inom några dagar efter att ha tagit droger är det ganska normalt att gå igenom vad som vanligtvis kallas en ’comedown’. Comedowns kommer att skilja sig från person till person men symtomen kan vara både fysiska och känslomässiga. Fysiska symtom kan inkludera illamående, huvudvärk, utmattning och minskad aptit medan planhet humör, irritabilitet och stress är vanliga känslomässiga upplevelser i samband med ’komma ner’. Svårighetsgraden och längden på en comedown kommer att skilja sig från person till person och beror på vilken typ och mängd läkemedel som används, liksom din allmänna hälsa inklusive hur mycket mat, vatten och sömn du har haft. Människor som använder droger mer regelbundet kommer sannolikt att uppleva hårdare comedowns än de som bara använder ibland. Om du har haft en paus från att använda under COVID-19 kan detta påverka dina comedowns. Vi har dock också sett förändringar i renheten hos ämnen som finns tillgängliga i kölvattnet av COVID-19-begränsningar, vilket ytterligare kan påverka längden eller svårighetsgraden på din comedown.

oavsett dessa effekter, när vi går in i semesterperioden efter detta mycket konstiga år, finns det några enkla och hälsosamma saker som du kan prova som kan hjälpa dig att göra det igenom!

motstå frestelsen att använda fler droger

det kan vara mycket frestande att använda fler droger eller bli hög igen för att lindra symtomen på en comedown, men att göra det kommer bara att fördröja det oundvikliga. Motstå frestelsen att använda mer droger och vänta på att din comedown ska passera.

Umgås med vänner

ibland hänger med en nära kompis och har ett gott skratt (eller ett gott rop) är det perfekta motgiftet mot en grov comedown.

Ät

att ta droger kan vara mycket beskattande på din kropp. När du kommer ner, din kropp försöker återhämta sig. Att äta hjälper dig att återfå energin för att göra detta. Ofta när man kommer ner människor kommer att förlora sin aptit, men det är bäst att äta – även när du inte känner för det. Vi rekommenderar att du äter en balans mellan friska kolhydrater, fetter och proteiner. Alla kalorier är bättre än inga kalorier, men det är bäst att undvika alkohol!

gör något som får dig att må bra

klappa ditt husdjur, titta på en film, simma eller gå ut i naturen! Om du kan försöka samla upp energin för att gå upp och njuta av lite positiv distraktion. Detta kan bara hjälpa!

Håll dig hydratiserad

När du använder droger (särskilt om du har druckit) kan du bli riktigt uttorkad. Dehydrering uppstår när du använder eller förlorar mer vätska än du tar in, och din kropp har inte tillräckligt med vatten och andra vätskor för att utföra sina normala funktioner. Att vara uttorkad gör att vi känner oss ruttna, och om vi kommer ner och dehydreras kommer du sannolikt att känna dig slö, illamående och ha huvudvärk. Vatten upp!

Påminn dig själv om att det bara är tillfälligt

det kommer att passera och du kommer att göra det igenom. Försök att ha detta i åtanke om du blir deprimerad och känner lust att sluta jobbet eller ringa ditt ex.

Tillbringa dagen i sängen

Ibland behöver vi bara vara horisontella! Att få vila och sova efter en stor natt eller helg gör att din hjärna, muskler och blodkärl kan läka reparation och fungera normalt igen. Det är också ett utmärkt tillfälle att binge på trashy TV.

Låt folk veta att du kommer ner

När du kommer ner är det vanligt att vara mer lynnig och irriterad än vanligt, som ett resultat vi kan knäppa på någon, eller vi kan säga eller göra något som vi annars inte skulle. om det är säkert att låta betrodda vänner eller partners runt omkring dig vet vad du går igenom, gör det.

Vi vet att comedowns kan vara hemska men några av de tips vi har listat kan hjälpa till att få drama av en comedown från en 10 till en 2. Kom ihåg comedowns är tillfälliga och du kommer att göra det igenom. Vad du än gör uppmuntrar vi dig att inte använda fler droger för att lindra dina symtom!

om din comedown varar längre än några dagar rekommenderar vi att du kontaktar en läkare eller annan professionell, som en rådgivare, psykolog eller vårdgivare, för att låta dem veta vad du går igenom. Om du vill prata med en professionell som är förståelse, säker, och sexualitet och kön varierande inklusive kolla in några av våra tjänster här.