o ceață de greață și senzație de mahmureală fără să fi avut nimic de băut, mirosuri rele și lumini strălucitoare, strângându-mi burta încă inexistentă și întrebându-mă dacă bucata de brânză albastră pe care o consumasem accidental mai devreme îmi mutilase deja definitiv copilul sau dacă bietul munchkin se simțea în schimb destul de dur după a treia sesiune mizerabilă de opintire uscată de dimineață.
stiam ca am nevoie de nutrienti care sa depaseasca orice urme de calciu ar putea fi prezente in litru de inghetata de capsuni am avut pentru a doua cina. Pur și simplu nu știam cum am fost de gând pentru a obține nutriție în jos, care a fost, Ei bine, real. Nutriție care nu a venit într-o pastilă prenatală ambalată liniștitor sau arată ca un urs gumos fortificat. Introduceți infuzii de plante hrănitoare.

Real, alimente întregi, hrană din plante întregi în timpul sarcinii nu este greu de găsit odată ce vă familiarizați cu ierburi precum urzica și infuziile din plante de ovăz.

timp de 9 luni și 2 săptămâni, am fost doamna gravidă care se extinde rapid purtând borcane misterioase de zidărie pline de lichide formidabile de culoare închisă (acum, un an mai târziu, eu sunt mama care poartă aceleași borcane de zidărie și împărtășesc conținutul cu vârsta ei de 7 luni). Infuzarea urzicilor, oatstraw, trifoi roșu, comfrey și tei în timpul sarcinii mi – a permis să fac față celor trei trimestre cu rezistență, energie și minerale-nici o scuză pentru o dietă mai puțin decât ideală, desigur, dar poftele de fast-food din primul trimestru erau o forță de calcul în care nu aș fi crezut niciodată dacă nu aș fi trăit prin ele. În general, am infuzat una dintre aceste plante în fiecare zi, rotind prin aceste cinci și bând zilnic un litru complet, la fel de religios pe cât am urmărit dimensiunea bebelușului meu în funcție de fructe, de la afine bitty la pepene verde și nu numai.

știind ce știu despre aceste plante, că sunt unele dintre cele mai înalte surse de pe pământ de minerale, bogate în proteine și ușor stimulatoare imune, dar complet sigure în timpul sarcinii, m-am simțit încrezător că primesc atât de multă nutriție din acestea încât am luat o decizie personală de a decide să transmit vitaminele prenatale (adesea dificil de absorbit). Atât de mult am încredere în puterea acestor super-ierburi hrănitoare în mod tradițional – dar nu susțin absolut această abordare pentru toată lumea. În loc de prenatal, am băut o mulțime de Vita-Min, ceaiul prenatal și lactație pe care l-am formulat special pentru a fi bogat în minerale, dens în nutrienți și plin de folat. Acest amestec de ceai combină coada-calului încărcată cu silice, trifoiul roșu iubitor de hormoni, zmeura roșie tonifiantă a uterului, urzica bogată în fier, oatstraw liniștitor și un vârf de mentă răcoritoare

o notă despre folat: nu puteți ajunge prea departe într-o sarcină fără să auziți despre folat sau acid folic din cel puțin o duzină de surse. Folatul provine din rădăcina latină care începe și cuvântul ‘frunziș’: folatul în forma sa cea mai utilizabilă provine din frunze! Frunzele pe care le-am folosit pentru a-mi face infuzia zilnică de plante hrănitoare mi-au oferit o mulțime de folat despre care știam că este cât mai aproape de sursa originală.

infuzie de plante de urzică hrănitoare

adesea comparată cu băuturile verzi oh-așa-trendy, dar foarte diferită: infuzia de urzică este profund hrănitoare și asimilată instantaneu și utilizabilă de organism, deoarece este pre-digerată prin procesul de uscare și înmuiere. Chiar și în acea stare extrem de sensibilă și ciudată de amânare a primului trimestru, am reușit să sorb din infuzia de urzică rece (sau chiar înghețată, pentru un adevărat tratament), care a simțit că bea în bunătatea Pământului însuși. Susun Weed scrie pe urzici (Urtica dioica) în cartea ei clasică Wise Woman Herbal for the Fertility Year:”Urtica este una dintre cele mai bune tonice nutritive cunoscute. Se crede că are mai multă clorofilă decât orice altă plantă. Lista vitaminelor și mineralelor din această plantă include aproape toate cele cunoscute a fi necesare pentru sănătatea și creșterea umană.vitaminele A, C, D și K, calciu, potasiu, fosfor, fier și sulf sunt deosebit de abundente în urzici. Infuzia este de culoare verde închis, apropiindu-se de negru. Gustul este profund și bogat. Dacă sunteți binecuvântat cu un plasture de urzică lângă dvs., folosiți planta proaspătă ca plantă de ghiveci primăvara.
beneficiile consumului de infuzie de urzică înainte și pe tot parcursul sarcinii includ:

