hur jag förlorade 8 pounds i två veckor med hjälp av Dr Oz 2-veckors snabb viktminskning diet. Det handlar om riktig mat och inget skräp. Jag älskade det!

Dr.Oz 2-veckors snabb viktminskning diet

min bebis första födelsedag var på kalendern, och ju närmare det kom, desto mer antsy fick jag försöka gå ner i vikt. Jag vet att det finns gott om människor som kommer att berätta för mig att ha tålamod med barnet vikt, att bara äta hälsosamt och det kommer att lossna, att hålla omvårdnad, alla typer av saker längs dessa linjer. Tidigare har dessa tips fungerat för mig, men några saker har förändrats för mig, och de har slutat fungera. Det var dags för mig att göra något. En stor sak.

Här är några anledningar till att jag bestämde mig för att en full-on diet var vad jag behövde den här gången:

• jag hade min 5: e baby för över ett år sedan. Vikten kom mycket lättare med min första, andra och till och med tredje graviditet, men fem är mycket.
• jag är över 30. Igen, vikt verkade lossna lite lättare innan jag vände 30, nästan 2 år sedan.
• jag har inte gjort tid att verkligen träna. Visst, jag leder en aktiv livsstil (5 barn 9 och under kommer att göra det för dig). Vi vandrar och simmar och trädgård, men jag går inte till gymmet och svettas verkligen ut det. Jag gör mycket bättre under skolåret, men i sommar har jag arbetat noll gånger.
• jag äter redan ganska hälsosamt. Jag tror att min kropp är van vid god mat och det är bra att bibehålla vikt. Jag känner att vissa människor kan skära ut läsk och snabbmat och gå ner i vikt, men jag äter inte redan dessa saker, så det är svårare att bara klippa lite här och där och se resultat.

Jag gjorde mycket forskning när jag bestämde mig för att jag behöver en jumpstart för att gå ner i vikt, och jag bestämde mig för att Dr Oz 2-veckors snabb viktminskning Diet var vad jag ville göra. Tankarna bakom det var verkligen saker som resonerade med min matfilosofi och åsikter om vad jag anser vara hälsosam kost.

jag tittar inte på Dr Oz show, men jag hände på denna diet online. Jag läste om det, jag tittade på showen som filmades om det, och jag tänkte på det i en och en halv vecka innan jag bestämde mig för att jag ville prova det. Jag kände att det var i linje med vad jag känner för hälsosam kost är. Jag vet inte mycket om Dr Oz; Jag kände mig lite leery om att lägga för mycket lager i sin doktorstitel eftersom han också är en TV-programvärd, men ju mer jag har läst, desto mer tror jag att han har några ganska bra ideer som han berättar för folk. Han driver verkligen hela livsmedel och skär ut saker som konstgjorda sötningsmedel, vete och socker, och det är något jag kan komma bakom. Jag vet inte om allt han säger borde tas till hjärta (för att jag bokstavligen inte vet vad han är eller inte berättar för folk. Återigen tittar jag inte riktigt på showen), men allt-i-allt tror jag att han har några Sunda ideer och principer bakom sina dieter, program och shower. Jag tror att showen försöker ”sälja” dieter, resultat och saker som folk vill ha för att få tittarna att ställa in, men det är reklamsidan av saker och jag kan se det för vad det är värt. Det är fortfarande ett företag.

Dr Oz 2-veckors diet är ganska restriktiv. Han berättar vad du kan äta, och det fyller om ett pappersark, vilket innebär att det finns massor och massor av saker du inte kan äta. Tanken är att du har en hemlagad shake på morgonen, äta 6 uns kyckling, kalkon, eller fisk, en kopp vanlig grekisk yoghurt, Bisexuell kopp brunt ris, och sedan alla de lågt glykemiska grönsaker som du vill. Första gången jag tittade på det, allt jag kunde tänka på var alla saker som du inte kunde äta. Lite kött och en miljon grönsaker lät hemskt. När man tittar på listan över grönsaker men, listan innehåller linser, njure och garbanzo bönor, och squash. Om du kan äta linser och bönor är det verkligen en spelväxlare (det faktum att du inte kan äta baljväxter, bönor och linser på Whole30-kosten är den främsta anledningen till att jag aldrig har provat det!). När jag fick titta, jag kunde göra alla möjliga saker med linser och kikärter. Istället för att känna att jag bara behövde äta grönsaker, skiftade jag mitt tänkande mer till vegansk mat. Jag kommer inte att vara vegan hela mitt liv, men jag kan säkert göra det i 2 veckor (och det var inte ens en vegansk diet – du äter fortfarande den koppen yoghurt plus 6 uns magert kött…).

det finns förvånansvärt lite information om kosten på webbplatsen. Jag tänkte att jag skulle hitta mer, men det finns bara inte mycket där.

