I veckans användarinlämnade fråga kommer vi att svara på frågan: Hur lång måste du vara för att dunk en basket på en 10 fotfälg?

många basketspelare drömmer om att kunna dunk, men är under det falska intrycket att dunking är en färdighet begränsad till endast de högsta människorna.

med den genomsnittliga höjden på NBA-spelare är 6 ft 7 in / 2.01m (baserat på spelarstatistik från 1985 till 2006) är det lätt att förstå varför så många tycker så.

detta antagande är dock helt fel. Medan det är högre bär en stor fördel, dunking på en 10-fots fälg är mycket möjligt för kortare folk. (Naturligtvis, att kunna dunk effektivt på en domstol full av jättar som försvarar mot dig är en annan historia.)

för att svara på frågan måste vi först titta på de två nyckelstatistiken som avgör om du kan dunk eller inte. De är 1) din stående räckvidd och 2) ditt vertikala hopp.

stående räckvidd

stående räckvidd är hur högt du kan nå med en arm medan du står. För att mäta det, stå helt enkelt upp och nå så högt som möjligt.

människor tenderar att vara medvetna om sin egen höjd, men deras stående räckvidd? Mycket mindre så. Men när det gäller dunking, stående räckvidd är allt!att vara lång hjälper uppenbarligen din stående räckvidd, men din Armlängd är också en viktig faktor.

om vi tittar på NBA Draft Combine kan vi hitta intressanta fall som en där en 6’2″ – spelare har samma stående räckvidd som en 6’9″ lång spelare!

i genomsnitt är en persons stående räckvidd cirka 1,33 gånger större än deras höjd. Vi har tittat på NBA Draft Combine statistik från 2015 till 2018 och tittat på hur reach-to-height ratio (stående räckvidd dividerat med höjd) varierade mellan spelare.

som du kan se från grafen är NBA-utsikterna sneda mot höger. Med andra ord verkar Basket gynna spelare med längre armar.

det är därför det är viktigt att sluta oroa dig för din höjd och istället mäta din stående räckvidd för att få en bättre uppfattning om huruvida dunking är inom din räckvidd (ordspel avsedd).

vertikalt hopp

den andra faktorn som avgör om du kan dunk är ditt vertikala hopp. Du kan också ta reda på hur du mäter ditt vertikala hopp.

denna del är mer intressant, för medan höjd och räckvidd är genetiskt bestämda kan ditt vertikala hopp tränas. Det finns gott om träningsprogram där ute som kan öka din vertikala avsevärt. Den jag personligen hade mest framgång med är Vert Shock, och du kan läsa mer om min erfarenhet av programmet.

nedan är en liten infografik som ger dig en uppfattning om hur dina stående vertikala hopp mäter upp. OBS: En run-up kommer vanligtvis lägga mellan 3-7 inches.

Låt oss nu få en grov uppfattning om hur lätt eller svårt det blir att dunk beroende på din höjd.

svårt: 5′ 7″ – 5′ 9″

även om det inte är omöjligt, kommer dunking på denna höjd att vara tuff för de flesta. Låt oss anta att du är 5 fot 9 och har medellånga armar. Du har då en stående räckvidd på cirka 7 fot 7 tum.

det betyder att du måste hoppa 29 tum för att röra fälgen. För att dunk måste du hoppa runt 35 tum högt, vilket skulle anses vara imponerande även i professionell sport.

i NBA finns det spelare som konsekvent producerar 40+ tums löpande vertikala hopp som gör det möjligt för dem att utföra spektakulära dunkar i spel. Populära exempel är Nate Robinson och Spud Webb. Att uppnå denna nivå av fysikalitet kommer dock att vara tufft.

utmanande: 5′ 10″ – 6′

om du är nära att vara 6 fot lång blir dunking mycket lättare.

Du måste hoppa ungefär 24 tum för att röra fälgen och 30 tum för att dunk en fullstor basket (förutsatt Genomsnittlig Armlängd).

medan höjdskillnaden mellan en 5 fot 9 person och en 6 fot person är bara 3 inches, det är faktiskt mycket lättare runt denna höjd av två skäl.

först, när du tränar och närmar dina fysiska gränser, de sista inches är de tuffaste att vinna.

För det andra kommer en 6 fot person (i genomsnitt) har längre armar, lägga till en annan ~1 tum till deras stående räckvidd skillnad.

i detta höjdområde kommer väldigt få personer att kunna dunk utan att träna sitt hopp. Men med viss träning kommer du att kunna dunk ganska bekvämt.

Normal: 6′ 1″ – 6′ 3″

på denna höjd kommer atletiska människor att kunna dunk utan någon allvarlig form av dunk träning.

många NFL-och College fotbollsspelare faller i detta höjdområde, och är betydligt bättre hoppare än deras basket motsvarigheter på grund av den explosiva karaktären av fotbollsträning, kommer dunking att visa sig ingen utmaning.

mindre fysiskt passande människor kommer fortfarande att behöva gå igenom tillräcklig träning.

lätt: 6 ’ 4 ” +

Även om du är så lång måste du fortfarande vara fysiskt passande för att dunk, efter en explosiv konditionering blir dunking relativt lätt. Du har en stor fördel jämfört med en medelstor person.

men när människokroppen blir större minskar reaktionstiden, accelerationen och förhållandet mellan styrka och vikt. Mindre kroppar är vanligtvis mer atletiska än större kroppar. (Människokroppsstorlek och lagarna för skalning, Thomas Samaras 2006).

det är därför mycket sällsynt att se sprinters som den legendariska 6′ 5 ” höga Usain Bolt. Han är mycket ett undantag från regeln-de flesta sprinters faller under 6′ märket.

trots detta är det definitivt mer av en fördel än inte när det gäller att dunka en basket.

vill du Dunk?

Vill du dunk men saknar humle? Om du är intresserad av att ta reda på vetenskapen bakom hoppning och de bästa övningarna för att öka ditt vertikala hopp, gå över och kolla in vår ultimata Hoppguide.