kära MAYO CLINIC: vilka är de bästa alternativa behandlingarna för kronisk rygg och nacksmärta? Jag kan inte ta smärtstillande medel. Finns det några kosttillskott som är säkra och kända för att fungera?

svar: alternativ till medicinering för kronisk smärta finns. Forskning visar att när de ingår i en omfattande behandlingsplan kan dessa tekniker vara ganska effektiva för att sänka smärta. Tillsammans kallas dessa metoder för smärtlindring ofta som integrativ medicin. Prata med din primära vårdgivare om möjligheter till smärtkontroll utöver medicinering. Om han eller hon inte är bekant med integrativ medicin, be om en remiss till en vårdgivare som specialiserat sig på smärtlindring.

kronisk smärta är ett vanligt problem. Enligt National Institutes of Health påverkar kronisk smärta fler amerikaner än diabetes, hjärtsjukdomar och cancer i kombination. Kronisk smärta är den vanligaste orsaken till funktionshinder i USA

traditionellt har det första steget i behandling av kronisk smärta varit medicinering, inklusive starka smärtstillande medel som opioider. Men dessa droger kan vara problematiska. Opioider är inte bara kraftfulla läkemedel, de kan ha allvarliga biverkningar och utgöra en betydande risk för missbruk när de används på lång sikt. Problemen i samband med att använda opioider för smärtlindring gör det viktigt att andra strategier beaktas vid hantering av kronisk smärta.

i vissa situationer när medicinering inte var ett bra alternativ rekommenderades kirurgi som nästa steg. Lyckligtvis finns det nu ett brett utbud av val tillgängliga utöver medicinering och kirurgi som har visat sig vara användbart för att lindra kronisk smärta.

en vanlig form av integrativ medicin som används ofta på Mayo Clinic är akupunktur. Tekniken innebär att man sätter in extremt tunna nålar genom huden på strategiska punkter på kroppen för att minska smärta. Hur ofta du behöver denna behandling beror till stor del på typen och svårighetsgraden av din smärta.

Massageterapi kan också hjälpa till att minska smärta. Flera studier tyder på att massage kan vara effektiv som en del av en övergripande strategi för att hantera kronisk nacke och ryggsmärta. Mayo Clinic har genomfört mer än ett dussin kliniska prövningar på massage och fann det värdefullt för en mängd olika smärttillstånd. Mayo Clinic erbjuder nu regelbundet Massageterapi till patienter.

kliniska prövningar har visat att kroppsbehandlingar är ett annat tillvägagångssätt som kan påverka kronisk smärta avsevärt. Syftet med dessa behandlingar är att hjälpa dig att slappna av och förbättra kommunikationen och kopplingen mellan ditt sinnestillstånd och din kropps hälsa. Yoga, tai chi, meditation och guidade bilder faller under denna kategori.

Du frågade också om kosttillskott. Det finns särskilt två som visar löfte för att lindra smärta. Den första är S-adenosylmetionin, vanligtvis kallad samma. Det har studerats för sin förmåga att minska inflammation och lindra artrit smärta. Den andra är curcumin, ett ämne som finns i kryddan gurkmeja, vilket också kan bidra till att minska inflammation. Inledande forskning verkar peka på en fördel hos personer med vissa former av kronisk smärta som använder dessa tillskott. Var dock försiktig om du tar kosttillskott och börja inte ta någonting innan du diskuterar det med din vårdgivare för att se till att det är rätt för din situation.

Även om alla dessa behandlingar kan hjälpa till att sänka kronisk smärta, ger ingen botemedel. Istället hjälper de till att kontrollera smärtsymptom. För att vara mest effektiva bör de integreras i en övergripande behandlingsplan som inkluderar konventionella metoder för smärtlindring, såsom fysioterapi, motion och balanserad näring. När de placeras i samband med denna typ av integrerat tillvägagångssätt ser många människor betydande fördelar med att använda evidensbaserade alternativ till medicinering för kronisk smärtlindring. – Dr. Brent Bauer, Integrativ Medicin och hälsa, Mayo Clinic, Rochester, Minnesota