Här är vad du kan äta:

vad du kan äta:

vakna: börja dagen med kopp varmt vatten och 1/2 citron.
frukost smoothie: Använd detta recept.
grönt te: helst ekologiskt.
Protein: en 6-oz servering av kött (kyckling, kalkon eller fisk) per dag.
kolhydrater: 1/2 kopp kokt brunt ris om dagen (annars inga kolhydrater/stärkelse).
fetter: bra fetter med måtta (t.ex. olivolja och avokado).
mejeri: 1 kopp 2% vanlig grekisk yoghurt per dag (annars inget mejeri).
grönsaker: obegränsade lågglykemiska grönsaker (se Lista) och Detoxbuljong (recept här).
Snacks: Hummus, pickles, ett par nävar nötter.

Om du vill läsa mer, här är den information som du kan läsa:

• översikt över Dr Oz 2-veckors snabb viktminskning Diet
• diet instruktioner (så kort!)
• dieten sammanfattade på 2 sidor
• FAQ om kosten

kanske finns det mer information om du är medlem i Dr. Oz hemsida, men jag kunde inte berätta. Så vitt jag vet kan du klicka lite på dessa sidor och det berättar vad du kan och inte kan äta utan mycket mer riktning än så.

det är därför jag är här. Jag gillade verkligen denna diet och jag hade framgång med att göra det, men jag vill verkligen ge dig ytterligare insikt så att om du vill göra kosten har du en bättre plats att börja.

här är mina två cent på vad du kan äta:

vakna: börja dagen med kopp varmt vatten och 1/2 citron – jag hatade det här och gjorde det bara en gång, mer om det senare i posten.
frukost smoothie: Använd detta recept-älskade det här! Det var första gången jag verkligen använde proteinpulver (jag köpte detta bruna risproteinpulver på Amazon) och jag älskade det. Jag vet proteinpulver mycket populär, men jag har alltid känt att det inte var mycket av en ”hel mat.”Men jag har läst mycket nu, och proteinpulver är något som jag kommer att använda dagligen härifrån och Ut. Det är fantastiskt hur fullt det håller dig. Och sidobonus, det är en aptitdämpande! Jag är såld på det, och kommer att lägga till det i mina smoothies härifrån.
grönt te: Helst organiskt-jag gjorde inte det här, mer om det senare.
Protein: en 6-oz servering av kött (kyckling, kalkon eller fisk) per dag – det här kanske inte låter som mycket för dig, men jag kände att det var gott om kött! Jag gjorde det bättre om jag delade upp det i två mindre portioner eftersom hela 6 uns var lite för mycket för mig att vilja äta vid en måltid. Jag gillade push att ha fisk mer. Jag köper det inte mycket, men jag hade det en gång i veckan och jag älskade det bara. Det var värt kostnaden eftersom det kändes som en läcker behandling. Det finns en livsstil eller diet som kallas Medelhavsdieten. Jag är ingen expert på det, men från vad jag har läst liknar denna diet den. Det kan vara till hjälp för dig att veta att när du gör det och letar efter dina egna recept att göra.
kolhydrater: 1/2 kopp kokt brunt ris om dagen (annars inga kolhydrater/stärkelse) – jag gjorde inte det här. Jag kände inte att jag behövde det här, för jag ville inte ha kolhydrater. Jag åt tillräckligt med kikärter, linser och njurbönor som jag fick massor av kolhydrater och kände inte att jag behövde lägga till dem bara för att jag kunde.
fetter: Bra fetter med måtta (t.ex. olivolja och avokado) – länge leve olivolja och avokado. Dessa var så tillfredsställande och läckra.
mejeri: 1 kopp 2% vanlig grekisk yoghurt per dag – annars inget mejeri) – jag kunde inte hitta 2% i vår lilla butik, så de första dagarna använde jag nonfat. Men jag kände mig super hungrig, så jag började blanda hela mjölkslätten med fettfri och var mycket lyckligare. Detta var faktiskt svårare att införliva än jag trodde. Om jag gjorde falafel och tzatziki sås eller hade chili, kunde jag äta den i dessa saker. Om jag inte hade ett recept på min måltidsplan där jag lätt kunde lägga till den grekiska yoghurten, skulle jag lägga till den i min smoothie på morgonen (utsökt!). Det var för svårt att bara äta vanligt och jag tyckte inte om det som ett vegetabiliskt dopp som andra människor kan göra (för sura). Jag är ganska säker på att yoghurten är där för probiotika samt lite kalcium, så jag kände inte att det verkligen spelade roll när jag åt den dagen.
grönsaker: obegränsade lågglykemiska grönsaker (se Lista) och Detoxbuljong (recept här) – Yay för att inte behöva räkna kalorier! Jag älskade att ha obegränsad tillgång till grönsaker. Visst blir du sjuk av sallad, men du kan ha alla rostade, ångade, grillade och råa grönsaker som du vill ha! Jag gillade denna flexibilitet mycket. Det var också intressant att se vad som ansågs lågt glykemiskt och vad som inte var. morötter, sötpotatis och majs var alla utanför listan, men du kunde äta alla paprika och tomater du ville ha.
Snacks: Hummus, pickles, ett par nävar nötter – igen, dessa kände mig mycket ”Medelhavsdiet” för mig. Jag älskade älskade älskade att kunna ha hummus för ett mellanmål. Det är så läckert. Pickles gör tonfisk en miljon gånger bättre, och jag gillar att det står ”ett par nävar nötter.”Ibland när jag försöker vara frisk, slutar jag äta en miljon mandlar eftersom jag inte kan tänka på något annat. De har fortfarande mycket kalorier och fett (även om det är bra måste saker fortfarande vara måttliga). Jag försökte äta inte mer än två portioner (2 uns totalt) en dag med nötter. Några dagar åt jag lite mer än så, men jag hade inte min hand i burken hela dagen, vilket jag känner att jag gör ibland.

