あなたが食べることができる最悪の果物や野菜の15
あなたはあなたの食べ物の選択肢で良いよりも害をしていますか？
果物や野菜にはたくさんの健康上の利点があります。 そして、それが生産することになると、多種多様な商品がより頻繁に配送されることは間違いありません。 それは言った、私達はまた生命の少数の事が100%完全、時間の100%である場合もあることを知っている。 残念ながら、果物や野菜も例外ではありません。
新鮮な自然食品の摂取量を増やすことは確かに重要ですが、あなたが明確に操縦したい、または少なくともあまりにも頻繁に過度にしないでくださ
のは、あなたが食べることができる最悪の果物や野菜の15を簡単に見てみましょう,あなたの減量の努力を妨げる可能性が驚くべき果物を含む(No.8)p>
パイナップル
パイナップルで過度にしないでください。 |iStock.com- なぜそれが悪いです：カップあたりの砂糖の16.2グラムが含まれています
ハワイアンミュージックのリラックスした音は、あなたがこの甘く、多肉植物のフルーツの一口を取るたびに、あなたの心の後ろに小康状態になり始めます。 しかし、その甘さはすべて砂糖の含有量までチョークすることができます—1カップの固体塊には16.2グラムの砂糖が含まれています。
利用可能な一年中、パイナップルは（パイナップルピザ、誰から離れて滞在するのは難しいことができますか？). ありがたいことに、彼らは年に数ヶ月の間にしか熟していません。 フィュー （結局のところ、パイナップルの逆さまのケーキがものである理由があります。)
トウモロコシ
トウモロコシ製品はGmoを含むことができます。 |iStock.com- なぜそれが悪いのですか: トウモロコシは、多くの場合、Gmoでいっぱいです
角を曲がったところで夏には、それはあなたが出席する一人ひとりのバーベキューで穂軸にトウモロコシの多くを見ることができるでしょう可能性があります。 しかし、トウモロコシだけでは季節の主食ではありません。 私達はポップコーン、処理されたシロップ、salsas、および朝食用シリアルの形で原料を食べる。 このため、トウモロコシは多くの場合、Gmoのトンだらけです。スライスレポートトウモロコシに追加された遺伝子が将来どのように私たちに影響を与えるかを知る方法はありません。
さらに、トウモロコシは、多くの場合、彼らは肉のために屠殺されている前に、それらを太らせるために牛に供給されるので、ちょうどそのような製品は、私たちの体に持つことができる負の影響を想像してみてください。P>
チェリー
- なぜそれが悪いです：カップあたりの砂糖の17グラムが含まれています
チェリーはあなたのカクテルに最適な伴奏かもしれませんが、私たちは適度にそれらを楽しむことをお勧めします。
チェリーの袋は間違いなく素晴らしい正午のスナックになりますが、ちょうど彼らの中毒性が正当な理由のために存在することに注意してくださ ピットとチェリーのわずか1カップで、あなたは砂糖の17グラム以上を取得しています。
ココナッツ
あなたが聞くプロココナッツの主張にだまされてはいけません。 |iStock.com- なぜそれが悪いのですか：飽和脂肪、砂糖、カロリーの過負荷が含まれています
確かにすべてのもののココナッツを取り巻く誇大広告 しかし、この健康的な代替—油、砂糖、または水の形であるかどうか—あなたのために優れているという主張にだまされてはいけません。
2015年のNYデイリーニュースの記事によると、”スターバックス、ウォルマート、コストコのおかげで主流のアメリカの食事にジャンプしようとしているトレンディなスーパーフードには、心臓に有害な飽和脂肪、砂糖、カロリーが含まれており、健康的な食品生協のイメージの背後に隠れている。”
おいしいそれがあるかもしれないように、全くココナッツを消費すべきではない一部の人々があります。 “私は高コレステロールまたは心臓病の病歴を持つ患者に注意し、”ケイト-パットン、クリーブランドクリニックの心臓の栄養士&血管研究所は、出版物に語りました。 だから、ココナッツを割る前にあなたの個々の健康の状態を考慮してください。P>
ザクロ
- なぜそれが悪いのですか: 果物あたりの砂糖の39グラムが含まれています
実際にザクロに侵入するための最良の方法を考え出すことは十分に難しいですし、あなたがそこにいたら、それはあなたが完全にあなたの労働の果実を楽しみたいと思う可能性があります（しゃれは非常に意図されています）。 しかし、あなたは全体のザクロが砂糖の39グラムを持って知っていましたか？それはあなたのヨーグルトのトッピングとしてそれらを使用することがしばしば賢明です。
それは言った。
マンゴー
マンゴーはおいしいですが、あまりにも多くを食べてはいけません。 |iStock.com- なぜそれが悪いのですか: カップあたりの砂糖の23グラムが含まれています
スムージー、寿司ロール、およびワカモレ（そしてあなたが食べたいと思うほとんど何か）の一般的な成分、この マンゴーは甘い、甘い良さに満ちているので、それは驚くことではありませんスライスされたマンゴーの1カップは砂糖の23グラムを持っており、彼らに人生で最もおいしいものに最適な追加をしています。
ジャガイモ
ジャガイモは炭水化物部門で重いです。 |iStock.com- なぜそれが悪いのですか: ジャガイモあたり炭水化物の36グラムが含まれています
あなたはそれを推測—ジャガイモは、おそらくすべての野菜の中で最も警告されてい 彼らは感謝祭の絶対的な必要性（あらゆる形で）ですが、でんぷん質の野菜は、健康的な側面のあなたの選択に関しては、正確に最も尊敬されていません。
