Mentre aspetti che il tuo respiro ritorni ad un odore accettabile (qualcuno ha davvero un buon respiro?), queste punte fresche possono aiutarla a mettere fuori il respiro di keto.

Riduci la tua proteina

Quando la proteina viene digerita e scomposta, il tuo corpo crea ammoniaca che viene rilasciata quando respiri e anche quando fai pipì. Questo è anche un colpevole di alito cattivo.

Cerca di mantenere l’assunzione di proteine a circa il 30-35% delle calorie giornaliere. Aggiungi un po ‘ di più se stai davvero colpendo la palestra.

Cambia la tua fonte di proteine

Prova a mangiare pesce una settimana e pollo la settimana successiva. Queste diverse fonti proteiche contengono acidi grassi, ma le quantità e il tipo di acido grasso possono variare. Quando questi vengono digeriti, può cambiare completamente i corpi chetonici prodotti (e aiutare il tuo respiro!).

Aumenta l’assunzione di grassi

Mangiare più grassi può limitare i creatori di puzza di chetoni come ammoniaca e acetone. Uno studio del 2014 ha rilevato che l’aumento dell’assunzione di grassi nella dieta (e il taglio delle proteine) ha rilasciato meno ammoniaca e acetone. Un motivo in più per ottenere quel guac in più!

Bere più acqua

Rimanere idratati può aiutare a sbarazzarsi di chetoni in eccesso grazie a più visite in bagno. I chetoni che causano odori vengono rilasciati quando fai pipì, quindi più vai, più velocemente i chetoni se ne vanno.

Lavarsi i denti filo interdentale

Rendere il vostro igienista felice alla vostra prossima visita dentale spazzolando e filo interdentale i denti sul reg. Facendo questo in realtà non fare respiro keto andare via, ma può sbarazzarsi di eventuali batteri persistente in bocca che provoca ulteriore alito cattivo.

Masticare gomma o avere zecche a portata di mano

Maschera che puzza con un po ‘ di gomma o zecche. Assicurati di scegliere le opzioni senza zucchero. La gomma e le zecche regolari contengono carboidrati che possono portarti fuori dalla chetosi se ne prendi troppi.

Mangia qualche altro carboidrato

Questa sembra l’ultima cosa che dovresti fare sulla dieta keto, ma mangiare più carboidrati può ridurre i livelli di chetoni. Prova ad aumentare leggermente l’assunzione di carboidrati (circa 5 grammi al giorno) per abbassare i chetoni e la puzza che ne deriva.