Hogyan növelhető az epetermelés természetesen?

a mai blogbejegyzésben Szeretnék belemerülni az elégtelen epetermelés témájába. Nézzük a tüneteket és a gyakori okokat.

a legfontosabb, hogy mindenki számára, aki epehiány, nézzük meg a bevált táplálkozási megoldások és a természetes stratégiák, amelyek segítenek növelni epetermelés jobb zsír emésztés és az egészség.

Honnan tudja, hogy epehiányban szenved-e?

gyakran gyanítható, hogy epehiány van, ha nehézségei vannak a zsír emésztésével, valamint ha az alábbiakban leírt tünetek közül néhányat tapasztal egyszerre:

• Hasi feszülést
• a Gyomorégés
• Puffadás
• Székrekedés
• a Fájdalom a bordáim alatt, a jobb oldalon
• a Hányinger evés után zsíros ételek
• Lebegő széklet a wc vizet, hogy nehezen flash le
• Sápadt, sárgás színű széklet
• Váratlan súlygyarapodás
• Fáradtság
• Hiány, a zsírban oldódó vitaminok, hogy mert sok tünetei a szervezetben
• Sárgaság – sárgás a szemébe vagy a bőrére
• Epekő

Sok a betegek kombinált ezek a tünetek. Az epetermelés hiánya gyakori probléma, ha emésztési egyensúlyhiányban szenved.

mi okozza az epehiányt?

Néhány gyakori okai:

• Következő alacsony zsírtartalmú diéta hosszú idő
• Hogy a már meglévő állapot, mint a zsíros máj
• Hogy volt epehólyag eltávolítása
• Hogy dysbiosis
• a Sérült gyomor-bél nyálkahártyáját, heg, szövetek, IBD, A crohn-Betegség
• Szenved étkezési rendellenesség

Mi az Epe?

az epe a máj által termelt sötétzöld-sárgásbarna folyadék, amely elősegíti a lipidek emésztését a vékonybélben. A máj folyamatosan termeli, az epehólyagban tárolja és koncentrálja. Étkezés után ez a tárolt epe a duodenumba kerül.

a máj epe összetétele 98% víz, 0,7% epesó, 0,2% bilirubin, 0,51% zsír (koleszterin, zsírsavak és lecitin) és 200 meq/l szervetlen só. Az epe két fő pigmentje a bilirubin, amely narancssárga, oxidált formája pedig a biliverdin, amely zöld. Keveréskor felelősek a széklet barna színéért. Felnőtteknél naponta körülbelül 400-800 milliliter epe keletkezik.

mi az epe szerepe?

1. az epe emulgeálja a zsírt, növelve a zsír felszívódását. Az epe az étrendi zsírok nélkülözhetetlen “de-greaser” és “emulgeálószer”. Epe is elengedhetetlen a zsírban oldódó vitaminok A, D, E és K. Amikor a savanyított élelmiszer belép a vékonybélbe a gyomorból, epesók lúgosítják az ételt, tápanyagokat készítenek a vékonybélben történő asszimilációhoz.

1. az epe másik szerepe a méregtelenítés segítése. Az epe a máj méregtelenítésének 2 fázisából származó konjugált toxinokat tartalmazza. Ezek a toxinok lehetnek rákkeltő anyagok, xenobiotikus vegyi anyagok, gyógyszerek és nehézfémek, például higany, alumínium és ólom.
2. az epe ellenőrzi a mikrobiális egyensúlyt
3. segít megszüntetni a felesleges koleszterint a testéből, amire nincs szüksége.
4. keni a vastagbél, amely lehetővé teszi az élelmiszer megy keresztül az emésztőrendszer sokkal könnyebb.

az epehiány egészségügyi következményei:

az epe-elégtelenség jelentős hatással van az Ön általános egészségére.

ha epe-elégtelenséget tapasztal, nem tudja megfelelően lebontani az étkezési zsírokat. A zsírok felépítik a hormonokat és zsírban oldódó vitaminokat hordoznak. Könnyű megérteni, hogy akkor befut hiány zsírban oldódó vitaminok, mint a -, D -, K-és E-vitamin, valamint elkezd tapasztal endokrin egyensúlyhiány, és méregtelenítés kérdések.

