När vi talar om matsmältning i yoga hänvisar vi automatiskt till energin i 3: e chakra, solar plexus, allmänt känd i yogaspråk som ”Manipura”. Denna magchakra är centrum för vilja och makt. Denna chakra är ansluten till eldelementet. Chakras är energicentra som ligger på kroppens mittlinje (mittkanal). Det finns 7 av dem (8 i Kundalini yoga) och de kontrollerar våra psykologiska och fysiologiska egenskaper. Chakran som ligger på den nedre delen av våra kroppar är vår instinktiva sida medan de som ligger på den övre delen representerar vår mentala sida. I en idealisk värld bör alla våra Chakra bidra till att vårt väsen fungerar väl och alla våra system. Detta är dock inte alltid fallet. Det händer att vissa Chakra inte är tillräckligt öppna (som aktiva), men för att motverka detta är andra chakra överaktiva. Det ideala tillståndet är där chakraerna är balanserade.

de 7 chakraerna:

1: A Chakra – rotchakra

2: a Chakra – sakral chakra

3: e Chakra – solar plexus chakra

4: e Chakra – hjärtchakra

5: e Chakra – halschakra

6: e Chakra – tredje ögonchakra

7: e Chakra – kronchakra

Bonus: den 8: e chakran i yoga Kundalini är mindre känd. Det är Aura.

reser längs vår energiväg, vi stannar idag vid solar plexus, centrum för matsmältningen. Solar plexus chakra-platsen är också navet i den centrala regionen och är området bakom och runt naveln. Fysiska platser som motsvarar detta chakra är bukspottkörteln, levern, gallblåsan, mjälten och matsmältningssystemet. Men hur fungerar detta magchakra i matsmältningen? Dess element är eld och som sådan kännetecknas dess energi av transmutation och värme under livsmedelsförädlingen som kommer att regenerera hela kroppen. Matsmältningsbrand är en psykisk omvandling av väsentlig energi för att återställa den minskande energin hos de två första chakranerna.

vad betyder 3: e chakra?

vi kallar 3rd chakra ” Manipura ”som översätts som”ljus juvel”. Denna dyrbara skatt är precis vad vi har i oss: ett bländande centrum som strålar ut med energi under hela livet, det distribuerar sitt ljus i människokroppen. Precis som jorden inte kunde överleva utan solen, förlitar vi oss på vårt 3: e chakra för att reglera och stimulera aktiviteterna i våra system inklusive vårt matsmältningssystem.

blockerad Solar Plexus Chakra

i fall där du upplever solar plexus chakra blockering ackumuleras stress i 3rd chakra. Om vi inte är helt balanserade när det gäller detta brandchakra kan vi få problem på matsmältningssystemnivå, inklusive tillstånd som diabetes, hepatit, matsmältningsbesvär och sår. Andra fysiska symtom på problem med blockering av solar plexus chakra inkluderar illamående, uppblåsthet och andra matsmältningsproblem.

bortsett från fysiska symtom kan en chakraobalans i magen också leda till känslomässig nöd. Vanliga tecken på obalans i kroppen kan inkludera låg självkänsla, en dominerande personlighet, aggression, brist på syfte och känslor av hjälplöshet. En liten eller enda blockering kan bara påverka en aspekt av ditt liv som arbete eller relationer, dock, större blockeringar kan sprida sig och påverka många aspekter av ditt dagliga liv. Av denna anledning är det särskilt viktigt att du hittar balans i din manipura chakra.

det rekommenderas också att ändra din kost för att komplettera navel chakra. Ett av de enklaste sätten att avblockera eller anpassa dina chakra är genom en förändring i kosten. Professionella föreslår att du minskar socker och mättat fett samtidigt som du ökar fiberintaget, men du bör rådgöra med ditt vårdteam innan du drastiskt ändrar din kost.

