hledáte nejlepší snadný recept na quiche? Mám 25 lahodné low carb quiche recepty svádět své bříško. Vše bez zrna a keto přátelské!

takže jsem byl házení hodně keto sladké zachází svou cestu v poslední době. Přece jen jsou prázdniny a tam se soustředím. Ale vím, že také potřebujete nějaké skutečné recepty na jídlo. Takže si dáme pauzu a promluvíme si o quiche. Protože právě teď mám 25 receptů na quiche s nízkým obsahem sacharidů.

miluji quiche. Jedli jsme to pravidelně, když jsem vyrůstal, protože to bylo snadné, rychlé a celá rodina to milovala. Moje máma by se její s zmrazené koláč krusty z Pillsbury, a ona by často dělat několik najednou a ponožky doplňky pryč v mrazáku pro další snadné jídlo.

Quiche může být ve skutečnosti jedním z prvních receptů na večeři, které jsem kdy vyrobil sám. Samozřejmě tehdy jsem šel ve stopách své matky a používal jsem pečivo zakoupené v obchodě. Není to úplně nejvíce keto přátelská volba!

ale i teď jsem o nízké carb quiche. Miluji to, protože je to prázdná břidlice, jen vás prosí, abyste přidali své oblíbené příchutě a doplňky.

Jak si Vyrobit Low Carb Quiche

opravdu mají poměrně málo možností, a nebe je limit.

kůra nebo žádná kůra? Osobně jsem fanouškem quiche s krustou. Považuji crustless quiche za opravdu frittata, ale to je jen sémantika. Můžete si vyrobit svůj nízký carb quiche v obou směrech a oba jsou dobří.

opuštění kůry obvykle snižuje počet sacharidů o několik gramů na porci. Ale také snižuje obsah tuku a celkové kalorie, takže je o něco méně plnící a uspokojující.

Pre-péct kůry: Pokud používáte kůru, doporučuji pre-pečení je pro 10 až 15 minut, a pak ho nechat úplně vychladnout před přidáním náplně. Nepečené krusty mají tendenci nasávat příliš mnoho pudinku a zvlhčit.

Možnosti kůrky zahrnují mou snadnou kůrku z mandlové mouky nebo tuto kůrku z kokosové mouky pro verzi bez ořechů.

při pečení celého quiche nezapomeňte zakrýt okraje kůrky fólií. To jim pomáhá zabránit nadměrnému zhnědnutí.

přidat Ins: to je místo, kde si můžete užít spoustu zábavy s nízkými carb quiche recepty. Je jen na vás, co tam dáte! Různé druhy zeleniny, masa a sýrů vytvářejí nádherné quiche náplně.

tvrdší zelenina, jako je brokolice, se nejlépe předvaří před přidáním do quiche, takže jsou po uvaření dostatečně něžné. Také vegetariáni, kteří uvolňují hodně tekutiny, jako je špenát, mohou ztěžovat vaření. Trochu je uvařte a vypusťte je opravdu dobře, abyste neskončili s mokrým quiche.

pudink: zjistil jsem, že přidání krému do mých vajec mi pomáhá dát lehčí, načechranější quiche. V závislosti na tom, kolik dalších náplní tam máte, 6 vajec a asi 1/2 šálku smetany fungují perfektně. Můžete také použít plnotučné kokosové mléko pro verzi bez mléka.

pečte, dokud není nastaven: opravdu chcete, aby ve středu quiche bylo ještě trochu pohupování, než jej vyjmete z trouby. Pokud ho pečeme, dokud není plně nastaven, může to být trochu gumové.

to je ono, přátelé. Je to opravdu docela snadné udělat quiche, aby se vešly keto dietu. A mám 25 jednoduchých receptů na Quiche, které to dokazují. Podívejte se na ně!

Caramelized Onion and Gruyere Quiche

Eggs Benedict Quiche

Low Carb Quiche Lorraine

Spinach Artichoke Portobello Quiches

More Easy Keto Quiche Recipes

Crustless Snídaně Quiche

Gouda a Slaninou, Pikantní Tvarohový koláč

Instant Hrnec Keto Koláč

Chlebíčky se Šunkou a Sýrem Quiche

Cheeseburger se Slaninou Crustless Quiche

Snadné Keto Koláč

Slaninu a Pórek Koláč

Crustless Houbovou Quiche

Crustless Quiche se Zeleninou a Klobásou

Quiche Plněné Papriky

Crustless Caprese Quiche

Hubený Jihozápadní Crustless Quiche

italská Klobása Quiche

Crustless Špenát Quiche

Losos, Ementál Quiche

Nízké Carb Velikonoční Koláč

Tři Sýr Rajče, Bazalka Quiche

Slaninou, Houbami a sýrem Feta Crustless Quiche

Špenát Artyčok Crustless Quiche

Klobásou a Špenátem Crustless Quiche

Slaninou, Špenátem a Houbovou Quiche

Šunkou a Brokolicí Quiche