jak zvýšit produkci žluči přirozeně?

v dnešním blogu bych se rád ponořil do tématu nedostatečné produkce žluči. Podívejme se na příznaky a běžné příčiny.

co je nejdůležitější, pro všechny z vás, kteří mají nedostatek žluči, pojďme se dozvědět se o osvědčené nutriční řešení a přírodních strategií, které pomáhají zvýšit produkci žluči pro lepší trávení tuků a zdraví.

jak víte, zda máte nedostatek žluči?

Často, můžete podezření, že máte nedostatek žluči, když máte potíže s trávení tuků, stejně jako když narazíte na některé z níže popsaných příznaků ve stejnou dobu:

• Břišní tlak
• pálení Žáhy
• Nadýmání
• Zácpa
• Bolest pod hrudním košem na pravé straně
• Nevolnost po jídle mastné potraviny
• Plovoucí stolice ve vaší toaletní vody, které jsou obtížně flash
• Světle, žlutavě zbarvená stolice
• Neočekávané zvýšení tělesné hmotnosti
• Únava
• Nedostatek tuku rozpustných vitamínů, které způsobují spoustu příznaků v těle
• Žloutenka – zežloutnutí očí a kůže
• Žlučové kameny

Mnoho mých pacientů by kombinace těchto příznaků. Nedostatek produkce žluči je běžným problémem, když trpíte trávicí nerovnováhou.

jaké jsou příčiny nedostatku žluči?

Některé společné příčiny jsou:

• Následující nízkým obsahem tuku strava pro prodloužení času
• S pre-existující podmínky, jako je ztučnění jater
• měla žlučník
• S dysbiózou
• Poškození gastrointestinální sliznice, jizva tkáně, IBD, Crohnova Nemoc
• Trpí poruchou příjmu potravy

Co je Žluč?

žluč je tmavě zelená až nažloutlá hnědá tekutina produkovaná játry, která napomáhá trávení lipidů v tenkém střevě. Je produkován nepřetržitě játry a skladován a koncentrován v žlučníku. Po jídle se tato uložená žluč vypouští do dvanáctníku.

složení jaterní žluči je 98% vody, 0,7% žlučových solí, 0,2% bilirubinu, 0,51% tuků (cholesterol, mastné kyseliny a lecitin) a 200 meq / l anorganických solí. Dva hlavní pigmenty žluči jsou bilirubin, který je oranžově žlutý, a jeho oxidovaná forma biliverdin, která je zelená. Při smíchání jsou zodpovědné za hnědou barvu výkalů. U dospělých se denně vyprodukuje asi 400 až 800 mililitrů žluči.

jaká je role žluči?

1. žluč emulguje tuk a zvyšuje absorpci tuku. Žluč je nezbytný „odmašťovač“ a „emulgátor“ dietních tuků. Žluč je také důležité pro využití vitaminů rozpustných v tucích A, D, E a K. Když okyselené potraviny vstoupí do tenkého střeva ze žaludku, žlučových solí alkalinize potravin, příprava pro asimilaci živin v tenkém střevě.

1. další úlohou žluči je pomáhat při detoxikaci. Žluč obsahuje konjugované toxiny ze 2 fází detoxikace jater. Tyto toxiny mohou zahrnovat karcinogeny, xenobiotické chemikálie, léčiva a těžké kovy, jako je rtuť, hliník a olovo.
2. Žluč udržuje mikrobiální rovnováhu v šachu
3. pomáhá odstranit přebytek cholesterolu z těla, které nepotřebujete.
4. maže tlusté střevo, což umožňuje mnohem snazší průchod potravy zažívacím traktem.

zdravotní důsledky nedostatku žluči:

nedostatečnost žluči má významný dopad na vaše celkové zdraví.

když se u Vás vyskytne nedostatečnost žluči, nemůžete správně rozložit tuky v potravě. Tuky budují vaše hormony a nesou vitamíny rozpustné v tucích. Je snadné pochopit, že narazíte na nedostatek vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D, K A E, a také začnete zažívat endokrinní nerovnováhu a detoxikační problémy.

endokrinní nerovnováha se může projevit v menstruačních nepravidelnostech, problémech s hmotností, suché kůži, únavě, zvýšené citlivosti na chlad nebo teplo, dominanci estrogenu, POC, abychom jmenovali alespoň některé.

nedostatečnost žluči způsobí zažívací příznaky, jako jsou výše uvedené.

jak diagnostikujete nedostatek žluči?

K diagnostice žlučových insuficience chtěl bych vás povzbudit, udělat krevní testy, pro které musíte navštívit svého PRAKTICKÉHO lékaře, nebo váš odborník na výživu/naturopath.

• budete se dívat na hladinu cholesterolu. Pokud jsou nižší než 170, je možné, že existuje nedostatečnost žluči.
• je také důležité podívat se na zvýšení nebo snížení jaterních enzymů ALT (><10) nebo AST (><10), GGTP (>30) můžete uvést, dysfunkce a/nebo přetížení v játrech a nízké produkci žluči.
• kromě toho může analýza trávicí stolice pomoci identifikovat nestrávený tuk ve stolici, což je způsobeno nízkou produkcí žluči.

dobrou zprávou je, že existuje mnoho, co můžete udělat pro zlepšení toku žluči a pomoci si dobře trávit tuky.

jak zvýšit produkci žluči přirozeně?

společným přístupem je podpora jater dietou, hydratací a určitými bylinnými a nutričními intervencemi.

1. správná hydratace je nezbytná pro detoxikaci jater a tvorbu žluči. Přibližně 85% žluči je vyrobeno z vody.
2. hořké potraviny jsou skvělé při stimulaci produkce žluči. Můžete si vybrat ze všech tmavě zelené listové zeleniny, stejně jako červené řepy, artyčoků a okurek.
3. nápoje, jako je pražený kořen pampelišky, citronový čaj, celerová šťáva a káva, stimulují produkci žluči.
4. doplňky, jako jsou švédské hořké, které jsou sbírkou hořkých bylin v jednom neuvěřitelném vzorci. Ty se nejlépe užívají 10-15 minut před každým jídlem.
5. žlučové soli jako cholin, glycin a taurin ve formě doplňku pomohou vybudovat žluč.
6. pravidelné časy jídla a jídla, která obsahují tuky, také zajistí, že vaše produkce žluči bude stimulována.
7. Byliny: Triphala, mumio, guduchi, ibišek
8. Koření: pískavice, skořice, kurkuma, zázvor
9. Existují dva dietní doporučení v závislosti na vašich konkrétních žluči problém;

• K ředění žluči, je doporučeno jíst vařená řepa, artyčoky, topinambur, mrkev a jablka.
• propláchnutí jater a žlučníku přetížené žluči: doporučuje se jíst vařené listové zeleniny, rukola, čerstvé limetkové/citronové šťávy, aloe vera šťáva, grapefruit

V přerušované léčby, budete muset doplnit s Ox Žlučové pomoci omezit některé nepříjemné příznaky hned.

začněte, představte lepší stravu, bylinky, výživové doplňky a kousky, které podporují přirozenou produkci žluči.

to byly vaše žlučové náležitosti. Pokud byste chtěli osobní poradenství, neváhejte si se mnou rezervovat jednu konzultaci.

dozvědět Se více o trávicí wellness a fyzické zdraví, přihlaste na můj YouTube Kanálu a povzdech pro mé newsletter, kde jsem se s vámi podělit více do hloubky informace, recepty a speciální nabídky.