det kan finnas affiliate länkar på denna sida, vilket innebär att vi får en liten provision på allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi på kvalificerade inköp. Gör din egen forskning innan du gör något köp online.

Vi har alla resultat vi vill uppnå. Vi vill tjäna mer pengar, gå ner i vikt eller ha starkare relationer.

dessa är alla positiva saker, och de motiverar oss att vidta åtgärder mot våra mål.

men inte alla mål är desamma. Faktum är att de flesta får bättre resultat när de fokuserar på processmål istället för resultatmål. I den här artikeln pratar vi om de olika mellan de två och varför det är viktigt att skapa mål baserat på de åtgärder du kan kontrollera.

Låt oss komma till det…

(sidoanteckning: ett annat positivt sätt att förbättra ditt liv är att läsa och lära sig något nytt varje dag. Ett bra verktyg för att göra detta är att gå över 1 miljoner andra och börja dagen med den senaste gratis, informativa nyheter från denna webbplats.)

Vad är processmål och resultatmål?

processmål är de milstolpar som du helt kan kontrollera. Ett processmål är ett resultat som bygger på specifika åtgärder och uppgifter som du slutför. Att sätta ett processmål innebär att du måste identifiera vad du faktiskt måste göra för att uppnå ett större mål.

som ett exempel kan du ställa in ett processmål att gå till gymmet 4 gånger i veckan. Detta är målet är lätt att mäta. Du antingen slutföra gym vanor eller du inte.

resultatmål fokusera på en specifik milstolpe som kan vara utanför din kontroll. Sanningen är att även om du är 100% dedikerad till ett mål kan du träffa ett oförutsett hinder som hindrar dig från att uppnå framgång.

till exempel kan några resultatmål inkludera att tjäna en $100k på ett år, slå din vän i en lokal 5K-tävling eller förlora 20 pund på tre månader. Visst, det är bra att sätta ambitiösa mål, men ibland även om du gör alla rätt saker kanske du inte uppnår det du vill ha.låt oss nu prata mer om skillnaden om dessa två typer av mål…

problemet med resultatmål

problemet kommer när vi blir besatta av de resultat vi vill ha och glömmer processen som kommer att få oss dit. Det som ursprungligen motiverade oss att vidta åtgärder kan sluta sätta oss i fel tänkesätt och uppmuntra fel beteende.

När du blir för fokuserad på det resultat du vill uppnå kan du faktiskt programmera dig själv till en negativ tankegång.

till exempel: om ditt mål är att förlora 20 pund och du blir konsumerad med det målet, säger du omedvetet till dig själv ”Jag kommer inte vara glad förrän jag förlorar 20 pund”.

dessa är resultatmål.

nu fokuserar du på vad du inte har snarare än vad som är under din kontroll.

det du är missnöjd med dominerar dina tankar, och du kan bli olycklig medan du försöker nå ditt mål eftersom du tror att du inte ”förtjänar” att vara lycklig tills du går ner i vikt.

När du värderar resultat över processen som får dem kan du sluta mäta dina framsteg för ofta för att få någon meningsfull feedback. Om du väger dig själv 5 gånger om dagen får du ingen information som kan användas för att hjälpa dig.

varje mätning ger dig en känslomässig hög eller låg även om det är mer en indikation på en normal daglig fluktuation än något annat. Det är utmattande; du slösar bort mer energi på att mäta och stressa än på att vidta positiva åtgärder.

denna tankegång kan också uppmuntra fel typer av beteenden. Om du bara bryr dig om att gå ner i vikt i slutet av månaden ser du ingen skillnad mellan viktminskningsvanor som är hållbara eller en kraschdiet som tillfälligt kan flytta skalan på bekostnad av din långsiktiga hälsa.

att nå dina mål kan orsaka andra problem om du inte har följt en bra process.

varför processmål är bättre

processmål, å andra sidan, handlar om processen. De handlar om att göra rätt sak, oavsett resultatet, att veta att rätt aktiviteter leder dig till den ultimata segern.

en process är helt under din kontroll. Fortsätter du med exempelmålet med viktminskning kan du göra ett ”processmål” att gå till gymmet 4 gånger i veckan eller börja en vana att gå varje dag. Detta är lätt mätbart och genomförbart; du är helt ansvarig för om du når ditt mål eller inte.

resultat är inte så förutsägbara efter resultatmål. De kan bestå av många faktorer, av vilka några är helt utom din kontroll, och de kommer inte alltid jämnt och konsekvent.

