odottaessasi hengityksen palautumista hyväksyttävälle hajulle (onko kenelläkään oikeasti hyvä hengitys?), nämä tuoreet vinkit voivat auttaa tyrmäämään keto-hengityksen.

vähennä proteiinin määrää

kun proteiini pilkkoutuu ja hajoaa, keho luo ammoniakkia, joka vapautuu hengitettäessä ja myös pissatessa. Tämä on myös syyllinen pahanhajuiseen hengitykseen.

yritä pitää proteiinin saanti noin 30-35 prosentissa päivittäisistä kaloreistasi. Lisää hieman, jos olet todella lyömällä kuntosalilla.

muuta proteiininlähdettäsi

kokeile syödä kalaa yksi viikko ja kanaa seuraavalla viikolla. Nämä eri proteiinilähteet sisältävät rasvahappoja, mutta rasvahappojen määrät ja tyyppi voivat vaihdella. Kun nämä ovat pilkottu, se voi täysin muuttaa Ketoni elinten tuotettu (ja auttaa hengitystä ulos!).

lisää rasvan saantia

suuremman rasvan syöminen voi rajoittaa ketonihajun aiheuttajia, kuten ammoniakkia ja asetonia. Vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ravinnon rasvan saannin lisääminen (ja proteiinin vähentäminen) vapautti vähemmän ammoniakkia ja asetonia. Sitä suurempi syy hankkia lisää guacia!

juo enemmän vettä

nesteytettynä pysyminen voi auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä ketoaineista useamman vessakäynnin ansiosta. Hajua aiheuttavat ketonit vapautuvat pissatessa — eli mitä enemmän menee, sitä nopeammin ketonit lähtevät.

harjaa hampaasi… ja käytä hammaslankaa

tee suuhygienistisi onnelliseksi seuraavalla hammaslääkärikäynnillä harjaamalla ja hammaslangalla hampaasi reg. Näin ei oikeastaan tee keto hengitys mennä pois, mutta se voi päästä eroon bakteerit viipyvät suussa, joka aiheuttaa lisää pahanhajuinen hengitys.

pureskele purukumia tai pidä pastilleja näppärinä

naamari, joka haisee joidenkin purukumien tai pastillien kanssa. Muista valita sokerittomat vaihtoehdot. Tavalliset purukumit ja minttupastillit sisältävät hiilihydraatteja, jotka voivat viedä ketoosista, jos niitä ottaa liikaa.

syö muutama Hiilari lisää

tämä tuntuu viimeiseltä keto-dieetiltä, mutta enemmän hiilihydraatteja syöminen voi laskea ketonitasoja. Kokeile lisätä hiilihydraattimäärääsi hieman (noin 5 grammaa päivässä), jotta ketoaineet ja niiden mukana tuleva haju pienenisivät.