jak naturalnie zwiększyć produkcję żółci?

w dzisiejszym wpisie na blogu chciałbym poruszyć temat niewystarczającej produkcji żółci. Spójrzmy na to objawy i najczęstsze przyczyny.

co najważniejsze, dla wszystkich, którzy mają niedobór żółci, poznajmy sprawdzone rozwiązania żywieniowe i naturalne strategie, które pomagają zwiększyć produkcję żółci dla lepszego trawienia i zdrowia tłuszczu.

skąd wiesz, że masz niedobór żółci?

często możesz podejrzewać, że masz niedobór żółci, gdy masz trudności z trawieniem tłuszczu, a także gdy doświadczasz kilku z poniższych objawów w tym samym czasie:

• ucisk w jamie brzusznej
• zgaga
• wzdęcia
• zaparcia
• ból pod klatką piersiową po prawej stronie
• nudności po spożyciu tłustych potraw
• pływające stolce w wodzie toaletowej, które są trudne do migotania
• Blade, żółtawe stolce
• nieoczekiwany przyrost masy ciała
• zmęczenie
• niedobór witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które powodują wiele objawów w organizmie
• żółtaczka – zażółcenie oczu i skóry
• kamienie żółciowe

wielu moich pacjentów miałoby kombinację tych objawów. Niedobór produkcji żółci jest częstym problemem, gdy cierpisz na zaburzenia trawienia.

jakie są przyczyny niedoboru żółci?

niektóre typowe przyczyny to:

• po diecie niskotłuszczowej przez dłuższy czas
• mając wcześniej istniejące schorzenia, takie jak stłuszczenie wątroby
• Po usunięciu pęcherzyka żółciowego
• mając dysbiozę
• uszkodzoną wyściółkę przewodu pokarmowego, blizny, IBD, chorobę Leśniowskiego-Crohna
• cierpiąc na zaburzenia jedzenia

co to jest żółć?

żółć jest ciemnozielonym do żółtawobrązowego płynem wytwarzanym przez wątrobę, który wspomaga trawienie lipidów w jelicie cienkim. Jest produkowany w sposób ciągły przez wątrobę i przechowywany i zagęszczany w pęcherzyku żółciowym. Po jedzeniu ta zmagazynowana żółć jest odprowadzana do dwunastnicy.

skład żółci wątrobowej wynosi 98% wody, 0,7% soli żółciowych, 0,2% bilirubiny, 0,51% tłuszczów (cholesterolu, kwasów tłuszczowych i lecytyny) oraz 200 mEq / l soli nieorganicznych. Dwa główne pigmenty żółci to bilirubina, która jest pomarańczowo-żółta, oraz jej utleniona postać biliverdin, która jest zielona. Po zmieszaniu są odpowiedzialne za brązowy kolor kału. Około 400 do 800 mililitrów żółci jest wytwarzana dziennie u dorosłych.

jaka jest rola żółci?

1. emulguje tłuszcz, zwiększając wchłanianie tłuszczu. Żółć jest niezbędnym „odtłuszczaczem” i „emulgatorem” tłuszczów dietetycznych. Żółć jest również niezbędna do wykorzystania rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E I K. gdy zakwaszony pokarm wchodzi do jelita cienkiego z żołądka, sole żółciowe alkalizują pokarm, przygotowując składniki odżywcze do asymilacji w jelicie cienkim.

1. inną rolą żółci jest wspomaganie detoksykacji. Żółć zawiera sprzężone toksyny z 2 FAZ detoksykacji wątroby. Toksyny te mogą obejmować substancje rakotwórcze, ksenobiotyczne chemikalia, farmaceutyki i metale ciężkie, takie jak rtęć, aluminium i ołów.
2. żółć utrzymuje równowagę mikrobiologiczną w ryzach
3. pomaga wyeliminować nadmiar cholesterolu z organizmu, którego nie potrzebujesz.
4. smaruje okrężnicę, dzięki czemu jedzenie przechodzi przez przewód pokarmowy o wiele łatwiej.

zdrowotne konsekwencje niedoboru żółci:

niewydolność żółci ma znaczący wpływ na ogólny stan zdrowia.

