vi vet alla att ben är ett mycket vaskulärt organ och en dynamisk vävnad som ombyggs ständigt under hela livet.

hur uppstår en benfraktur?

en benfraktur är ett medicinskt tillstånd där det finns en paus i benets kontinuitet. En benfraktur kan vara resultatet av hög kraftpåverkan eller stress eller trivial skada som ett resultat av vissa medicinska tillstånd som försvagar benen, såsom osteoporos, bencancer eller osteogenesis imperfecta, etc. Läkningsprocessen kan ta veckor, månader eller till och med år beroende på skadan.

kan en bra näring hjälpa?

mat är en faktor som kan påverka hur snabbt eller långsamt ett brutet ben läker. Näring är ett av många element som påverkar benstyrkan. God näring lägger en fast grund för en hälsosam kropp och starka ben. Kostintag spelar också en viktig roll för att skydda skelettet genom att upprätthålla friska vävnader för att dämpa kraften i ett fall. Varje steg i frakturläkningsprocessen medför ökade näringsbehov. Till att börja med kräver hela processen mycket energi—som i allmänhet levereras genom intag av kalorier i maten. Därefter kräver läkning syntesen av nya proteiner, som är beroende av ett gott utbud av dietproteiner. Dr Divya Choudhary, Huvud, näring och dietetik, föreslår vad alla postfraktur diet för en snabb läkning.

kalcium: kalcium är en av de viktigaste benbildande mineralerna och en lämplig tillförsel till benet är väsentlig i alla stadier av livet. Eftersom kalcium är det primära mineralet i sammansättningen av mänskligt ben, kommer det som liten överraskning att det spelar den centrala rollen i återhämtning från benfrakturer eller andra benskador. Livsmedel som är höga i kalcium inkluderar mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt; mandel; gröna bladgrönsaker, pulser, sojaprodukter; och korsblommiga grönsaker, inklusive broccoli, grönkål, collard och senap och rovgrönsaker. Vita sesamfrön tros vara en av de utmärkta källorna till kalcium.

vitamin D: D-Vitamin spelar en viktig roll för att dra kalcium från ditt blod till benen. Utan tillräckliga doser av D-vitamin kan kalcium i kosten ha svårt att hitta sig in i benen som behöver mineralet att läka. Sunshine vitamin kan förvärvas genom exponering för ofiltrerat solljus. Men få människor får tillräckligt med detta vitamin från solen och behöver äta mat rik på D eller ta kompletterande doser. Matkällor för vitamin D inkluderar fet fisk, såsom makrill, lax, sardiner och tonfisk; äggulor; mejeriprodukter, inklusive berikad mjölk. Att öka ditt D-vitamin balanserar också ditt fosfat-och kalciumförhållande i dina ben. En 10-30 minuters exponering av solen dagligen utan solskyddsmedel kan hjälpa kroppen att syntetisera tillräckliga mängder Vitamin D.

Vitamin K: detta vitamin spelar en nyckelroll för att stärka osteokalcin, en proteinkomponent i benet, utan att öka mineraltätheten hos benet. Detta vitamin finns rikligt i gröna bladgrönsaker, bröstspiror, broccoli, blomkål, fisk, lever, kött, ägg och spannmål.

C-Vitamin: En nyckelaktör i produktionen av kollagen är avgörande för benläkning. Bra källor till C-Vitamin inkluderar citron, apelsiner, Mausami, Papaya, tomat, Guava, rå amla juice för att nämna några.

vilka livsmedel ska man undvika?precis som vissa livsmedel främjar benläkning, hindrar vissa det. Dessa livsmedel, kända som benrånare, hindrar kroppens förmåga att absorbera kalcium och vitaminer. I vissa fall kan de få din kropp att dra näringsämnen från benen. Livsmedel som ska undvikas inkluderar livsmedel med mycket socker eller salt, rött kött, alkohol och koffein.

det är bäst att avstå från alkohol medan man läker Ett brutet ben. Patienter, som röker, har en mycket längre genomsnittlig tid att läka. Rökning förändrar blodflödet till benet, och det är det blodflödet som levererar nödvändiga näringsämnen och celler för att låta benet läka.

kaffe, colas och andra koffeinhaltiga drycker ökar kalciumförlusten genom urinen.

Salt: höga saltintag påverkar kalciummetabolismen och är därför det rekommenderas att undvika livsmedel med hög salthalt t. ex. saltade chips, paket soppor, Pickles, bearbetade och förpackade livsmedel, Ketchups, såser etc. Du måste besöka den bästa näringsläkaren för bättre resultat och snabb återhämtning.