Om du framgångsrikt förlorade 2 pund förra veckan kan det bero på din nya träningsplan, men det kan också orsakas av sömnmönster, stressnivåer eller flera andra saker. Det är sannolikt en kombination av många olika saker som orsakade dina resultat. Om du överreagerar på resultat kan du tillskriva din framgång och misslyckanden till händelser som faktiskt inte orsakade dem.att fokusera på process över resultat är också viktigt för att minska frustrationen som kommer från inkonsekventa resultat. Resultaten kan variera från månad till månad och person till person. Du kanske har förlorat 2 pounds denna månad medan din vän som följer samma diet förlorade 10 pounds.

detta kan orsaka frustration, men inkonsekventa resultat händer ofta, särskilt under korta tidsperioder. Du kan ställas in för att få mycket bättre resultat följande månad, men du vet aldrig om du blir frustrerad och bestämmer dig för att byta till en annan diet.

människor som hoppar från en diet eller träningsprogram till en annan varje vecka fokuserar tydligt för mycket på resultat och inte respekterar processen. Utan att hålla sig till ett program under en längre tid kommer de aldrig att veta vilket som fungerar. Alla resultat som uppnåtts under en kort tidsperiod bör ändå ses skeptiskt. Du måste följa en viss process ett tag för att få någon meningsfull insikt om huruvida det fungerar eller inte.

processmål Undvik höga och låga nivåer

det är välkänt att vissa människor som förlorar enorma mängder vikt på korta perioder senare fortsätter att återfå mycket av den vikt de hade förlorat, men vi är fortfarande fascinerade av dramatiska före och efter bilder och andra snabba resultat.

Ingen är upphetsad av utsikterna att följa en process i månader eller år och göra långsamma men stadiga framsteg. Historien om killen som förlorade 100 pund på ett år är mycket lättare att sälja, även om han senare slutade få tillbaka all vikt.

”följ processen” är en fras som vanligtvis används av tränare och spelare i många olika sporter. De har lärt sig att det är alldeles för lätt att bli extatisk efter en vinst eller deprimerad efter en förlust. Antingen kan man få dig att förlora din disciplin och glömma processen.

bind inte dina känslor till resultat. Höjderna kan vara lika farliga som nedgångarna eftersom du vill fortsätta att upprepa dina fantastiska resultat på obestämd tid trots att det inte är möjligt.

bygga dagliga vanor ger dig något konsekvent att fokusera på. Resultaten kommer att variera, men processen förblir stabil oavsett vad. Varje dag får du tillfredsställelsen av att veta att du blir lite bättre.

spendera större delen av din tid bara efter processen och inte oroa dig för resultat. Mät bara resultat efter att tillräckligt med tid har gått så att du faktiskt kan dra några slutsatser om vad som fungerar eller inte fungerar.

slutliga tankar om processmål

följ processen, och resultaten kommer vanligtvis att komma.

leta efter sätt att vända dina önskade resultat i processmål. Fokusera på de saker du kan kontrollera och som kommer att ställa dig upp för långsiktig framgång. Håll dig till en process tillräckligt länge för att vara säker på om det fungerar eller inte.

istället för att vänta på att fira tills du uppnår dina resultat, fira varje gång du följer processen. Varje dag du arbetar för att bli bättre är en lyckad dag. Vet att även om dina resultat tar år att uppnå är varje steg du tar mot dem lika viktigt.slutligen, om du vill ha ett annat positivt sätt att förbättra ditt liv, läs och lär dig något nytt varje dag. Ett bra verktyg för att göra detta är att gå över 1 miljoner andra och börja dagen med den senaste gratis, informativa nyheter från denna webbplats.