děláte více škody než užitku při výběru jídla?

ovoce a zelenina mají spoustu zdravotních výhod. A pokud jde o výrobu, není pochyb o tom, široká škála zboží jsou dodávány častěji než ne. To znamená, že také víme, že jen málo věcí v životě může být 100% dokonalé, 100% času. Bohužel ovoce a zelenina nejsou výjimkou.

Zatímco upping příjem čerstvé, celé potravin je jistě důležité, existuje několik, možná budete chtít vyhýbat, nebo alespoň ne rozmazlovat příliš často.

Pojďme se rychle podívat na 15 z nejhorších ovoce a zeleniny můžete jíst, a to včetně překvapivé ovoce, které by mohly bránit vaše hubnutí úsilí (Č. 8) a v létě oblíbené, aby se jíst jen s mírou (Č. 12).

Ananas

nepřejídáte v ananasu. | iStock.com

• Proč je to špatné: Obsahuje 16.2 gramů cukru na šálek

relaxační zvuky Havajské hudby začnou klidu v zadní části své mysli pokaždé, když budete mít sousto z této sladké, šťavnaté ovoce. Ale veškerá sladkost může být křídou až do obsahu cukru-1 šálek pevných kusů obsahuje 16,2 gramů cukru.

K dispozici po celý rok, ananas může být těžké zůstat daleko od (ananas pizza, někdo?). Naštěstí jsou zralí jen několik měsíců v roce. UF. (Koneckonců, existuje důvod, proč je ananasový dort vzhůru nohama věc.)

kukuřice

produkty kukuřice mohou obsahovat GMO. | iStock.com

• proč je to špatné: Kukuřice je často plná GMO

s létem hned za rohem je pravděpodobné, že uvidíte spoustu kukuřice na klasu s každým BBQ, který navštěvujete. Ale kukuřice není jen sezónní jádro sám. Jíme věci ve formě popcornu, zpracovaného sirupu, salsas a snídaňových cereálií. Z tohoto důvodu je kukuřice často plná tun GMO.

Slice hlásí, že neexistuje způsob, jak zjistit, jak geny přidané do kukuřice ovlivní nás v budoucnu. Kromě toho je kukuřice často krmena kravami, aby je vykrmila dříve, než budou poraženy na maso, takže si jen představte negativní účinky, které by takový produkt mohl mít na naše těla.

Třešně

Třešně jsou bohaté na živiny, ale mají také hodně cukru. | iStock.com

• Proč je to špatné: Obsahuje 17 g cukru na šálek

Třešně může být perfektní doplněk, aby váš koktejl, ale doporučujeme užívat s mírou.

zatímco pytel třešní rozhodně dělá skvělou polední svačinu, mějte na paměti, že jejich návyková povaha existuje z dobrého důvodu. Za pouhý 1 šálek třešní s jámami získáte více než 17 gramů cukru.

Coconut

nenechte se zmást pro-kokosovými tvrzeními, které slyšíte. | iStock.com

• Proč je to špatné: Obsahuje nadměrné množství nasycených tuků, cukru a kalorií

opravdu Tam bylo hodně humbuk kolem všechny věci, kokos. Nenechte se však zmást tvrzením, že tato zdravá alternativa — ať už ve formě oleje, cukru nebo vody — je pro vás lepší.

Podle na rok 2015 NY Daily News článek „trendy superfood — což je asi, aby se skok do hlavního Proudu Americké Stravy díky Starbucks, Walmart a Costco — je naloženo s srdce-poškození nasycených tuků, cukru a kalorií, které se skrývají za jeho zdravý, jídlo co-op obrazu.“

chutné, jak to může být, tam jsou někteří lidé, kteří by neměli konzumovat kokos vůbec. „Varuji pacienty s vysokým cholesterolem nebo s anamnézou srdečních chorob,“ řekla Kate Pattonová, dietologka na Clevelandské klinice srdce & vaskulární Institut. Před praskáním kokosu tedy zvažte stav svého individuálního zdraví.

granátové jablko

granátová Jablka mají spoustu nutriční hodnoty a cukru. | iStock.com

• proč je to špatné: Obsahuje 39 gramů cukru na ovoce

zjistit nejlepší způsob, jak skutečně proniknout do granátové jablko, je dost těžké, a jakmile jste tam, je pravděpodobné, budete chtít, aby plně vychutnat plody své práce (slovní hříčka). Ale věděli jste, že celé granátové jablko má 39 gramů cukru?

to znamená, že je často chytřejší použít je jako polevu pro váš jogurt.

Mango

manga jsou vynikající,ale nejedí příliš mnoho. | iStock.com

• proč je to špatné: Obsahuje 23 gramů cukru na šálek

běžnou složkou v smoothies, sushi, a guacamole (a cokoliv jiného, co byste chtěli jíst), tento šťavnaté ovoce je určitě těžké, aby zůstali daleko od. Mango je plné sladké, sladké dobroty, takže není divu, že 1 šálek nakrájeného manga má 23 gramů cukru, což z nich dělá perfektní doplněk k nejchutnějším věcem v životě.

Brambory

Brambory jsou těžké v carb oddělení. | iStock.com

• proč je to špatné: Obsahuje 36 g sacharidů za brambory

uhodli Jste — brambory jsou pravděpodobně nejvíce varoval všechny zeleninu. Zatímco oni jsou absolutní nutností (v jakékoliv formě), na den Díkůvzdání, škrobnatých zeleniny není zrovna nejvíce ctěných, když přijde, aby váš výběr zdravé straně.

hlavním odstrašujícím prostředkem je 36 gramů sacharidů, které jsou zabaleny do jednoho bramboru. Takže jíst tyto škrobové zeleniny s mírou.

