terwijl je wacht tot je adem terugkeert naar een aanvaardbare geur (heeft iemand echt een goede adem?), deze verse tips kunnen u helpen knock-out keto adem.

Verminder uw eiwit

wanneer eiwit wordt verteerd en afgebroken, maakt uw lichaam ammoniak aan die vrijkomt wanneer u ademt en ook wanneer u plast. Dit is ook een boosdoener van slechte adem.

probeer de eiwitinname op ongeveer 30 tot 35 procent van uw dagelijkse calorieën te houden. Voeg een beetje meer toe als je echt naar de sportschool gaat.

Verander uw eiwitbron

probeer de ene week vis te eten en de volgende week Kip. Deze verschillende eiwitbronnen bevatten vetzuren, maar de hoeveelheden en het type vetzuur kunnen variëren. Wanneer deze worden verteerd, kan het volledig veranderen de ketonlichamen geproduceerd (en helpen uw adem uit!).

Verhoog uw vetinname

het eten van meer vet kan keton stink makers zoals ammoniak en aceton beperken. Een studie van 2014 vond stijgende dieetvetinname (en het verminderen van proteã ne) vrijgegeven minder ammoniak en aceton. Des te meer reden om die extra guac te krijgen!

Drink meer water

gehydrateerd blijven kan helpen om overtollige ketonen kwijt te raken dankzij meer badkamerbezoeken. Geurveroorzakende ketonen vrijkomen wanneer je plast-dus hoe meer je gaat, hoe sneller de ketonen vertrekken.

poets uw tanden … en floss

maak uw hygiënist gelukkig bij uw volgende tandheelkundige bezoek door uw tanden te poetsen en flossen op de reg. Door dit te doen hoeft keto adem niet echt weg te gaan, maar het kan zich te ontdoen van alle bacteriën in je mond die extra slechte adem veroorzaakt.

kauwgom kauwen of pepermuntjes hebben handig

masker dat stinkt met wat kauwgom of pepermuntjes. Zorg ervoor dat u de suikervrije opties kiest. Gewone gom en pepermuntjes bevatten koolhydraten die je uit ketose kunnen halen als je er teveel neemt.

eet wat meer koolhydraten

Dit lijkt het laatste wat u moet doen op het keto dieet, maar meer koolhydraten eten kan uw ketonspiegel verlagen. Probeer uw carb inname iets te verhogen (ongeveer 5 gram per dag) om ketonen en de stank die met hen gepaard gaat te verlagen.