În ciuda tuturor hubbub meritat peste testosteron prescris si hormon de crestere in aceste zile, puteți crește energia, masa musculara, energie sexuală, și de a reduce grasime folosind combinații de exercițiu, alimente sănătoase și plante naturale foarte specifice. Și, bărbați, cheia finală pentru menținerea unui fizic slab, fără grăsime corporală observabilă pe talie, nu este doar despre nivelul de testosteron din sânge, ci și despre estrogen.

sora mai mică a testosteronului este mai importantă decât majoritatea oamenilor de știință au crezut în căutarea intensă a musculaturii finale, a sănătății și a energiei, toate în sistemul nostru complex de interconexiuni hormonale.

noile afrodisiace: gălbenușuri de ou sau Viagra?

credeți sau nu, hormonii sexuali și suprarenali au o origine comună și pot fi făcuți direct din colesterol. Dar, nu trebuie să mănânci 12 gălbenușuri de ou pe zi (sau să folosești Viagra) pentru a fi Don Juan. În schimb, chiar și fără a mânca alimente cu colesterol, aveți întotdeauna suficient în corpul dumneavoastră pentru producerea de hormoni. De fapt, corpul tău are nevoie doar de o cantitate mică de colesterol pentru a face un hormon principal—pregnenolona.

pregnenolona poate fi catalizată la numeroși alți hormoni ai corpului. Dar cum rămâne cu estrogenul? Dar cum rămâne cu estrogenul? Producția de hormoni poate fi privită ca o piramidă interconectată cu aproximativ 40 de tipuri diferite de metaboliți estrogeni. Mulți endocrinologi susțin că unii estrogeni în exces, cum ar fi estradiolul și 16-hidroxiestrona, pot crește riscul de cancer al sânului, colului uterin, uterului și prostatei. Ele sunt, de asemenea, implicate în obezitate. Prea mult din unii estrogeni poate provoca modificări ale dispoziției, subțierea părului la ambele sexe și probleme feminizante la bărbați. Uită-te la ciclul hormonal de mai jos.

în acest ciclu, cuvântul „către” ar trebui revizuit ca o săgeată reversibilă care merge în ambele sensuri. Calea hormonului poate continua să se transforme în următorul hormon de sub el sau lângă el și, de asemenea, să se transforme înapoi în hormonul anterior, în funcție de mulți factori, inclusiv oferta și nevoia.)

atât bărbații, cât și femeile pot avea niveluri nedorite de metaboliți în exces de estrogen. Pe grafic, am notat un tip bun de estrogen numit 2-hidroxestronă și un tip rău de metabolit estrogen numit 16-alfa hidroxestronă. După cum am spus, Există peste 40 de metaboliți estrogeni, dar pentru că ajung în căi direcționate și hidroxiestradiolul se transformă în cele din urmă în hidroxiestronă, este suficient să se măsoare doar hidroxiestrona. Acest estrogen „bun și rău” poate fi măsurat și în urină și, eventual, în salivă.

oferim acum acest test de urină pentru a detecta prezența răului în comparație cu estrogenul bun pentru doar 70 USD, efectuat cu un mic 4-ml. proba de urină de dimineață. (Vă rugăm să înțelegeți că fiecare hormon are un fel de efect necesar și, prin urmare, pozitiv în organism. Evoluția nu este o prostie. Dar când apar unele excese, se pot manifesta efecte negative-astfel terminologia, bună și rea. Bărbații, în special cei cu predispoziție genetică, ar trebui să aibă aceste niveluri de metabolit estrogen monitorizate dacă doresc să facă tot ce pot pentru a evita chelia, cancerul de prostată și obezitatea, toate asociate cu estrogeni mari (în special estradiol și 16-alfa-hidroxestronă).desigur, culturistii au stiut despre nevoia de a gestiona estrogenul de ani de zile. Dar ceea ce nu și-au dat seama este că nu au nevoie de droguri sintetice pentru a o face!

alimente grozave, Sex grozav, suplimente combate estrogenii „răi”.

mulți bărbați și femei au dezechilibre de estrogen și testosteron și de estrogeni specifici atât în sânge, cât și în țesuturile grase. Prea mult de estrogeni specifice în sânge și țesut provoca câștiguri de grăsime, pierderea lentă a mușchilor și reducerea atât performanța sexuală și unitatea.

unele femei pot avea prea mult din tipul greșit de estrogen din cauza înlocuirii artificiale a hormonilor sintetici și după ce au urmat o dietă bogată în grăsimi și proteine scăzute. Bărbații de toate vârstele sub stres fizic și emoțional/mental mare, și în special bărbații mai în vârstă, suferă de scăderea testosteronului și a estrogenului relativ ridicat. Estrogenul ridicat poate reduce efectiv beneficiile testosteronului.

alcoolul face întotdeauna lucrurile mai rău prin inhibarea capacității dvs. de a elimina estrogenul din fluxul sanguin, acționând ca un deprimant al sistemului central și, de asemenea, prin scăderea zincului. Și mâncare? Ei bine, chiar și grapefruitul poate inhiba capacitatea ficatului de a descompune estrogenul. Broccoli și conopida pot atenua unele efecte ale unor estrogeni. Produsele din soia vă pot ajuta ficatul să metabolizeze / excretă excesul de estrogen.

izoflavonele găsite în soia (cum ar fi genisteina și diadzeina) blochează unele site-uri ale receptorilor în care estrogenul se leagă de celule. Efectul este de a preveni acumularea de estrogen în corpul dumneavoastră. Extractul de piele de struguri roșii (resveratrol) îmbunătățește sistemul hepatic P450 și elimină eficient excesul de estrogen. Legumele bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii grași și fructele, reduc aromataza reductază, enzima majoră responsabilă de transformarea androstendionei și testosteronului în estrogen.