Jag hade normala sockerbehov i två dagar i rad. Den tredje dagen var jag sugen jordnötssmör så så illa. Det var allt jag kunde tänka på i bokstavligen två dagar. Jag läste lite om varför människor längtar efter jordnöts-eller nötsmör. Denna artikel om mat cravings var mycket insiktsfull och användbar. Din kropp är så smart! Det betyder normalt att du behöver mer fett, protein eller magnesium. Jag kände att jag hade proteinet och magnesium under kontroll (jag tar ett bra magnesiumtillskott, plus massor av linser och linfrö i smoothien har det), men jag var inte så säker på fettet. Istället för att ge in i mitt begär, ökade jag mängden nötter jag åt med ett uns och jag lade till en hel avokado till min dag (jag lägger hälften av en i min smoothie på morgonen i några dagar). Jag bytte också ut den fettfria yoghurten vid denna tidpunkt. Det gjorde verkligen tricket. Jag slutade Sugen nästan allt, jag stannade full mellan måltiderna och jag hade bara ett mellanmål mitt på eftermiddagen några gånger (vilket är ovanligt för mig).

det finns alla typer av fantastiska veganska recept som är läckra! Jag gjorde falafel (stekt) med tzatziki sås (tack vare den yoghurt du äter varje dag!), chili, linsburgare, grillad kyckling och grönsaker, ett ark pan lax med grönsaker, min favorit röd lins och butternut squash curry, taco sallad (med linser och bönor kryddat för mitt ”kött”), linssoppa, kock sallad och massor av andra läckra saker som jag just modifierat för att passa in i parametrarna för kosten.

på två veckor förlorade jag 8 pund. Jag hade till och med några riktigt hårda dagar och åt inte så bra som jag kunde ha. Jag tror att jag skulle ha förlorat närmare 10 pounds om jag skulle ha gjort så bra den andra veckan som jag gjorde den första. Jag vet att en del av den vikten är vattenvikt (när jag inte äter korn är jag mycket mindre uppblåst, så en del av det är vattenvikt säkert), så om jag skulle äta vad jag ville nu när det är över, skulle jag få tillbaka minst hälften av den vikten på bara några dagar. Med det sagt, detta var en stor jumpstart att förlora min baby vikt. Det var springbrädet som jag behövde fortsätta att banta för att gå ner i vikt.

här är de saker som jag inte gjorde bra på Dr. Oz 2-veckors diet:

• Det finns ett recept på en grönsaksbuljong som du ska göra. Jag gjorde det den första dagen av kosten men jag använde det inte riktigt. Jag antar att jag inte förstår vad det är till för. Jag tror att om du känner dig hungrig kan du värma upp det och smutta på det? Jag är inte säker. Jag slutade laga mina linser i buljongen och göra soppa, men jag såg inte riktigt varför jag behövde den till hands.
• Du kan dricka grönt te på kosten (eftersom kaffe inte är tillåtet). Jag dricker inte koffein av hälso-och religiösa skäl, och jag skulle inte börja bara för detta. Jag har hört att grönt te kan öka ämnesomsättningen samt bromsa hunger. Jag använde den inte, så jag är inte säker på hur det kanske eller kanske inte hjälper. Den genomsnittliga viktminskningen på showen var 9 pund (och några personer förlorade upp till 20!), och kanske det gröna teet hjälpte till med det.
• du ska dricka en kopp varmt vatten med en halv citron i det varje morgon för att hjälpa din ämnesomsättning. Jag gjorde det första dagen och det var brutto och det gjorde min mage ont fruktansvärt. Jag gjorde det inte efter första dagen.
• jag, som många människor, har några (eller många) problem med emotionell ätning. Detta var verkligen svårt att hantera men bra samtidigt. Jag åt 6 kakor en dag och en annan natt jag kunde bara inte göra mig en annan måltid och jag åt ägg och rostat bröd med mina barn. Så jag gjorde inte saker perfekt och det gav mig mycket skuld. Men på motsatt sida av saker såg jag också de tider där jag kunde ha vänt mig till mat och det gjorde jag inte.

Så jag gjorde inte ens mycket av de saker som du skulle och jag känner fortfarande att det var riktigt framgångsrikt. En del av mig undrar hur min viktminskning skulle ha sett ut om jag skulle ha gjort allt bara perfekt, men alsa.

saker som jag känner för gick riktigt bra på kosten:

• jag gillade att jag kunde äta så många grönsaker som jag ville ha. Om jag var riktigt hungrig skulle jag äta dem. Om jag bara var uttråkad skulle jag hoppa över eftersom jag inte riktigt ville ha dem så illa.
• jag kom över socker cravings super snabbt. Jag ville ha ett sött eftermiddagsmat eller en banan de första två eftermiddagarna, men efter det kände jag mig inte super socker galen.
• jag älskade hur full jag kände mig. Efter att jag fick reda på att jag behövde mer fett var jag verkligen nöjd med vad jag åt och mängderna.

saker som verkligen hjälpte mig att lyckas:

Måltidsplanering, måltidsplanering, måltidsplanering! Jag kan inte säga det tillräckligt. De dagar då jag visste vad jag åt gjorde jag det bara. När du tar tänkandet ur kosten görs mer än hälften av arbetet. Det var lätt för mig att bara hålla mig till det jag hade planerat. De få dagar som jag inte tittade på min plan eller valde att inte gå med det var mina värsta dagar. Jag fick inte in min yoghurt eller jag visste inte vad jag skulle göra eller planera framåt. Så när det var dags att äta, jag typ av bevingade det och sedan kände mindre nöjd och mer hungrig.

min måltidsplan hjälpte mig också att räkna ut vad jag skulle göra i sociala situationer, som alltid är knepiga när jag bantar. Under mina två veckor var jag värd för barnets födelsedagsfest i mitt hus, min syster och hennes man tillbringade två nätter här och en vän från college och hennes familj tillbringade natten på väg till en familjeåterförening. Jag visste att folk skulle komma och jag planerade därefter.

jag planerade saker som jag kunde äta och alla andra kunde också.

För barnets födelsedagsfest planerade jag på hamburgare och varmkorv för alla och jag gjorde mig själv linsburgare. Så jag åt inte potatissallad, bakade bönor eller tårta, men jag hade en burgare på en salladsbulle med gauc och kände mig helt nöjd. Det var jättebra.

Jag gjorde soppa en natt med min syster och jag gjorde spaghetti och köttbullar för min college vän och hennes familj. Alla andra hade pasta, bröd, glass och vattenmelon. Jag åt inte köttbullarna, men lade såsen över zucchini och hade en sida av gröna bönor. Jag gjorde inte en helt separat måltid, utan justerade bara vad jag gjorde dem och vad jag åt så att allt slags möttes i mitten.

