există 13 vitamine esențiale de care organismul nostru are nevoie. Acestea pot fi împărțite în două categorii: solubile în grăsimi și solubile în apă. Care e diferența? Diferența se reduce la modul în care acționează în interiorul corpului. Iată ce trebuie să știți.

liposolubile

vitaminele A, D, E și K

vitaminele liposolubile sunt solubile în grăsimi. Acestea sunt absorbite de globulele de grăsime care călătoresc prin intestinul subțire și în circulația generală a sângelui în organism. Spre deosebire de vitaminele solubile în apă, vitaminele solubile în grăsimi sunt stocate în organism atunci când nu sunt utilizate. De obicei, acestea sunt stocate în ficat și țesuturile grase. Deși doar cantități mici din aceste vitamine sunt necesare pentru a menține o sănătate bună, deficitul de vitamina D a fost raportat ca o preocupare tot mai mare pentru sănătatea publică. Acesta a fost asociat cu un risc crescut de anumite boli. Vitaminele liposolubile includ vitamina A (forma palmitat), vitamina D, Vitamina E și vitamina K.

Shop Tespo vitamine

rolul vitaminelor liposolubile:

vitamina A care îmbunătățește vederea, imunitatea, creșterea oaselor și producerea de noi celule sunt doar câteva dintre rolurile pe care le joacă acest puternic antioxidant. Disponibil în forme solubile în grăsimi (palmitat) și solubile în apă (Beta-caroten).

vitamina D nenumăratele talente ale vitaminei sunshine includ susținerea sănătății inimii, nivelul zahărului din sânge, îmbătrânirea sănătoasă, imunitatea și întărirea oaselor. Acesta joacă un rol cheie în a ajuta organismul să absoarbă calciul.

vitamina E Vitamina E este un antioxidant care susține sistemul imunitar, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, protejează împotriva deteriorării celulelor și promovează vindecarea țesuturilor.vitamina K uneori cunoscută sub numele de” vitamina uitată ” vitamina K este o vitamină solubilă în grăsimi, care este bine cunoscută pentru capacitățile sale de coagulare a sângelui și este absolut esențială pentru construirea oaselor puternice și a sănătății cardiovasculare. Se găsește în spanac, soia și ouă, dar este greu de absorbit de organism.

solubil în apă

vitaminele B și C

vitaminele solubile în apă se dizolvă în apă, ceea ce înseamnă că aceste vitamine și substanțe nutritive se dizolvă rapid în organism. Spre deosebire de vitaminele solubile în grăsimi, vitaminele solubile în apă sunt transportate în țesuturile organismului, dar organismul nu le poate stoca. Orice cantitate excesivă de vitamine solubile în apă trece pur și simplu prin organism. Deoarece aceste vitamine sunt necesare organismului nostru, trebuie să ne asigurăm că consumăm aceste vitamine în mod regulat. Vitaminele solubile în apă includ vitamina C și complexul de vitamine B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acid pantotenic (B5), vitamina B6, biotina (B7), acid folic (B9), vitamina B12. Vitamina A în forma sa Beta-caroten este, de asemenea, solubilă în apă.

Magazin Tespo vitamine

rolul vitaminelor solubile în apă joacă:

vitamina C acest faimos luptător „rece” este un antioxidant puternic cunoscut pentru întărirea sistemului imunitar prin combaterea răcelilor și a altor boli infecțioase. Ajută la promovarea sănătății cardiovasculare și a ochilor și la îndepărtarea ridurilor și a semnelor de îmbătrânire a pielii.tiamina HCL (vitamina B1) organismul are nevoie de vitamina B1 pentru a transforma alimentele în energie și pentru ca ADN-ul și ARN-ul să funcționeze împreună. Acesta joacă un rol în menținerea funcției inimii și a unui sistem nervos sănătos.

riboflavina (vitamina B2) vitamina B „galbenă” care poate fi utilizată pentru colorarea alimentelor este esențială pentru crearea globulelor roșii și creșterea celulelor. Promovează funcția musculară, nervoasă și cardiacă sănătoasă și afectează anumite funcții enzimatice.niacina (vitamina B3) esențială pentru transformarea alimentelor în energie, niacina ajută la menținerea sănătății cardiovasculare. De asemenea, promovează un sistem nervos sănătos, precum și pielea, părul și ochii sănătoși.ACID pantotenic (vitamina B5) vitamina B5 susține metabolismul și ajută la transformarea alimentelor în energie. Ajută la creșterea și dezvoltarea generală, susține glandele suprarenale și este critică în producția de hemoglobină.

vitamina B6 (piridoxină) această vitamină B superstar susține funcția creierului sănătos și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Ajută la producerea serotoninei și ajută la menținerea sănătății sistemului nervos, a sistemului imunitar și a celulelor roșii din sânge.

biotina Biotina, cunoscută și sub numele de B7, promovează pielea, părul și unghiile sănătoase. Este necesar pentru metabolismul proteinelor și carbohidraților și pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge.

acid FOLIC (vitamina B9) vitamina B9 este un jucător esențial în dezvoltarea unui sistem nervos central sănătos în embrioni. În curs de desfășurare, susține funcția sistemului nervos, repară ADN-ul deteriorat de toxine și ajută la producerea de celule sanguine.

vitamina B12 această vitamină B puternică, pe care organismul nu o produce, are o mână în funcția și dezvoltarea nervilor. Ajută la menținerea celulelor sanguine sănătoase și la producerea ADN-ului. De asemenea, poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de anemie. Este excepția vitaminelor solubile în apă, deoarece pot fi stocate în ficat.