Di-Indolin este o substanță considerată a fi o substanță activă cruciferă (broccoli, conopidă, kale) pentru promovarea metabolismului benefic al estrogenului. Di-Indolin ajută la creșterea, cu 75%, A 2 hidroxi estrogeni „buni”, care au o afinitate pentru a lega proteinele din sânge (SHBG). Efectul acestui lucru este de a lăsa niveluri mai mari de testosteron liber.

Diindolilmetanul scade, de asemenea, dramatic estrogenul „rău” 16-hidroxiestronă cu 50%. Acest produs este destinat sportivilor și culturistilor sau bărbaților care iau testosteron, care sunt interesați de cel mai bun control posibil al estrogenului pentru a obține corpul puternic și puternic.

există indicii că chrysin, numit și Flavone X, un supliment din floarea pasiunii din plante (passiflora coerulea L) derivat din legume bogate în bioflavonoid și quercetin (un antioxidant foarte puternic), ajută la absorbția enzimelor care catalizează creșterea producției de estrogen. Dintre toate anti-estrogenii teoretici testați cu flavone, chrysin măsoară ca fiind cei mai favorabili.

zincul mineral inhibă enzima aromatază care transformă testosteronul în exces de estrogen. Unii bărbați, care nu consumă carne și au un apetit sexual redus, pot restabili nivelurile normale de testosteron cu gluconat de zinc, administrat la 50 mg. Licitați.

fiecare mineral are un efect specific și funcționează în echilibru. Gluconatul de mangan trebuie luat cu zinc (fructe tropicale precum mango și ananas). Zincul este un pic de un wild card. Recent, s-a demonstrat că zincul atenuează dezvoltarea răcelilor dacă este luat la prima apariție. Pe de altă parte, prea mult zinc poate reduce nivelul HDL de colesterol. Asta nu este de dorit. Acesta este motivul pentru care testele de sânge, urină și/sau salivă trebuie întotdeauna recomandate de medicul curant.

celulele grase sunt încărcate cu aromatază, stocând cantități mari de estrogen. Cu cât procentul de grăsime corporală este mai mare, cu atât mai mult estrogen puteți produce și cu atât veți fi mai grași dacă nu vă controlați dieta și nu utilizați suplimente și exerciții fizice pentru a reduce producția de estrogen. Pe măsură ce reduceți grăsimea corporală stocată, conversia estrogenului va fi redusă, iar simptomele menopauzei masculine și ale tulburărilor feminine asociate cu estrogenul ridicat vor fi foarte întârziate.

de fapt, va deveni mai ușor să pierdeți în greutate cu un echilibru hormonal adecvat, o alimentație corectă, Suplimente și exerciții fizice. Peștele este bogat în L-Dopa și ajută la eliberarea dopaminei și la creșterea nivelului de testosteron. Și anumite forme de pește gras sunt bogate în peștele omega favorabil pentru o sănătate bună a inimii. Ar trebui să mănânce numai cantități mici de pește gras, deși, ca și pește poate avea efecte nedorite asupra colesterolului si circulatia coronariana.

unele studii au sugerat că pro-hormonul, androstendiona, poate stimula nivelurile tranzitorii de testosteron. Astfel de niveluri crescute ar putea duce la ușoare creșteri ale forței, dimensiunii musculare și rezistenței în timp (presupunând că unul se antrenează în timp ce se confruntă cu niveluri ridicate de T). Cu toate acestea, în timp ce câteva studii au arătat că o ingestie orală de 300 mg. de androstendionă poate crește nivelul de testosteron, mult mai mult decât DHEA, alte studii sugerează cu tărie că conversia androstendionă poate cataliza reversibil și crește compușii estrogeni în schimb.

dacă utilizați androstendionă, trebuie luată numai cu 30 de minute înainte de antrenament sau sex și nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, dacă sunteți cineva cu o astfel de variabilitate care dezvoltă o producție ridicată de testosteron din excesul de andro, acest lucru ar putea duce, de asemenea, la revenirea estrogenului și la formarea țesutului gras în sânul masculin. Aceasta este, desigur, o problemă majoră cu utilizatorii de steroizi anabolizanți mai puternici, de asemenea.

de asemenea, cred că androstendiolul este forma mai puternică a prohormonului în comparație cu androstendiona. Atunci când sunt combinate, acestea pot fi eficiente dacă sunt utilizate de două sau trei ori pe săptămână.