• sprijinirea rinichilor. Infuzia de urzică a avut un rol esențial în reconstruirea rinichilor unei femei căreia i s-a spus că va trebui pusă pe o mașină de dializă. Deoarece rinichii trebuie să curețe 150% din aportul normal de sânge pentru cea mai mare parte a sarcinii, capacitatea urzică de a le hrăni și întări este de o importanță majoră. Orice acumulare de minerale în rinichi, cum ar fi pietrișul sau pietrele, este ușor slăbită, dizolvată și eliminată prin utilizarea consecventă a infuziilor de urzică.
• creșterea fertilității la femei și bărbați.
• hrănirea mamei și a fătului.
• relaxarea crampe picior și alte spasme.
• diminuarea durerii în timpul și după naștere. Conținutul ridicat de calciu, care este ușor asimilat, ajută la diminuarea durerilor musculare în uter, în picioare și în alte părți.
• prevenirea hemoragiei după naștere. Urzica este o sursă excelentă de vitamina K și crește hemoglobina disponibilă, ambele scăzând probabilitatea hemoragiei postpartum. Sucul proaspăt de urzică, în doze de linguriță, încetinește sângerarea postpartum.
• reducerea hemoroizilor. Astringența ușoară a urzicii și acțiunea generală hrănitoare strânge și întărește vasele de sânge, ajută la menținerea elasticității arteriale și îmbunătățește rezistența venoasă.
• creșterea bogăției și cantității de lapte matern.
• infuziile de urzică furnizează calciu și fosfor, vitamina A și vitamina D vitală, într-o formă ușor asimilabilă.”

în experiența mea, am observat meu spike energie lackluster în zilele când am băut urzici. Dar nu într-un fel de cafeină-buzz de un fel, într-un fel mult mai chiar chila de mod care se simte la fel de bine cum sună. Urzicile au contribuit cu siguranță la strălucirea sarcinii mele, încurajând creșterea și strălucirea sănătoasă a părului, a pielii, a unghiilor și a dinților. Spasmele musculare și crampele picioarelor pe care am început să le primesc în primul și al doilea trimestru (nu știți ce este un cal charley până când acele apeluri ucigașe de la miezul nopții se trezesc între sesiunile de pipi) au dispărut când mi-am băut urzicile, probabil din cauza capacității sale de a ușura crampele. Și poate cel mai important, urzicile sunt un constructor incredibil de sânge și un tonic bogat în oxigen, pregătind corpul pentru naștere și potențialul său traumatism într-un mod semnificativ.

Oatstraw bogat în magneziu hrănitoare infuzie de plante

Acest lucru a fost de departe meu preferat hrănitoare infuzie de plante pentru a bea în timpul sarcinii. Este gust bland, total neoficial pentru nasul meu pretentios, și chiar un pic de degustare dulce și lăptos din cauza naturii sale oaty. Infuzia de Oatstraw este o nervină puternică; are capacitatea de a lua doar marginea, astfel încât, indiferent unde vă aflați în timpul sarcinii sau ce pofte bizare de perechi de alimente vă afectează visele, totul este doar un pic mai ușor de gestionat.

în timpul primului meu trimestru, am aflat vestea fericită că oatstraw nu numai că promovează un sistem nervos calm și suprarenale pașnice, pe care creierul meu de curse despre-a-fi-prima dată-mama-a apreciat-o, dar este cea mai mare sursă de magneziu din lume. Veți găsi oatstraw în doar despre fiecare ceai sarcinii acolo, și stând singur ca o infuzie puternic, lung cufundat, oatstraw este nu numai delicioase, dar completarea și umezirea la întregul corp, care poate fi atât de ușor epuizate și a făcut fragil de faptul că este, de fapt, ocupat în creștere o viață cu totul nouă.

după cum știe toată lumea care a fost vreodată însărcinată, să te întorci la somn după a patra oliță a nopții sau după ce te-ai aruncat și te-ai întors ore întregi încercând să sculptezi un loc pentru ca noua burtă înfloritoare să se odihnească este cheia supraviețuirii. Magneziul și calciul în care este atât de bogat oatstraw sunt aliați în realizarea acelui somn odihnitor și restaurator pe care corpul tău însărcinat îl dorește.