kiedy doświadczasz niewydolności żółci, nie możesz prawidłowo rozkładać tłuszczów w diecie. Tłuszcze budują twoje hormony i niosą witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Łatwo jest zrozumieć, że będzie uruchomić na niedobór witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witaminy A, D, K I E, a także zacząć przeżywa zaburzenia równowagi hormonalnej i problemy detoksykacji.

nierównowaga hormonalna może objawiać się nieprawidłowościami miesiączkowania, problemami z wagą, suchością skóry, zmęczeniem, zwiększoną wrażliwością na zimno lub ciepło, dominacją estrogenów, POCS, by wymienić tylko kilka.

niewydolność żółci spowoduje objawy trawienne, takie jak te wymienione powyżej.

Jak zdiagnozować niedobór żółci?

w celu zdiagnozowania niewydolności żółci zachęcam do badania krwi, na które trzeba udać się do lekarza rodzinnego lub dietetyka/naturopaty.

• Jeśli są one niższe niż 170, możliwe jest niewydolność żółci.
• należy również rozważyć zwiększenie lub zmniejszenie aktywności enzymów wątrobowych: ALT (><10) lub AST (><10), GGTP (> 30) może wskazywać na dysfunkcję i (lub) zatory w wątrobie oraz niską produkcję żółci.
• ponadto analiza trawiennego stolca może pomóc w identyfikacji niestrawionego tłuszczu w stolcu, co jest spowodowane niską produkcją żółci.

dobrą wiadomością jest to, że można wiele zrobić, aby poprawić przepływ żółci i pomóc sobie dobrze trawić tłuszcze.

Jak naturalnie zwiększyć produkcję żółci?

powszechnym podejściem jest wspieranie wątroby poprzez dietę, nawodnienie i pewne interwencje ziołowe i odżywcze.

1. właściwe nawodnienie jest niezbędne do detoksykacji wątroby i produkcji żółci. Około 85% żółci powstaje z wody.
2. gorzkie pokarmy świetnie stymulują produkcję żółci. Możesz wybierać spośród wszystkich ciemnozielonych warzyw liściastych, a także buraków, karczochów i ogórków.
3. napoje takie jak prażona herbata z korzenia mniszka lekarskiego, herbata z cytryny, sok z selera i kawa stymulują produkcję żółci.
4. suplementy takie jak Szwedzkie Bittersy, które są zbiorem gorzkich ziół w jednej niesamowitej formule. Najlepiej przyjmować je 10-15 minut przed każdym posiłkiem.
5. sole żółciowe, takie jak cholina, glicyna i tauryna w formie suplementu pomogą budować żółć.
6. regularne posiłki i posiłki zawierające tłuszcze również zapewniają stymulację produkcji żółci.
7. zioła: Triphala, shilajit, guduchi, hibiskus
8. przyprawy: nasiona kozieradki, laska cynamonu, kurkuma, imbir
9. istnieją dwa zalecenia dietetyczne w zależności od konkretnego problemu żółci;

• aby rozrzedzić żółć, zaleca się jeść gotowane buraki, karczochy, topinambur, marchew i jabłka.
• do płukania wątroby i pęcherzyka żółciowego z zatłoczoną żółcią: zaleca się jeść gotowane warzywa liściaste, sałatka z rukoli, świeży sok z limonki/cytryny, sok z aloesu, grejpfrut

w przerywanym leczeniu może być konieczne uzupełnienie żółci Wołowej, aby od razu ograniczyć niektóre niewygodne objawy.

Zacznij, wprowadź lepszą dietę, zioła, suplementy diety i gryzaki, aby promować naturalną produkcję żółci.

to były twoje niezbędne żółcienie. Jeśli chcesz uzyskać spersonalizowane wskazówki, nie wahaj się zarezerwować konsultacji jeden na jeden ze mną.

aby dowiedzieć się więcej o trawiennym wellness i naturalnym zdrowiu, zasubskrybuj mój kanał YouTube i wzdychaj do mojego newslettera, gdzie podzielę się z Tobą bardziej szczegółowymi informacjami, przepisami i ofertami specjalnymi.