testarea hormonilor

Dacă sunteți interesat să obțineți toate testele hormonale avansate, veți avea nevoie de ordinul medicului pentru testul de sânge. Puteți verifica site-ul nostru aginghealthy.net pentru o listă de medici.

dacă cititorii interesați nu au un medic familiarizat cu testarea completă a hormonilor, aceștia pot contacta unul dintre site-urile web ale Dr.Delgado pentru a face rețea sau contactați-ne la Health Wellness Studios, 25422 Trabuco Road, Suite 105, #141, Lake Forest, ca 92630. Sau, pentru hormonul de creștere, testarea testosteronului și estrogenului și prescripția, cititorii Planet Muscle ne pot contacta, de asemenea, pentru trimiterea la Dr.Phil St. John.

testosteronul, estrogenul, progesteronul și melatonina sunt ciclice, urcând și coborând pe tot parcursul zilei, nopții și lunii. Testele de salivă pentru testosteron liber pot fi efectuate cu trei probe, una dimineața, după-amiaza și noaptea târziu. Nivelul de testosteron al unui bărbat este de obicei cel mai ridicat dimineața. Nivelurile se schimbă la fiecare 3 minute.sulfatul de DHEA este foarte stabil, cu foarte puține modificări ale nivelurilor de la o zi la alta. Un singur test de salivă pentru DHEA vă poate spune dacă nivelurile dvs. sunt sub ideal. Adăugarea de DHEA se poate transforma în testosteronul necesar pentru femei, așa cum are nevoie organismul, dar bărbații, în general, nu obțin prea multă conversie a DHEA în testosteron. De fapt, bărbații tind să obțină mai multă conversie de estrogen din DHEA, dacă folosesc prea mult (peste 50 mg. DHEA pe zi). Ierburi cum ar fi avena sativa, Maca și Horny Goat Weed poate restabili complet testosteronul liber și total la niveluri normale în multe cazuri.

în timpul menopauzei, femeile au primit de obicei cantități mici de estrogen și progesteron, dacă este necesar; dar începem să dăm și o cantitate mică de testosteron, deoarece aceasta alimentează energia, libidoul, oasele și puterea imună la fel ca la bărbați.

îmi place să folosesc suplimente de fitoestrogeni din soia și alimente (tofu, lapte de soia). Acestea blochează anumite site-uri ale receptorilor celulari pentru estradiol. Acest lucru poate ajuta atât bărbații, cât și femeile să reducă problemele cauzate de prea mult estrogen. De asemenea, pe măsură ce pierdeți în greutate și reduceți grăsimea din dieta dvs., nivelul dvs. de estrogen rău va scădea. Corpul tău va avea mai puțină grăsime pentru a face mai mult din tipul rău de estrogen. Cel mai bine este să luați suplimente de hormoni steroizi naturali (testosteron, progesteron, estrogen, pregnenolonă, DHEA) dimineața. Toți hormonii ating vârful la 4-5 ore după ingestie, apoi, în 24 de ore, nivelurile revin.

Gh – tiroidă – melatonină

hormonii peptidici, cum ar fi melatonina și hormonul de creștere, sunt de obicei opusul testosteronului, deoarece sunt cei mai mari noaptea și cei mai mici în timpul zilei. Cel mai bine este să luați hormoni peptidici, cum ar fi melatonina noaptea. Ai nevoie pentru a imita ceea ce face organismul, care este de a spike sau eliberarea hormonului de creștere în dimineața devreme, după-amiaza și noaptea târziu. Tiroida, de asemenea, crește în mod natural noaptea la un individ tânăr și sănătos. Dacă luați tiroidian glandular sau o rețetă naturală pe timp de noapte, s-ar putea contribui la insomnie.

luați melatonină numai noaptea. Melatonina ar trebui să scadă dimineața și să crească noaptea. Dacă melatonina este prea mare în timpul zilei, vă poate provoca oboseală, amețeală și somnolență. Lumina zilei va ajuta la scăderea melatoninei. Dacă melatonina este prea mare, aveți nevoie de lumină fluorescentă sau în aer liber.

exercițiul scade melatonina și acesta poate fi un alt motiv pentru a face exerciții fizice dimineața pentru a spori energia și vigilența. Dacă vă exercitați noaptea, poate fi necesar să luați un supliment sublingual de melatonină (1 mg.). Un miligram (mg.) este ceea ce corpul ar produce în mod natural în fiecare noapte dacă ați fi într-o sănătate optimă.

Dr.Delgado spune: „de obicei îmi fac exercițiile (intensitate ridicată, antrenamente scurte) dimineața; totuși, în momentele în care fac exerciții noaptea, iau niște melatonină împreună cu un hormon de creștere spray oral chiar înainte de culcare și se pare că funcționează destul de bine pentru mine pentru a obține un somn profund și întineritor. Anumite alimente care conțin melatonină, cum ar fi orez, ghimbir, roșii și porumb, de asemenea, vă pot ajuta să dormiți mai bine”.