var och en av oss har upplevt minst en instans i våra liv där vårt förtroende har krossats och vi har varit tvungna att bygga om krossade psykar från grunden. Det kan ha varit en acrimonious break-up, förlora ett jobb, misslyckas en examen eller avvisas av någon vi trodde var en vän.

För mig var det en anfall av postnatal depression.

som en naturligt självsäker person kom denna’ bieffekt ’ av PND som lite av en chock. Jag gick från att ha fast övertygelse i min allmänna awesomeness till andra gissa allt. Är jag en bra mamma? En bra författare? En bra fru? En bra person? Då kände jag mig inte som svaret på någon av dessa frågor var ’ja’.

När jag kom fram från PND-dimman var det en chock att hitta att mitt självförtroende inte återuppstod omedelbart. Så (som jag) jag letade efter artiklar om’ hur återuppbygger jag mitt självförtroende ’ och var ganska underwhelmed av råd där ute. Så det logiska nästa steget var att vända sig till Facebook.

och vet du vad? Facebook levereras.

här var några av de stora (för att inte tala om verkliga och praktiska lösningar) min Facebook-community kom med:

kolla in alla fantastiska människor som tycker att du är fantastisk

det finns ingen större grund för förtroende än ovillkorlig kärlek finns det? Förhoppningsvis är din familj och vänner som min för att veta att de fantastiska människorna älskade mig och värderade mig var en ganska bra indikation på att jag var en bra mamma, fru och person. Och var ett viktigt första steg i att återuppbygga hur jag kände mig själv.

bekräfta det som förstörde ditt självförtroende

pojkvännen som bröt vårt hjärta. Den giftiga vän som bara kunde må bra om sig själva om de drog ner oss. Trollen som lämnade hemska kommentarer på ditt blogginlägg.

det är ingen mening att låtsas att dessa saker inte hände så erkänna dem. Att möta något på huvudet istället för att låta det nibble bort på dig från sidan tar bort den kraft som saken har över dig. Jag minns när läkaren sa ’Ja, du har definitivt PND’ till mig. Jag kände en enorm ström av energi för plötsligt visste jag vem ’fienden’ var … och det var inte mig själv som tidigare trodde.

kom ihåg vem du var

kommer du ihåg den personen du var innan ditt självförtroende förstördes? Du inser väl att du fortfarande är den personen rätt?

har mål nedskrivna

hur bra är den här tanken att tro delade:

”har mål nedskrivna. Stora mål, små mål och några däremellan. På det sättet, när ditt självförtroende skakas, eller helt avskalad, ta den listan och uppnå minst ett mål. Att ha människor vid din sida för att uppmuntra dig är bra, men den största ökningen av förtroende är när du trycker igenom och uppnår något, trotsar vad/vem det var som förstörde din självkänsla.”

kunde inte hålla med mer.

som ett tillägg till detta, kan jag också föreslå att prova något helt nytt? Till exempel om du aldrig har varit sportig, prova en triathlon. Om du tror att du inte är kreativ, prova en målningskurs. Att ta itu med något du aldrig har gjort tidigare innebär att du går in med noll förväntningar på dig själv. Detta tar bort trycket och låter dig helt enkelt överraska dig själv med vad du kan göra.

ta dig bort från den giftiga situationen

ofta är det en situation eller en person som tappar vårt självförtroende och sakta flisar bort på vårt självvärde. Så ändra ditt jobb, spela för ett annat lag, sluta se din känslomässigt kränkande vän eller familjemedlem. Det kan verka som att ’springa iväg’, men den lättnad du kommer att känna på att ta bort dig själv från den giftiga situationen eller de giftiga människorna kommer att vara all indikation du behöver för att du har gjort rätt sak.

Vänd dig till dina mentorer

Vi har alla dessa människor i våra liv – oavsett om de är personliga vänner, familjemedlemmar eller kollegor – som vi ser upp till och vars åsikt vi respekterar. Dessa människor är ganska skickliga på att berätta vad vi behöver höra, snarare än att kasta meningslösa platituder på vårt sätt. På grund av detta litar vi på dem implicit.

vilket innebär att vi tror på dem när de säger att vi rockar.

Fake it tills du gör det

Emma sa:

” Jag har försökt ta reda på hur jag kom dit jag är nu efter att ha haft en ganska otäck professionell förtroende skaka ett par veckor sedan. Det verkar som om strategin som fungerade för mig var att driva motsatsen till hur jag kände mig. Jag ville krympa tillbaka och gömma mig professionellt, jag ville stänga av allt; jag ville att det skulle sluta och jag ville stänga butiken (så att säga). Istället gick jag till stan den veckan och presenterade / visade upp mitt arbete; att ha en större röst och plattform på sociala medier och acceptera kunder vänster höger och centrum med gusto. Jag valde att vara optimistisk, positiv, optimistisk, och jag fick mig att göra det! Det hjälpte säkert, och jag lär mig att ibland är det första steget att känna sig segrande att agera!”

förstå att det tar tid

de flesta som kommenterade Facebook indikerade att det ofta tar ett tag att återställa saker där de borde vara – det kan till och med ta år! När allt kommer omkring, när något eroderar ditt självförtroende händer det vanligtvis långsamt och lumskt så att saker inte kan fixas med ett klick på fingrarna.

men ibland behöver du ta saken i egna händer. Som Margaret sa ” i slutändan kan du inte låta en upplevelse definiera dig för alltid och det nådde en punkt där jag inser att jag helt enkelt kunde välja att inte låta den händelsen förstöra mig eller min uppfattning om mig själv.”

och jag tycker att det är ett ganska kraftfullt sätt att logga ut på det här inlägget.

har du någonsin upplevt en splittrande förlust av förtroende? Hur återställde du din tro på dig själv?