主な抑止力は、単一のジャガイモにパックされている炭水化物の36グラムです。 だから、適度にこれらのでんぷん質の野菜を食べる。
バナナ
バナナはまだほとんどのお菓子に代わるより良い選択肢です。 /イストックcom/anujaree- なぜそれが悪いです：彼らのでんぷん質の品質は減量のために良いではありません
バナナは、多くの場合、多くの人々の台所で主なステープル そして、彼らは確かに午前中にパンケーキを選ぶよりも優れていますが、バナナは少量で最高です。Little Book of Thinの著者であるLauren Slaytonが、毎日の食事に語ったように、体重を減らそうとしているのであれば、それほどでんぷん質ではない果物に行く方が良いでP>
冬のスカッシュ
冬のスカッシュは炭水化物に重いので、完全に狂ってはいけません。 |iStock.com- なぜそれが悪いです：カップあたりの炭水化物の21グラムが含まれています
バターナット、ドングリ、スパゲッティを含む冬のスカッシュは、健康上の利点の公正なシェアが付属していますが、それは野菜の世界の壮大なスキームでチャートをトップしていません。 Verywellによると、冬のスカッシュのカップあたりの炭水化物の約21グラムを平均化し、全体の野菜は真剣に炭水化物重いパンチをパックします。
イチジク
イチジクを食べるときに船外に行かないでください。 |iStock.com- なぜそれが悪いのですか: カップあたりの砂糖の16グラムが含まれています
イチジクのニュートンは、数年前に人気の弁当箱のスナックだったかもしれませんが、それはあ AOLによると、”新鮮なイチジクは繊維で満たされており、血圧を下げるのに役立ちますが、果物には砂糖もかなりの量が含まれています—生のイチジク（ま”
Jicama
Jicamaは炭水化物でも高いです。 |iStock.com- なぜそれが悪いのですか：10が含まれています。カップあたりの炭水化物の6グラム
ファーマーズマーケットのお気に入り、jicamaはかなりエキサイティングな、まだかなり愛されていない、根菜です、Kitchnは言 しかし、物事の全体的なスキームでは、それはまた、炭水化物部門で高いランクのものです：スライスの1カップは、炭水化物の10.6グラムを持っています。
そのクランチは魅力的であり、そのジューシーな一貫性は香ばしいリンゴのそれに似ています。 それは確かにそれはおいしいですが、それはどちらか、世界で最高の野菜ではありません。
スイカ
スイカは確かにおいしい夏の御馳走です。 /イストックcom/margouillatphotos- なぜそれが悪いのですか：フルクトースをたくさん含んでいます
ハードマウンテンバイクに乗ったり、半日のハイキングに続いてスイカ しかし、あなただけの身体活動のいくつかのレベルを行っていない場合、それはあなたのスイカの消費を制限するのが最善です。
脂肪の損失の食通によると、この高糖果実は”素晴らしい資質の多くを持っていますが、また、フルクトース、果物に見られる天然の砂糖で非常に高い。「だから、可能な限りそれを制限してみてください。P>
芽キャベツ
芽キャベツは、肥大化した感じを残すことができます。 /GwylanAnna/iStock/Getty Images- なぜそれが悪いのですか：膨満感とガスを引き起こします
OK、あなたがここで考えていることを知っています。 どのように芽キャベツは今まで悪いことができますか？ そして、我々はあなたの反応を理解しています。 しかし、私たちは説明してみましょう。Alissa Rumsey、Academy of Nutrition and Dieteticsの登録栄養士および広報担当者によると、芽キャベツは、膨満感を心配している場合は、少なくとも避けるべきです。 Rumseyが毎日の食事に語ったように、芽キャベツは膨満感とガスのための最悪の野菜の1つです。 そして誰もそれを望んでいません。
ナス
ナスは素晴らしい肉の選択肢ですが、より良い選択肢があります。 |iStock.comなぜそれが悪いのですか：彼らは大量の脂肪と塩を吸収します
ナスは肉の健康的な代替品ですか？ 確かに、それでも、それはリストを作ります。 Maggie Moon、除去の食事療法のワークブックの著者に従って、きのこはよりよい選択である。
“これの欠点は、彼らが本当にすべてを吸収しないということです”とMoonは毎日の食事に語った。 “脂肪や調味料のスポンジのようなものなので、ナスにカロリーやナトリウムを積み重ねるのは簡単です。”
タマネギ
タマネギは栄養価のトンを提供していません|iStock.com/Nedim_B- なぜそれが悪いのですか：タマネギは消化器系の問題を引き起こす可能性があります
すべての味で、タマネギは愛するのは簡単 そして、それは驚くべきことではありません多くの人々が与えられた週に十分なタマネギ以上を消費します。 しかし、サンドイッチやパスタソースなどでそれらを消費することは必ずしも良いことではありません。このリストの他のすべてのものと同じように、タマネギは完全に不健康ではありません。
それは彼らがスーパーフードの状態に欠けているということだけです。 「タマネギは主に水、炭水化物、繊維で構成されています」とHealthline氏は言います。 “それらの主な繊維、フルクタンは、腸内の友好的な細菌を養うことができますが、彼らはまた、一部の人々に消化器系の問題を引き起こす可能性があります。”
そして、そのノートで、人々は…あなたの果物や野菜を食べる！ ちょうど覚えている：適度にすべてのもの。
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