den här artikeln innehåller en gratis utskrivbar

du kanske har hört ordspråket, ”innan du kritiserar eller dömer någon, gå en mil i sina skor.”Detta citat handlar om empati. Empati är förmågan att vara medveten om andras känslor och föreställa sig hur det kan vara att vara i sin position (eller i sina skor).

empati är en viktig ingrediens i positiva vänskap och relationer. Det minskar konflikter och missförstånd och leder till att hjälpa beteende, vänlighet och ännu större framgång i livet i allmänhet.

och som alla färdigheter kan empati läras och utvecklas hos barn. Eftersom kognitiva förmågor och livserfarenheter utvecklas över tiden beror de mest effektiva strategierna på barnets ålder.

låt oss titta på några viktiga strategier för att undervisa empati för barn, liksom vissa ålder-för-ålder ideer och aktiviteter.

4 allmänna strategier för att lära empati i alla åldrar

modell empati.

varje gång du vill lära dig en färdighet till ett barn är det viktigt att modellera det själv. På så sätt förstår barnet hur empati ser ut, låter och känns. Dessutom är det lättare att lära dig en färdighet som du redan har behärskat dig själv.

Kom ihåg att modellera empati även när du är upprörd över eller ger konsekvenser för ditt barn. Detta förstärker tanken att empati kan och bör användas även när du känner dig besviken, sårad eller arg. Ju fler barn får empati, desto mer sannolikt är det att de erbjuder det till andra.

diskutera känslor.

prata öppet om känslor snarare än att avvisa eller begrava dem. Låt oss säga att ditt barn är rädd för mörkret. Istället för att säga, ”det finns inget att vara rädd för”, utforska barnets känslor: ”är du rädd för mörkret? Vad skrämmer dig om mörkret?”

Om ditt barn inte gillar ett annat barn, säg inte omedelbart ”det är fel”, men fråga varför barnet känner så. Detta kan leda till en diskussion om det andra barnets handlingar och varför barnet kan agera på det sättet (t.ex. flyttade de bara till en ny skola och känner sig arg för att de saknar sin gamla skola och sina vänner).

straffa aldrig ett barn för att känna sig ledsen eller arg. Gör det klart att alla känslor är välkomna och lär dig att hantera dem på ett hälsosamt sätt genom diskussion och reflektion.

hjälp hemma, i samhället eller globalt.

hjälpa andra att utveckla vänlighet och omsorg. Det kan också ge barn möjlighet att interagera med människor med olika bakgrund, åldrar och omständigheter, vilket gör det lättare att visa empati för alla människor.

Läs igenom vår lista över aktiviteter som gör skillnad hemma, i samhället och globalt, välj sedan en aktivitet eller två och kom igång.

beröm empatiskt beteende.

När ditt barn visar empati för andra, beröm beteendet. Att fokusera på och uppmuntra empatiskt beteende uppmuntrar mer av det i framtiden.

gör beröm specifikt: ”Du tog med din syster ett bandhjälp för hennes skrapade knä så att hon kunde må bättre. Det var så snäll och hjälpsam!”

kolla in vår ultimata Guide för att berömma barn i vårt Growth Mindset Printables Kit. Denna affisch för föräldrar, lärare och vårdgivare beskriver hur man använder sparsamt, specifikt och uppriktigt beröm för att öka förtroendet för barn.

åldersspecifika strategier

nedan finns några åldersspecifika strategier för att utveckla empati hos barn. Åldersintervallen nedan är en allmän guide; börja med några aktiviteter eller ideer som du tror kommer att resonera med ditt barn. Vissa aktiviteter som introduceras till yngre barn kan bedrivas under de senare åren.

3-5 år

beskriv och märka

hjälp barn att känna igen sina känslor och andras känslor genom att beskriva och märka (t. ex. ”du verkar arg” eller ”känner du dig ledsen?”).

