ofta bifogar vi oss själva—och vår förmåga att vara lyckliga—på ett önskat resultat, bara för att finna oss besvikna när det resultatet inte händer. Lär dig hur du kan släppa taget och börja leva från en plats av lycka.

Detachment avslöjar livets stora paradox: för att förvärva något måste du avstå från din anknytning till att ha det. När du inser att den enda äkta källan till säkerhet är att leva som ditt sanna jag, då kan du lättare lossna. Men vad menas exakt när vi pratar om avskiljning?

Vad är avskiljning?

Oxford Dictionary definierar avskiljning som ” ett tillstånd att vara objektivt eller avskilt.”Att vara objektiv är kraftfullt när det gäller att öva avskiljning; att vara avskild är dock inte fruktansvärt användbart. När du blir känslomässigt avskild kopplas du bort från dina känslor. Du blir inte riktigt involverad i beslut, handlingar, relationer—livet. Jag rekommenderar att du blir helt känslomässigt nedsänkt i vad du vill.

True detachment möjliggör djupt engagemang – på grund av bristen på anknytning till resultatet. Tricket beter sig som en Oscar-prisbelönt skådespelare som spelar en roll: bli helt känslomässigt nedsänkt och inse att du kan gå utanför karaktären och vara objektiv. Känslorna i det ögonblicket är lika verkliga som dina drömmar, mål och planer. Men du kan gå utanför dem om du behöver. Denna förmåga att känna igen att du kan gå ut och reflektera—för att lossa vem du är från ett önskat resultat—är vad sann avskiljning är.

som författare Ron W. Rathbun skrev, ” sann frihet är inte en separation från livet utan den absoluta friheten i ditt sinne att utforska livet.”

ledtrådar du är fäst

När du är kopplad till ett objekt, ett mål, en dröm eller en annan person kan du känna det, ”om jag inte har det, kommer jag inte att vara hel.”Detta skapar känslor inklusive:

• ångest
• rädsla
• ilska
• svartsjuka
• hopplöshet
• sorg
• frånkoppling
• Pride
• fåfänga

vad bifogar vi till?

många människor är knutna till relationer, pengar, social status, jobb och mer. I grund och botten, allt du kan använda för att beskriva vem du är kan vara ett tecken på anknytning. Jag kan säga: Jag är en blondin, mor, fru, dotter och syster som är fysiskt frisk och socialt levande. Jag är lärare, författare, talare och elev. Men om min bror dör och jag inte längre var syster, är jag fortfarande jag. Om jag ändrar vad jag gör och slutar skriva, är jag fortfarande jag. Att erkänna att ”jag”förblir utan alla deskriptorer är målet.

hur man tar bort: 5 steg

1. Observera ditt sinne: bli medveten om vilken typ av tankar du vanligtvis tänker. Vilka saker eller deskriptorer identifierar du med de flesta? Bli självstudent och öka din medvetenhet om var anknytning händer oftare för dig. Erkänna attachment kommer med en känslomässig laddning. Lägg märke till var du känner detta i din fysiska kropp. Det är olika för varje individ och att lära sig dina mönster är ett användbart verktyg för att skapa förändring.

2. Skill mellan ego och verklighet: ditt ego kan säga att inte få det jobb du vill ha har förstört din karriär. Verkligheten är: du är besviken eftersom du inte fick något du ville ha. Ingenting har förändrats förutom dina tankar om din framtida potential. Den faktiska situationen är densamma som den var innan du inte fick jobbet och du kan fortfarande avancera din karriär.

3. Omfamna osäkerhet: endast en vilja att omfamna det okända ger säkerhet. Som Deepak Chopra säger, ” de som söker säkerhet i den yttre världen jagar det under en livstid. Genom att släppa din anknytning till illusionen av säkerhet, som verkligen är en bilaga till det kända, går du in i fältet för alla möjligheter. Det är här du hittar sann lycka, överflöd och uppfyllelse.”

4. Meditera på det: Meditation är ett medel för att hjälpa ditt sinne att släppa tankemönster och handlingar som inte längre tjänar dig. Tillbringa lite tid i meditation varje dag och se hur mönstren i ditt liv börjar förändras.

5. Slå inte dig själv för att falla i gamla vanor: det första steget i att göra förändring är att erkänna vad det är du vill ändra. Istället för att bli frustrerad eller besviken när du faller tillbaka till en gammal vana, fira att du nu märker när du upprepar tankemönstret eller vanan. Med tiden kommer detta att låta dig omvandla ditt beteende.

lycka

När du börjar leva ett liv som börjar med lycka från en intern plats snarare än att fästa din förmåga att vara lycklig på yttre förhållanden, har du förstått avskiljning. Kom ihåg att det är en övning. Lycka är resan och inte destinationen, eller som Wayne Dyer sa, ”Det finns inget sätt att lycka, lycka är vägen.”