nedan har du träningsschemat för det mycket populära hemträningsprogrammet som heter Insanity by Beachbody. The Insanity workout släpptes först 2009 och dess rykte som ”det svåraste träningspasset någonsin satt på DVD” började långsamt växa.

denna träning är planerad till 60 dagar och du tränar 6 dagar i veckan. Den första månaden av träningen består av mestadels cardio, plyometric och atletiska rörelser. Den första månaden av träning varierar mellan 30 och 44 minuter per träning. När du går in på månad nummer 2 träningen blir ännu mer intensiv och sträcker sig mellan 45 och 60 minuters tidsramar.

det är absolut inte ett träningspass utformat för nybörjare och bör bara försökas om du har någon typ av fitness & träningsupplevelse. Denna träning är bra om du är i måttlig form och vill ta din träning till nästa nivå.

klicka på bilderna nedan för att ladda ner en utskrivbar workout kalendrar med Insanity workout schema redan förskrivna för dig. Det är en mycket enkel design som kan laddas ner som PDF och skrivas ut på alla hemskrivare. Du kan skriva ut det första månadersschemat och även det andra månadersschemat. Ladda ner så många och så ofta du vill.

Jag har också inkluderat några av mina premium utskrivbara mönster. De är förskrivna precis som mina gratisversioner förutom att de är mycket bättre utformade. Jag har skapat några riktigt bra mönster som är avsedda att få dig motiverad och hålla dig på rätt spår. Jag tar ut en liten avgift på $1.95 för att hålla denna webbplats uppe. Jag skickar dig den nedladdningsbara PDF-designen direkt till din e-postlåda där du kan spara och skriva ut så många du vill.