Susun Weed scrie despre oatstraw:

„o ceașcă de infuzie de oatstraw conține mai mult de 300 de miligrame de calciu plus cantități generoase de multe alte minerale. Saponinele sale steroidice hrănesc pancreasul și ficatul, îmbunătățind digestia și stabilizând starea de spirit.

infuzia de Oatstraw este un alt favorit al celor care doresc să se simtă mai puțin anxioși… Gustul oatstraw este mai moale și mai moale; vă veți bucura de cald cu puțină miere. Este deosebit de util pentru cei a căror anxietate este combinată cu energie nervoasă excesivă.

reface integritatea sistemului nervos, flexibilitatea emoțională și fluxul sexual. Ovăzul și oatstraw sunt excepțional de bune la hrănirea sănătății inimii și la moderarea colesterolului. Infuzia de Oatstraw (nu ceai, nu tinctură, nu Capsule) oferă o mulțime de proteine, toate macro – și urme-minerale în cantități mari și cantități foarte mari de vitamine B – cu excepția vitaminei B12.

Oatstraw infuzie construiește energie profundă pentru a doua zi, mai ales atunci când au fost de echitatie un roller coaster emoțională. Oatstraw hrănește nervii, ușurând anxietatea și îmbunătățind capacitatea noastră de a trăi cu incertitudine.”

varicele și alte varicozități care apar adesea ca un efect secundar neașteptat al sarcinii beneficiază adesea de consumul de oatstraw, care este folosit pentru a întări capilarele. Consumul de oatstraw ne oferă fibre dietetice și brute, vitamine, Complexul A, B, C și E, crom și un mucilag liniștitor cu promovează un timp de tranzit digestiv sănătos și un sistem gastro-intestinal umed și mulțumit.

oțeturi pe bază de plante pentru minerale

între nopțile de înghețată de căpșuni și diminețile petrecute mâncând biscuiți și suc de murături, nu am simțit prea mult că îmi obțin nutriția optimă din mâncarea mea în timpul sarcinii, cel puțin nu așa cum plănuisem. O modalitate prin care am compensat această incapacitate de a mânca o dietă perfectă (și, să recunoaștem, toate dietele noastre, indiferent cât de curate, sunt oarecum imperfecte) este să mă asigur că primesc oțet bogat în minerale în mine în fiecare zi, indiferent dacă gătesc cu ea (în verdeață, supe, sote etc…), amestecându-l cu ulei de măsline pentru un sos de marinată sau salată sau amestecându-l cu puțină apă, suc sau infuzie și luând ca o lovitură consistentă.

de la femeia înțeleaptă pe bază de plante pentru anul fertil, aflăm că:

„cele mai multe verzi sălbatice sunt excepțional de bogate în calciu și factorii care necesită absorbția și utilizarea calciului. Sferturi de miel, nalba, Galinsoga, pungă de păstor, troscot, Bidens, amarant și păpădie frunze toate furnizează mai mult calciu la 100 de grame decât laptele.”

când luăm ierburi verzi sălbatice și le fierbem în oțet timp de câteva săptămâni, acești nutrienți se asimilează în baza acidă, creând o modalitate ușoară de a obține bunătatea și mineralele ierburilor fără prea mult efort și cu mult gust. Susun Weed adaugă, de asemenea:
„oasele înmuiate în oțet de cidru de mere eliberează calciul în oțetul acid. O lingură de oțet într-un pahar cu apă caldă are nevoie de calciu și este bună și pentru boala de dimineață.”

am găsit acest lucru să fie adevărat; unul dintre puținele lucruri care mi-au ajutat boala de dimineață (împreună cu câteva picături de extract de ghimbir) a fost o oțet tonifiant (sau cidru de foc) și o lovitură de apă. Beneficiile oțeturilor pe bază de plante includ, de asemenea, capacitatea lor de a echilibra pH-ul corpului, utilitatea lor cu dificultăți digestive (care pot fi deosebit de slabe în timpul sarcinii) și prietenia lor cu sănătatea intestinului. Poate copilul meu nu ar fi un strugure mutant, la urma urmei!

resurse pe bază de plante pentru sarcină și naștere