Plan, plan, plan! Det är 100% nyckeln till framgång.

min måltidsplan:

Här är en vanlig lista över vad jag planerade att äta under de två veckorna:

frukost: Smoothien som kosten säger att du ska äta (lätt!), här är det receptet.
Snacks: alla grönsaker, några nävar nötter, pickles, hummus.

dag 1

Lunch: Falafel + Tzatziki. Jag gillade detta recept från Pinch of Yum och detta recept från Minimalist Baker. Jag ersatte eventuella brödsmulor eller mjöl med kokosmjöl. Tzatziki var koppen vanlig yoghurt, 1 tärnad gurka, juice av en halv citron och salt, peppar, rödpepparflingor och kummin efter smak, lätt!
middag: Crock Pot Butternut Squash och Lentil Curry (recept i min Frys till slow cooker ebook, få det här) över rostad blomkål (du kan ha lite ris här om du vill). Familjen åt curry med ris och den rostade blomkålen på sidan.

dag 2

Lunch: sallad-Romaine, tomater, grillad eller bakad kyckling (gör detta i bulk via detta recept), njurbönor, paprika, lök, med denna rostade Vitlökssalladsdressing (minus osten som krävs i receptet).
middag: Blomkål skorpa pizza (jag använde detta recept och toppade det med alla typer av grönsaker och kyckling, det var ok, men med ost skulle vara mycket bättre). Familjen hade normal pizza.

dag 3

Lunch: Falafel + Tzatziki.
middag: Cowboy kaviar + grillad kyckling (njurbönor, grillad kyckling, avokado, tomater, japaleno, paprika, koriander, limejuice, salt + peppar + kummin efter smak). Familjen hade detta förvandlats till burritos.

dag 4

Lunch: tonfisk + avokado + pickles på Sallad wraps.
middag: Lentil hamburgare på salladsbullar med avokado. Familjen hade vanliga hamburgare.

dag 5

Lunch: sallad (samma som ovan).
middag: Chili. Jag serverade det med majsbröd för familjen.

dag 6

Lunch: kvarvarande linser hamburgare.
middag: överbliven Chili. Detta var söndag för mig, så jag packade just detta till min MIL hus för vår normala söndagsmiddag. Det var lättare att ta med min egen sak än att få henne att oroa sig för vad hon gjorde; det var inte en stor sak.

dag 7

Lunch: Curry från dag 1 över rostad blomkål (jag delade ut kvarvarande curry och fastnade den i kylskåpet, det var en bra enkel måltid).
middag: fisk + rostade grönsaker (familjen hade detta plus vattenmelon och crusty bröd).

dag 8

Lunch: Falafel + Tzatziki.
middag: mark kalkon taco sallad (familjen hade normala tacos med marken kalkon).

dag 9

Lunch: tonfisk + avokado + pickles på Sallad wraps.
middag: pastasås över zucchini + gröna bönor (familjen hade köttbullar i sin sås och normal pasta).

dag 10

Lunch: Falafel + Tzatziki.
middag: linssoppa (familjen hade detta plus bröd).

dag 11

Lunch: Curry från dag 1 över rostad blomkål (jag delade ut kvarvarande curry och fastnade den i kylskåpet, det var en bra enkel måltid).
middag: överbliven linssoppa

dag 12

Lunch: sallad som ovan.
middag: en pan rostad kyckling korv och grönsaker (Familjen åt detta över ris).

dag 13

Lunch: Curry från dag 1 över rostad blomkål (jag delade ut kvarvarande curry och fastnade den i kylskåpet, det var en bra enkel måltid).
middag: lax med grillade grönsaker.

dag 14

Lunch: kokt kyckling och svamp med pesto.
middag: kock sallad (familjen åt detta med alla grönsaker plus ost, skinka och kokt ägg + ranch).

det är inte gourmet eller perfekt, men det smakade ganska bra. Jag kände att jag hade tillräckligt med variation, och det var ganska enkelt. När jag äter bra äter min familj också bra. Det gillar jag. Det här kan vara något du tittar på och gör egna anpassningar till, men det borde vara ett bra ställe för dig att börja. Jag gillade verkligen att göra curry från min Frys till långsam kokbok på dag ett och sedan hålla den i frysen. Det gjorde stora enkla måltider och det var trevligt att ha det till hands.

andra recept som jag tittade på men inte gjorde inkluderade: lentil köttbullar, svamp fajitas, chili lime lentil tacos och några andra roliga veganska recept.

