căutați cea mai bună rețetă ușoară de quiche? Am 25 de rețete delicioase de quiche cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a-ți ispiti burtica. Toate fără cereale și Keto prietenos!

așa că am aruncat o mulțime de dulciuri keto în ultima vreme. Adică, este vacanța, după toate și că este în cazul în care accentul meu este. Dar știu că aveți nevoie și de câteva rețete alimentare reale. Deci, să luăm o pauză și să vorbim despre quiche. Pentru că am 25 de rețete de quiche cu conținut scăzut de carbohidrați care îți strigă numele chiar acum.

îmi place quiche. Am mâncat-o în mod regulat când am crescut, pentru că a fost ușor, rapid și întreaga familie a iubit-o. Mama mea ar face ei cu cruste de plăcintă congelate de la Pillsbury, și ea ar face de multe ori câteva la un moment dat și ciorap figuranti departe în congelator pentru o altă masă ușoară.

Quiche poate fi de fapt una dintre primele rețete de cină pe care le-am făcut vreodată pe cont propriu. Desigur, atunci, aș urma pe urmele mamei mele și aș folosi produse de patiserie cumpărate din magazin. Nu este exact cea mai prietenoasă opțiune keto!

dar chiar și acum sunt despre quiche cu conținut scăzut de carbohidrați. Îmi place pentru că este o ardezie goală, doar implorându-vă să adăugați aromele și completările preferate.

cum se face Quiche cu conținut scăzut de carbohidrați

aveți într-adevăr câteva opțiuni aici, iar cerul este limita.

crustă sau fără crustă? Personal sunt un fan al quiche cu crustă. Consider că quiche fără crustă este într-adevăr o frittata, dar asta este doar semantică. Puteți face quiche-ul dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați în orice fel și ambele sunt bune.

lăsarea crustei scade de obicei numărul de carbohidrați cu câteva grame pe porție. Dar, de asemenea, scade conținutul de grăsimi și caloriile generale, astfel încât este puțin mai puțin umplut și satisfăcător.

pre-coaceți crusta: dacă utilizați o crustă, vă recomand să o coaceți mai întâi timp de 10 până la 15 minute, apoi lăsați-o să se răcească complet înainte de a adăuga umpluturile. Crustele necoapte tind să absoarbă prea mult din cremă și să devină umede.

opțiunile de crustă includ crusta mea de plăcintă cu făină de migdale ușoare sau această crustă de plăcintă cu făină de nucă de cocos pentru o versiune fără nuci.

asigurați-vă că acoperiți marginile crustei cu folie atunci când coaceți întreaga quiche. Asta îi ajută să nu se rumenească prea mult.

adauga Ins: acest lucru este în cazul în care puteți avea o mulțime de distracție cu retete low carb quiche. Depinde de tine ce ai pus acolo! Diferite legume, carne și brânzeturi fac toate umpluturi minunate de quiche.

legumele mai dure, cum ar fi broccoli, sunt cel mai bine gătite înainte de a le adăuga la quiche, astfel încât să fie suficient de fragede odată ce sunt gătite. De asemenea, legumele care eliberează mult lichid, cum ar fi spanacul, pot face dificilă gătirea. Gătiți-le puțin și scurgeți-le foarte bine, astfel încât să nu ajungeți cu quiche ud.

crema: mi se pare că adăugarea unor cremă la ouăle mele mă ajută să-mi dau o quiche mai ușoară și mai pufoasă. În funcție de câte alte umpluturi aveți acolo, 6 ouă și aproximativ 1/2 cană de cremă funcționează perfect. De asemenea, puteți utiliza lapte de nucă de cocos complet gras pentru o versiune fără lactate.

coaceți până la setare: chiar doriți să existe încă un pic de jiggle în centrul quiche-ului înainte de a-l scoate din cuptor. Dacă îl coaceți până când este complet setat, poate deveni puțin cauciucat.

asta e, prieteni. Este într-adevăr destul de ușor să faci quiche pentru a se potrivi dietei ceto. Și am 25 de rețete ușoare de Quiche pentru a dovedi asta. Verificați-le!

Caramelized Onion and Gruyere Quiche

Eggs Benedict Quiche

Low Carb Quiche Lorraine

Spinach Artichoke Portobello Quiches

More Easy Keto Quiche Recipes

Quiche pentru micul dejun fără crustă

Gouda și Bacon savuros Cheesecake

Instant Pot Keto quiche

quiche cu șuncă și brânză fără crustă

Bacon Cheeseburger quiche fără crustă

easy Keto Quiche

quiche de bacon și praz

quiche de ciuperci fără crustă

quiche fără crustă cu legume și cârnați

Quiche ardei umpluți

Caprese quiche fără crustă

slab quiche fără crustă Sud-Vest

Quiche cu cârnați italieni

quiche de spanac fără crustă

Quiche de somon Gruyere

Quiche de Paște cu conținut scăzut de carbohidrați

Quiche

bacon ciuperci și feta Crustless Quiche

spanac anghinare Crustless Quiche

quiche fără crustă de cârnați afumați și spanac

Quiche cu spanac și ciuperci

Quiche cu șuncă și Broccoli