Banány

Banány jsou stále lepší alternativa k nejvíce sladkostí. / istocku.com / anujaree

• proč je to špatné: jejich škrobová kvalita není dobrá pro hubnutí

banány jsou často hlavním základem v kuchyních mnoha lidí. A i když jsou určitě lepší, než se ráno rozhodnout pro palačinky, banány jsou nejlepší v malých dávkách.

jak řekla Lauren Slayton, autorka malé knihy tenké, denní jídlo, pokud se snažíte zhubnout, je lepší jít na ovoce, které není tak škrobové.

Zimní squash

Zimní squash je těžké na sacharidy, takže se nemusíte jít úplně blázen. | iStock.com

• Proč je to špatné: Obsahuje 21 g sacharidů na šálek

Zimní squash, který zahrnuje ořešák, žalud, a špagety, přichází s jeho spravedlivý podíl zdravotních výhod, ale to neznamená, top grafy ve velkém schématu rostlinném světě. V průměru kolem 21 gramů sacharidů na šálek zimní squash, podle Verywell, celá vegetarián zabalí vážně carb-těžký úder.

fíky

při konzumaci fíků nechoďte přes palubu. | iStock.com

• proč je to špatné: Obsahuje 16 gramů cukru na šálek

Fig Newtons může být populární lunchbox snack lety, ale to není způsob, jak jít, pokud hledáte snížit zpět na cukr. Podle AOL, „Čerstvé fíky jsou plné vlákniny a může pomoci snížit krevní tlak, ale ovoce obsahuje velké množství cukru — 100 g syrové fíky (nebo zhruba 1 hrnek) obsahuje kolem 16 gramů cukru.“

Jicama

Jicama má také vysoký obsah sacharidů. | iStock.com

• proč je to špatné: obsahuje 10.6 gramů sacharidů na šálek

oblíbený Farmářský trh, jicama je docela vzrušující, ale docela nemilovaná kořenová zelenina, říká Kitchn. Ale v celkovém schématu věcí je to také ten, který se řadí vysoko v oddělení sacharidů: 1 šálek plátků má 10,6 gramů sacharidů.

jeho křupavost je lákavá a jeho šťavnatá konzistence je podobná konzistenci slaného jablka. I když je to určitě chutné, není to nejlepší vegetarián na světě, buď.

Meloun

Meloun určitě je chutné letní léčit. / istocku.com/margouillatphotos

• Proč je to špatné: Obsahuje hodně fruktózy

Neexistuje nic takového, jako čerstvý plátek melounu po náročném horském kole nebo půldenní výlet. Pokud jste však neudělali jen určitou úroveň fyzické aktivity, je nejlepší omezit spotřebu melounu.

podle Fat Loss Foodies má toto ovoce s vysokým obsahem cukru “ spoustu úžasných vlastností, ale také velmi vysoký obsah fruktózy, přírodního cukru nalezeného v ovoci.“Zkuste to tedy omezit, pokud je to možné.

Růžičková kapusta

Růžičková kapusta může nechat pocit plnosti. / GwylanAnna / iStock / Getty Images

• proč je to špatné: způsobuje nadýmání a plyn

OK, takže víme, co si myslíte zde. Jak by mohla být růžičková kapusta někdy špatná? A chápeme vaši reakci. Ale, vysvětlíme to.

Podle Alissa Rumsey, registrovaná dietní sestra a mluvčí pro Akademii Výživy a Dietetiky, Růžičková kapusta je třeba se vyhnout, alespoň pokud se bojíte nadýmání. Jak Rumsey řekl Daily Meal, růžičková kapusta je jednou z nejhorších vegetariánů pro nadýmání a plyn. A to nikdo nechce.

Lilek

Lilek je skvělou alternativou masa, ale existují lepší možnosti. | iStock.com

• proč je to špatné: nasávají velké množství tuku a soli

je lilek zdravou alternativou k masu? Tak určitě, ale přesto, to dělá seznam. Podle Maggie Moon, autorky sešitu Elimination Diet, jsou houby lepší volbou.

„nevýhodou je, že opravdu nasávají všechno,“ řekl Moon Daily Meal. „Jsou jako houby na tuk a koření, takže je snadné hromadit kalorie a sodík na lilek.“

Cibule

Cibule nenabízejí spoustu nutriční hodnoty | iStock.com/Nedim_B

• Proč je to špatné: Cibule může způsobit zažívací problémy

Se všemi jejich chuť, cibule jsou snadno vegetarián milovat. A není divu, že spousta lidí spotřebuje v daném týdnu více než dost cibule. Jejich konzumace na sendvičích, v těstovinových omáčkách nebo podobně však nemusí být nutně dobrá věc.

stejně jako všechno ostatní na tomto seznamu, cibule nejsou zcela nezdravé. Jde jen o to, že jim chybí status super potravin. „Cibule se skládají převážně z vody, sacharidů a vlákniny,“ říká Healthline. „Hlavní vlákna v nich, fruktany, mohou krmit přátelské bakterie ve střevě, ale u některých lidí mohou také způsobit zažívací potíže.“

a na tuto poznámku, lidé … Jezte své ovoce a zeleninu! Jen si pamatujte: všechny věci s mírou.