Äta ute:

Jag slutade äta ute två gånger under de två veckorna, vilket jag inte planerade. Den första var på Cafe Rio eftersom vi tog en snabb resa till stan (2 timmar bort) för att köpa en bil (som vi inte hamnade, boo). Jag fick en liten sallad med svarta bönor, sallad, grillad kyckling, salsa och gauc. Andra gången var ett familjedatum för att se vårt lokala samhälle presentera pjäsen Annie. Vi tog de tre äldsta barnen och ville göra det till ett speciellt datum. Jag bestämde mig sista minuten för att göra detta så jag hade inte lagt in det i min plan. Vi gick till Wendys (det finns mycket få äta ute alternativ i nästa lilla stad över, men jag visste att Wendys hade goda sallader). Så jag fick en liten Medelhavssallad och det var bra. Jag satte inte på förbandet eftersom det hade majssirap och saker i det, men det hade gröna, kyckling, någon form av rostade tomater och några kikärter och vita bönor. Det var inte fantastiskt, men det var inte en helt grov ”sidosallad” med isbergssallad som de flesta platser har.

så att äta ute var svårt och otillfredsställande för mig. Vi äter ute så sällan att jag verkligen gillar att det är en behandling när jag gör det. Att försöka äta och äta ute var inte så kul för mig. Vissa människor gillar bekvämligheten, men jag skulle hellre äta hemma.

vad jag matade min familj medan jag bantade:

jag inkluderade vad min familj åt varje kväll till middag tillsammans med vad jag åt i måltidsplanen. Jag gjorde många vanliga saker som PB & J, quesadillas och grillade ostsmörgåsar till lunch.

jag började denna diet veckan som min man gick till scoutläger och jag sa inte ens att jag var på den förrän några dagar efter att han kom hem. Han märkte inte ens ärligt. Jag gjorde det inte till en stor sak, jag gjorde det bara. Jag använde aldrig ordet ” diet ”framför mina barn, jag sa aldrig” jag kan inte äta det ” och jag gjorde en punkt att inte göra en stor sak av det. Jag vill inte att mina barn ska tänka på mig som en dieter. Jag vill bara vara en hälsosam välbalanserad mamma som modellerar det för sina barn. Det var bara förmodligen 3 gånger i hela 14 dagar de frågade varför jag äter detta eller inte äta det och jag enkelt sagt att det var vad lät bra för mig. Jag gjorde inga etiketter på ”friska” heller. När de frågade om jag ville ha en bit av något skulle jag bara säga, ”nej tack”, och vi skulle gå vidare. Det var verkligen inte en stor sak eftersom jag inte gjorde det till en stor sak. Jag tycker att det är viktigt när det gäller bantning i ett hus fullt av andra människor.

Där jag ska härifrån:

pojke oh pojke. Detta är min första dag av kosten och jag försöker räkna makron (kolhydrater, fett och protein). Jag använder denna webbplats för att beräkna mina Makro behov. Jag älskade alla meatless måltider i denna diet (jag har alltid varit ett fan av meatless måltider så det var bra), så jag försöker räkna ut hur man får tillräckligt med protein medan jag inte går över på mina kolhydrater och inte bara äter massor av kött (så inte min sylt). Jag ska prova detta i en månad och se var det får mig. Det känns lite mer flexibelt, men jag är bara inte säker på att jag vet hur man gör det bra (men jag är alltid redo för en utmaning när det gäller hälsosam mat!). Men jag vill fortsätta gå ner i vikt. Jag är fortfarande cirka 15 pund bort från mitt mål och nu känns det faktiskt som att jag kan nå det (att behöva förlora över 20 pund kände mig väldigt ouppnåelig). Detta var bara jumpstart som jag behövde.

jag skrev detta för att jag ville hjälpa dig! Låt mig veta om du har några andra frågor och jag älskar att svara på dem. Det här kanske inte är för alla och jag är ingen läkare, men det fungerade bra för mig och jag känner att det var något värt att berätta för intranäten om bisexuell Njut!

Uppdatering: Det har nu varit 2 veckor av kosten och att räkna makron är mycket svårare än jag trodde att det skulle vara, men jag ser framgång. Jag är nere totalt 10 pounds nu men jag har inte varit mycket flitig på makron. Jag har inte heller fått min vikt tillbaka, vilket är bra. Jag håller dig uppdaterad.