hur man öppnar Solar Plexus Chakra

det finns flera grundläggande metoder du kan ta för att stimulera och balansera din navel chakra. En av de största problemen med en obalans i denna chakra plats är låg självkänsla. För individer som kämpar med en obalans rekommenderas det starkt att först arbeta med din självbild och långsiktiga mål. Föreställ dig vad du vill ha ut av livet och tänk mer noggrant under beslutsprocessen. Ett annat enkelt sätt att vända negativa tankar eller mönster i våra liv är att läsa högt eller i våra huvuden positiva bekräftelser. Detta hjälper till att vända negativa tankemönster och låter dig tänka tydligare när det gäller målsättning.

hur man balanserar Eldchakrat genom Yoga

i Kundalini Yoga, som i alla andra typer av yoga, finns det en mängd olika tekniker som vi kan använda för att stimulera, balansera och ansluta mer till vår chakra ’manipura. Förstärkning av magmusklerna är ett utmärkt ställe att börja balansera 3: e chakran. Här är ett exempel på hållning som kommer att ha bra resultat på solar plexusens hälsa:

först ligga på ryggen med benen sträckta på golvet och limmade ihop. För att skydda din nedre rygg kan du placera dina 2 händer, palmer (ner) under skinkorna.När du andas in, engagera buken och tryck nedre delen av ryggen i marken och lyft båda benen upp till en vinkel (30, 60 eller 90 grader). Vid utandning sänker du långsamt benen mot marken och fortsätter i 1 till 3 minuter.

det finns också många energiaspekter relaterade till den 3: e chakran som Kundalini Yoga tradition belyser. I det fall där vår anslutning till vårt tredje chakra försvagas kan vi känna ilska, aggression, skuld och tvivel om oss själva.Följaktligen söker självförtroende utifrån snarare än inifrån oss själva och använder vår makt för att manipulera andra. Vi kan känna en viss styvhet och motbevisa våra egna önskemål och våra känslor. Om så är fallet har yoga en mängd kunskap för att återuppliva en balanserad eld i vårt 3: e chakra! När vi är starkt kopplade till denna eld har vi en obegränsad energi, en utmärkt hälsa, en stark vilja, förmågan att göra åtaganden och en solid inre balans. Detta chakra gör att vi kan bli en exemplarisk ledare för att vara fullt medvetna om våra handlingars effekter på andra och ansluta oss till vår personliga kraft. I detta sinnestillstånd kan vi upprätthålla en stark känsla av självkänsla och uppskatta vårt liv fullt ut.

om du inte har mycket tid och du letar efter andra tankar om ställningar för att återfå din balans i nivå med 3: e chakra på bara några minuter, här är 2 Exempel på ställningar att träna:

stressställning (Stretch pose) – ligga på ryggen med benen sträckta på golvet och limmade ihop. För att skydda din nedre rygg kan du placera dina 2 händer palmer (nedåt) under skinkorna. Engagera magmusklerna för att lyfta fötterna och axlarna till 6 inches från marken. Stoppa hakan mot bröstet, titta på tårna och starta eldens andetag* samtidigt som du behåller en bra hållning. Fortsätt i 1 till 3 minuter i enlighet med dina förmågor.

* andning av eld andas ut luft genom näsan och trycker snabbt och starkt naveln till ryggraden och andas sedan helt enkelt genom att släppa trycket. Anta en konsekvent takt med lika inandning och utandning, och alltid genom näsan.

bågens hållning – efter en bra uppvärmning av ryggraden, lägg på magen, hakan stöds på marken , sprida knäna för att vara i linje med höfterna, böj knäna och lyft dig själv med händerna för att ta tag i anklarna. Pressa höfterna till marken och använd benens styrka för att trycka i händerna för att dra upp överkroppen bort från marken, Du kan bestämma dig för att hålla låren till marken om det passar dig bättre eller lyfta dem så att du balanserar på navelcentret. Behåll denna hållning och starta eldens andetag.