az endokrin egyensúlyhiányok a menstruációs szabálytalanságokban, súlyproblémákban, száraz bőrben, fáradtságban, fokozott hidegérzékenységben vagy melegben, ösztrogén dominanciában, POCSBAN nyilvánulhatnak meg, csak hogy néhányat említsünk.

az epe elégtelensége emésztési tüneteket okoz, mint például a fent említettek.

hogyan diagnosztizálják az Epehiányt?

az epe-elégtelenség diagnosztizálásához arra ösztönözném Önt, hogy végezzen vérvizsgálatot, amelyre látnia kell a háziorvosát vagy a táplálkozási/természetgyógyászát.

• meg fogja vizsgálni a koleszterin szintjét. Ha alacsonyabbak, akkor 170, lehetséges, hogy epe elégtelenség van.
• az is fontos, hogy nézd növeli, vagy csökkenti a máj enzimek ALT (><10) vagy AST (><10), GGTP (>30) jelezheti diszfunkció és/vagy torlódás a máj -, illetve alacsony epe termelését.
• ezenkívül az emésztő széklet elemzése segíthet azonosítani a székletben lévő emésztetlen zsírt, amelyet az alacsony epetermelés okoz.

a jó hír az, hogy van egy csomó, amit tehetünk, hogy javítsa az epe áramlását, és segítsen magának megemészteni zsírok is.

Hogyan növelhető az epetermelés természetesen?

a közös megközelítés a máj étrenden, hidratáción és bizonyos növényi és táplálkozási beavatkozásokon keresztül történő támogatása.

1. a megfelelő hidratáció elengedhetetlen a máj méregtelenítéséhez és az epetermeléshez. Az epe körülbelül 85% – a vízből készül.
2. a keserű ételek kiválóan stimulálják az epetermelést. Választhat az összes sötétzöld leveles zöldségek, valamint a cékla, articsóka, savanyúság.
3. az olyan italok, mint a pörkölt pitypang gyökér tea, a citrom tea, a zellerlé és a kávé mind serkentik az epetermelést.
4. kiegészítők, mint például a svéd keserűek, amelyek keserű gyógynövények gyűjteménye egy hihetetlen képletben. Ezeket a legjobban 10-15 perccel minden étkezés előtt kell bevenni.
5. az epesók, mint a kolin, a glicin és a taurin kiegészítő formában segítenek az epe felépítésében.
6. a rendszeres étkezések és a zsírokat tartalmazó ételek szintén biztosítják az epetermelés stimulálását.
7. Gyógynövények: Triphala, shilajit, guduchi, hibiszkusz
8. Fűszerek: görögszéna mag, darab fahéj, kurkuma, gyömbér
9. két étrendi ajánlások, attól függően, hogy az adott epe probléma;

• Hogy vékony az epe, ajánlatos enni főtt cékla, articsóka, Jeruzsálemi articsóka, sárgarépa, alma.
• a zsúfolt epe májának és epehólyagjának öblítéséhez: javasoljuk, hogy szakács leveles zöldeket, rakétasalátát, friss lime/citromlevet, aloe vera juice-t, grapefruit

az időszakos kezelés során szükség lehet ökör epével kiegészíteni, hogy azonnal korlátozza a kellemetlen tüneteket.

kezdd el, vezess be egy jobb étrendet, gyógynövényeket, táplálékkiegészítőket és harapdálókat a természetes epetermelés elősegítésére.

Ezek voltak az epe alapvető elemei. Ha személyre szabott útmutatást szeretne, ne habozzon foglalni egyet egy konzultációról velem.

Ha többet szeretne megtudni az emésztőrendszer és a természetes egészség, iratkozzon fel a YouTube-csatorna sóhajt fel a hírlevélre, ahol megosztom veled több részletes információt, receptek és különleges ajánlatok.