Du kan också främja kroppsmedvetenhet, eftersom små barn kan ha lättare att identifiera känslor baserat på hur det känns i kroppen.

till exempel kan du säga, ” du knyter nävarna. Du stampade fötterna. Du verkar arg.”Ju fler barn blir medvetna om sina egna känslor, desto mer kommer de att känna igen och överväga andras känslor.

Läs berättelser

När du läser berättelser med ditt barn, fråga hur karaktärerna i sagoböckerna kan känna.

Här är ett exempel från vår lista över 29 Böcker och aktiviteter som lär vänlighet mot barn:

”lyssna med mitt hjärta” av Gabi Garcia berättar historien om Esperanza, som lär sig att vara snäll både mot andra och mot sig själv när saker inte går som planerat. Gabi Garcias gratis diskussions-och aktivitetsguide innehåller frågor och aktiviteter relaterade till ämnen som empati. Du kan ställa dina barnfrågor som:

• Hur känns Esperanza i början av berättelsen? Hur förändras esperanzas känslor under berättelsen?
• Hur känns Bao i början av berättelsen? Hur förändras Baos känslor?
• hur kände Esperanza när hon sprang av scenen?
• Om du kunde prata med Esperanza efter att hon sprang av scenen, vad skulle du säga till henne?
• hur tror du att det skulle kännas om det hände dig? Vad vill du att någon ska säga till dig efter den upplevelsen?
• Vad gör Esperanza för att vara en god vän till sig själv?
• vad kan du göra för att vara en god vän till dig själv?

Du kan också läsa om och diskutera hur det känns när andra är elaka med boken ”Chrysanthemum” av Kevin Henkes, där Chrysanthemum älskar sitt unika namn—tills andra börjar reta henne om det.

”the Day The Crayons Quit” av Drew Daywalt är en annan bra bok för att diskutera känslor med små barn. I den här färgglada historien vill Duncan bara färga. Tyvärr är hans kritor i strejk. Beige är alltid förbises för Brunt, Svart bara får göra konturer, Orange och gult är i en standoff över vilken är den sanna färgen på solen, och så vidare.när Duncan försöker hitta ett sätt att göra alla sina kritor lyckliga kan du prata med barn om hur kritorna (och Duncan) känner. Detta är också ett bra sätt att lära att alla har olika behov, hopp och drömmar, och ibland är det svårt att hitta sätt för alla att komma överens.

Du kan ta ett liknande tillvägagångssätt med nästan vilken historia som ditt barn älskar!

letar du efter en bra lista med böcker? Vi har gjort jobbet åt dig! Vår lista över topp 85 growth mindset böcker för barn och vuxna ingår i vår Growth Mindset Printables Kit.

gör ett”We Care Center”

dr.Becky Bailey, grundaren av SEL-programmet Conscious Discipline, rekommenderar att du gör ett We Care Center för att lära barn empati.

We Care Center kan vara så enkelt som en låda som innehåller Kleenex, bandhjälpmedel och ett litet uppstoppat djur. Detta ger ett symboliskt sätt för barn att erbjuda empati till andra i nöd.

till exempel kan ett litet barn märka att mamma verkar ledsen—eller till och med att mamma nysar—och erbjuder vävnader.

detta lär barn att vara medvetna om andra och att utveckla en förståelse för att våra svar och handlingar kan ha en positiv inverkan.

Vi kan också modellera detta förhållande med uttalanden som ” våra grannar är sjuka. Låt oss ta dem lite soppa för att hjälpa dem att må bättre!”eller” skrapade din bror armbågen. Låt oss hjälpa till genom att ge honom ett bandhjälp!”

Coach sociala färdigheter i ögonblicket

Om ditt barn rycker sin brors leksak, ställ frågor som ” hur tror du att din bror känner? Hur känner du dig när din bror tar dina leksaker? Titta på hans ansikte. Han verkar ledsen. Vad kan vi göra istället för att rycka din brors leksak?”

