sårbar. adjektiv. Utsatt för möjligheten att bli attackerad eller skadad, antingen fysiskt eller känslomässigt.sårbarhet-något som många av oss undviker på grund av rädsla för att bli dömda, skadade eller misslyckade. Att vara sårbar innebär att sätta oss i en position som potentiellt kan skada oss.

många av oss fruktar sårbarhet eftersom någonstans i våra liv har vi skadats tidigare. Väder det vara en hjärt paus, ett avslag eller en kritik. Det gjorde oss medvetna om oss själva och vi undviker medvetet möjligheten att vara sårbara igen genom att undvika situationer som kan orsaka oss samma smärta, förlägenhet eller känsla av avslag igen.

men sårbarhet behöver inte vara en negativ sak. Att vara sårbar innebär att sätta dig själv där ute och vara öppen för möjligheter och möjligheter. Rädsla är bara en tillfällig sak konstruerad av en negativ koppling till händelsen eller aktiviteten.

För vissa kan offentligt talande vara en förödande upplevelse. När du står på scenen, ett hundra par ögon stirrar på dig, titta på varje rörelse och lyssna på varje ord – panik börjar stiga när du blir akut självmedveten om den potentiella domen och tysta tankar riktade mot dig.

När du öppnar dig för möjligheten till kritik och avslag öppnar du dig också till chans och tillväxt.

har du någonsin varit rädd för att ställa en fråga? Att sätta dig upp som en potentiell kandidat för något som en kampanj? Att inte göra det hämmar bara din möjlighet till förändring.

att utnyttja din sårbarhet innebär att inte låta din rädsla hindra dig från att gå mot vad du vill ha i livet.

rädsla kommer från din oförmåga att kontrollera resultatet av en situation som passar vad du önskar. Att vara sårbar innebär att du utsätter dig själv för den rädslan med avsikt. För att utnyttja din sårbarhet måste du ta ägande av den rädslan så att du kan forma det slutliga resultatet som passar dina behov.

hur man ändrar och modellerar din rädsla som du vill att den ska vara

allt börjar i sinnet och slutar i sinnet. Även om vi inte kan kontrollera hur saker och människor reagerar externt, har vi fullständig makt över vårt sinne och hur vi ser på saker.

berättelserna vi berättar för oss formar hur vi ser på världen och tolkar hur världen ser på oss. Ändra den berättelsen för att ändra din synvinkel mot din rädsla.

snarare än att berätta för dig själv att du suger på något, förläng den rösten ytterligare. Ja, du kan suga men det är också det första steget på att bli bättre. Det faktum att du vet att du suger och vill bli bättre betyder att du har något att mäta mot om några dagar, några veckor, några månader.

tricket är att acceptera den negativa tanken och sedan omvandla den till en positiv. Du måste omfamna rädslan för att äga den.

att äga din rädsla låter dig säkert vara sårbar

för att undvika att vara sårbar innebär att du försöker skydda dig mot någon form av smärta. Att identifiera vad det är du är rädd för, att undersöka det och vända det upp och ner gör att du kan konstruera en annan berättelse för rädslan.

medan din kropp kan reagera annorlunda, om du mentalt har ägande av din rädsla, har du förmågan att pausa och justera din naturliga reaktion mot det som skrämmer dig. Samtidigt som du känner dig sårbar och utsatt, har du kraften att ändra det möjliga resultatet och justera din fysiska reaktion för att uppnå önskat resultat.

öva målmedveten sårbarhet

När vi målmedvetet sätter oss i sårbarhetspositioner — väder det är att prata med främlingar i en bar, presentera dina ideer för chefen eller till och med Be om vägbeskrivning — du tillåter dig själv att vänja sig vid känslan och tanken på avslag.

många av oss fruktar situationer som sätter oss i sårbar situation på grund av hur det får oss att känna. Väder det är förlägenhet eller skam, genom att öva målmedveten sårbarhet lär vi oss att inte överdramatisera situationen i våra huvuden.

När vi exponerar våra sårbara jag tillräckligt börjar vi samla en serie upplevelser som hjälper till att anpassa vår syn på världen och gör oss mindre rädda för den. Med tiden tillåter det oss att säkert vara sårbara utan tillhörande rädsla som följer med det.

att vara sårbar innebär också att utsätta dig själv för rädsla. Men de två behöver inte alltid vara tillsammans. Du kan kontrollera din rädsla men ge dig själv en alternativ röst över de negativa tankarna.

att låta dig vara sårbar innebär att du tillåter dig själv att upptäcka nya saker och upplevelser. Det låter dig också ha möjligheter som du kanske har missat, till exempel nya relationer, nätverk och ideer.

så låt dig vara sårbar och göra något du alltid har velat göra men har undvikit på grund av rädsla. Du vet aldrig vad det verkliga resultatet kan vara om du inte ger det en chans.