, zatímco čekáte, až se váš dech vrátí k přijatelnému zápachu(má někdo opravdu dobrý dech ?), tyto čerstvé tipy vám mohou pomoci vyřadit keto dech.

Střih zpět na své bílkovin

Když se protein je stráven a rozbité dolů, vaše tělo vytváří amoniak, který se uvolňuje při dýchání a také při močení. To je také viník špatného dechu.

snažte se udržet příjem bílkovin na přibližně 30 až 35 procentech denních kalorií. Přidat trochu víc, pokud jste opravdu bít do posilovny.

změňte zdroj bílkovin

zkuste jíst ryby jeden týden a kuře příští týden. Tyto různé zdroje bílkovin obsahují mastné kyseliny, ale množství a typ mastné kyseliny se mohou lišit. Když jsou tyto tráveny, může zcela změnit produkovaná ketonová těla (a pomoci vám vydechnout!).

Zvyšte příjem tuku

jíst více tuku může omezit tvůrce ketonů, jako je amoniak a aceton. Studie z roku 2014 zjistila, že zvyšující se příjem tuků v potravě (a snižování bílkovin) uvolňuje méně amoniaku a acetonu. O to větší důvod, proč získat další guac!

pijte více vody

zůstat hydratovaný může pomoci zbavit se přebytečných ketonů díky více návštěvám koupelny. Ketony způsobující zápach se uvolňují, když čůráte-takže čím více jdete, tím rychleji ketony odcházejí.

Čistit zuby… a nit

, Aby vaše hygienistka šťastný na další zubní navštivte tím, kartáčování a používání dentální nitě zuby na reg. To ve skutečnosti neznamená, že keto dech zmizí, ale může se zbavit jakýchkoli bakterií přetrvávajících v ústech, které způsobují další špatný dech.

žvýkat žvýkačku nebo mít mincovny po ruce

masku, která páchne nějakou gumou nebo mincovnami. Nezapomeňte si vybrat možnosti bez cukru. Pravidelné žvýkačky a mincovny obsahují uhlohydráty, které vás mohou vyřadit z ketózy, pokud užijete příliš mnoho.

Jezte několik dalších sacharidů

zdá se to jako poslední věc, kterou byste měli udělat na keto dietě, ale jíst více sacharidů může snížit hladinu ketonu. Zkuste mírně zvýšit příjem sacharidů (asi 5 gramů denně), abyste snížili ketony a zápach, který s nimi přichází.