Vid denna tidpunkt kan du lära dig ett mer lämpligt svar att vilja ha en leksak, som att be om en tur, göra en handel eller leka med en annan leksak medan du väntar. Det är mycket lättare för barn att lära sig sociala färdigheter när de lärs ut i sammanhang.

5-7 år

Spela emotion charades

att lära känslor genom lek är ett viktigt sätt att utveckla empati hos barn. Spel och aktiviteter kan hjälpa barn att lära sig språket för att uttrycka och förstå komplexa känslor.

För att spela emotion charades, turas om att agera ut känslor och gissa vilken känsla som porträtteras. När en spelare har gissat rätt kan du också diskutera känslorna med frågor som:

• När känner du dig ledsen?
• vad hjälper dig att må bättre när du är ledsen?
• Hur kan vi hjälpa någon annan när de känner sig ledsna?

Lisette på bloggen Where Imagination Grows föreslår en bra variation på detta spel. Hon använder karaktärerna från filmen inifrån och ut för att representera olika känslor.

hon klipper ut bilder av karaktärerna och klistrar varje tecken på ett indexkort. Artisten drar sedan ett indexkort från en hink och agerar ut den känslan. De andra barnen håller upp motsvarande inifrån och Ut karaktär statyett att gissa känslor.

Growth Mindset Activity Kit innehåller en rolig och praktisk aktivitet som kallas My Emotions Fan där barnen kan utforska olika känslor på ett kreativt sätt.

Använd bilder

Visuals är ett annat bra sätt att hjälpa barn att lära sig. Om ditt barn verkar ha problem med att känna igen och/eller märka känslor, klipp ut bilder från tidningar eller skriv ut bilder från Internet som visar ledsna, arga eller glada ansikten. Du kan också arbeta upp till mer komplexa känslor som rädd, generad, besviken, frustrerad, etc.

När du diskuterar hur människorna på bilderna känner, kan du också fråga barn om gånger de kände på samma sätt. Ge exempel från ditt eget liv också, visar att även vuxna brottas med stora känslor och att det är helt normalt.

omfamna mångfald

en viktig del av empati respekterar andra från olika bakgrunder.

” det kan vara svårt för barnen att hoppa från hur de känner när något händer, till hur någon annan kan känna samma sak. Och ibland är det särskilt svårt när den andra personen ser ut eller beter sig annorlunda än de gör.”Rachel Busman, en klinisk psykolog

ge ditt barn möjligheter att leka med barn av olika raser, bakgrunder, förmåga nivåer, kön och så vidare. Du kan också läsa böcker eller titta på Shower med barn som skiljer sig från ditt barn. Hjälp barn att förstå och fokusera på vad de har gemensamt med andra.

Observera andra

fördjupa ditt barns förståelse av icke-verbala signaler genom att spela ett spel där du observerar andra människor på en upptagen offentlig plats, som en park.

notera andras kroppsspråk och gissa hur de kan känna. ”Det barnets huvud är nere, och hans axlar är böjda så här. Jag tror att han kanske känner sig ledsen. Jag undrar varför han känner så?”

lär hälsosamma gränser och gränser

När dina barn blir äldre är det viktigt att de också förstår empati betyder inte att ta på sig problemen och behoven hos alla omkring dem. Det betyder inte att alltid säga ”ja” eller släppa allt för att hjälpa andra.

lär dina barn att förstå och respektera sina egna behov genom att följa dessa 3 steg.

1. skapa en plan för hur ditt barn kan svara i vissa scenarier. Om till exempel ett annat barn ger en oönskad kram kan ditt barn säga: ”det gillar jag inte. Rör mig inte.”Om ett barn kallar ditt barn ett namn, kan ditt barn säga,” Mitt namn är ________. Kalla mig det istället.”
2. skapa en lista över scenarier där det är nödvändigt att be en vuxen om hjälp, som ett barn som vägrar att ta nej för ett svar eller någon situation som känns farlig eller obekväm. Förklara dessutom att att vara till hjälp för andra inte bör innebära att du bryter mot några regler eller gör något som ditt barn inte är bekvämt med.
3. respektera ditt barns gränser. Om ditt barn inte gillar att kittlas eller inte vill plockas upp och snurras runt, tryck inte på problemet. Säg, ” Jag förstår. Jag gör det inte igen.”Detta modellerar hur ditt barn ska förvänta sig att andra ska bete sig när han eller hon säger ”nej.”

7-9 år

delta i diskussioner på hög nivå om boktecken

Läs mer avancerade böcker och delta i diskussioner på hög nivå om vad karaktärerna tycker, tror, vill och känner. Hur vet vi det?

läs till exempel” The Invisible Boy ” av Trudy Ludwig, där en pojke som heter Brian kämpar med att känna att han är osynlig. Han är aldrig inbjuden till fester eller ingår i spel. När en ny student som heter Justin anländer är Brian den första som får honom att känna sig välkommen. När pojkarna går ihop på ett klassprojekt hittar Brian ett sätt att lysa. Boken lär barn att små vänliga handlingar kan hjälpa barnen att känna sig inkluderade och låta dem blomstra.

Efter att ha läst, ställ frågor som:

• Varför kände Brian sig osynlig?
• hur tror du att vara” osynlig ” får Brian att känna?
• hur hjälpte Brian Justin att känna sig välkommen?
• hur hjälpte Justin Brian att känna sig mer ” synlig?”
• har du någonsin känt dig utelämnad eller osynlig? Vad skulle ha hjälpt dig att känna dig mer inkluderad eller synlig?

i en experimentell studie var 110 skolbarn (i åldern sju år) inskrivna i ett läsprogram. Vissa studenter tilldelades slumpmässigt att delta i samtal om det emotionella innehållet i berättelserna de läste. Andra ombads bara att producera ritningar om berättelserna.

Efter två månader visade barnen i konversationsgruppen större framsteg i känsloförståelse, sinnesteorin och empati och de positiva resultaten ”förblev stabila i sex månader.”

Du kan välja böcker att läsa med dina barn som är direkt relaterade till empati. Alternativt kan du märka vad dina barn läser och engagera dem i samtal om karaktärerna, deras känslor och vad ditt barn kanske tänker, känner eller gör i liknande situationer.

kärleksfull vänlighet och medkänsla meditation

studier visar att så lite som två veckors träning i medkänsla och vänlighet meditationer kan leda till förändringar i hjärnkemi som är kopplade till en ökning av positiva sociala beteenden, inklusive empati. Dessa meditationer leder också till ökade positiva känslor och social koppling, förutom förbättrad hälsa.

kärleksfull vänlighet meditation innebär att tänka på nära och kära och skicka dem positiva tankar. Senare kan ditt barn utöka sina positiva tankar till mer neutrala människor i hennes liv också.

de fyra traditionella fraserna för denna meditation är, ” Må du känna dig trygg. Må du känna dig lycklig. Må du känna dig frisk. Må du leva med lätthet.”Den exakta formuleringen du och ditt barn använder är inte viktig; det handlar om att skapa känslor av vänlighet och värme.

med compassion training visualiserar barn upplevelser där de kände sig ledsna eller upprörda och relaterar sedan till dessa upplevelser med värme och omsorg. De upprepar sedan övningen med andra människor, börjar med nära nära och kära, följt av en svår person och slutligen utvidgar medkänsla till mänskligheten i allmänhet.

engagera sig i kooperativa brädspel eller kooperativ konstruktion

forskning visar att framgångsrika erfarenheter av samarbete uppmuntrar oss att samarbeta mer i framtiden. Att samarbeta med andra kan uppmuntra barn att bygga positiva relationer och vara öppna för att utveckla mer positiva relationer i framtiden.

dessa erfarenheter involverar också diskussioner och debatt, lära barn att överväga andra perspektiv.

ideer för kooperativa brädspel eller kooperativ konstruktion inkluderar:

• spela med Legos, arbeta tillsammans för att bygga något specifikt
• Race to The Treasure! (ett brädspel där barn samarbetar för att bygga en väg och slå en ogre till skatten)
• Outfoxed! (ett kooperativt whodunit spel)
• sten soppa (en prisbelönt kooperativ matchande spel)
• Den hemliga dörren (ett mysterium brädspel där barn i åldern 5+ arbeta tillsammans för att lösa mysteriet bakom den hemliga dörren)

9-11 år

Anmäl dig till agerar klasser

om ditt barn är intresserad, få honom involverad i teater eller agerar klasser. Att gå in i en annan persons roll är ett bra sätt att bygga empati, precis som att spela låtsas hjälper små barn att utveckla förståelse och medkänsla för andra.

skapa empatikartor

Empatikartor innehåller fyra avsnitt: Känn, Tänk, säg och gör. Välj en känsla, brainstorma sedan vad du kan säga, tänka och göra när du känner så.

till exempel: ”när jag känner mig orolig kanske jag tror att jag gör många misstag eller att något dåligt kommer att hända. Jag säger, ’jag är ledsen’ för mycket eller, ’ jag kan inte göra detta. Ibland när jag är orolig gör jag ingenting alls. Något användbart som jag kan göra är att ta djupa andetag och påminna mig själv om att allt kommer att bli okej.”

om det kommer upp kan du markera det faktum att det vi säger eller gör ibland är motsatsen till vad vi verkligen känner. Du kan diskutera varför det är och hur vi kan relatera det till att visa empati och förståelse för andra.

åldrar 12+

diskutera aktuella händelser

lär dig om aktuella händelser och utveckla empati genom att läsa tidningar, nyhetstidningar eller titta på nyheterna tillsammans. Alternativt kan du göra den här aktiviteten när ditt barn nämner en aktuell händelse för dig.

Ställ frågor som:

• Hur kan de personer som är involverade i denna situation känna?
• hur skulle du känna dig i en liknande situation?
• finns det något vi kan göra för att hjälpa?

uppmuntra ditt barn att välja volontärarbete

uppmuntra ditt barn att välja volontärarbete som han eller hon brinner för. När barn blir äldre kan de ta en mer direkt roll för att hjälpa samhället eller samhället i allmänhet. De kanske till och med vill starta egna projekt eller välgörenhetsorganisationer för att lösa ett problem de känner starkt för.

det är viktigt för barnen att utforska världen bortom sig själva. Vår Big Life Journal-Teen Edition innehåller ett avsnitt där äldre barn kan skriva ner och kartlägga hur de kan göra skillnad i världen. De kan ta dessa passioner och förvandla dem till möjligheter att tjäna sina samhällen.

gå linjen

denna aktivitet är perfekt för klassrum, sommarläger eller andra platser med en stor grupp äldre barn/tonåringar. ”Walk the Line” visades i filmen Freedom Writers.

lägg en tejplinje i mitten av gruppen, med eleverna vända mot varje sidas linje. Läs en serie uttalanden. Om uttalandet är sant för studenten, de går stå på linjen.

detta kan innehålla uttalanden som” jag har förlorat en familjemedlem”,” jag har blivit mobbad i skolan ” och så vidare. Eleverna kan också hjälpa till att skapa uppmaningarna.

aktiviteten visar de kampar de har gemensamt och hjälper dem att förstå vad deras kamrater upplever och känner. I slutet av aktiviteten återvänder eleverna till sina platser för att reflektera genom skrivning eller diskussion.

ett alternativ är att låta eleverna skriva ett brev (som de kan leverera eller behålla för sig själva) till en student som gick till linjen på en av samma uppmaningar som de gick vidare, delade mer om denna erfarenhet eller erbjöd uppmuntrande ord.

empati kan undervisas och utvecklas över tiden, och det kommer att ge ditt barn en grund för att bygga sund bedömning, framgång och positiva och hälsosamma relationer under hela sitt liv. Välj en eller två aktiviteter från den här listan och kom igång!