snadno Dýchání byla vždy důležitou součástí pohody. Díky pandemii však byla tato jednoduchá biologická funkce ohrožena pro mnoho infikovaných lidí a zůstává ohrožena pro všechny ostatní, kteří jsou náchylní k získání Covid-19.

ale co když změna způsobu dýchání může potenciálně pomoci chránit vás před samotnou věcí, která ohrožuje vaši schopnost dýchat? To je jedna z teorií, kterou někteří odborníci navrhují. Souvisí to s jednoduchou fyziologií nosu a chemickou sloučeninou oxidu dusnatého (NO).

kromě filtrování, oteplování a zvlhčování vzduchu, který dýcháte, je nos vaší první obrannou linií proti alergenům a patogenům. Hlenu a řasinek uvnitř jsou navrženy tak, aby blokovat tyto vnější útočníky z děje dál po cest dýchacích a dělat vám špatně. A ne, což je to, co dutiny uvolňují, když dýcháte nosem, je vazodilatátor, což znamená, že uvolňuje krevní cévy a snižuje krevní tlak.

Lékaři byli, že BEZ plynu se lidé dlouho předtím, než Covid-19, které pomohou zlepšit funkce plic u kriticky nemocných lidí, kteří trpí syndromem dechové tísně dospělých (ARDS), podle Albert Rizzo, MD, Vedoucí lékař Americké Plicní Asociace. V současné době existuje 11 klinických studiích v USA a Kanadě testování, zda podávání NE může zlepšit dobu zotavení lidí s Covid-19 tím, že zvýšení hladiny kyslíku. Plyn může také pomoci v boji proti infekcím dýchacích cest, jako je Covid-19, inaktivací virů a inhibicí jejich replikace.

několik studií, včetně jedné z roku 2004, která se zaměřila na účinky inhalace NO na koronavirus SARS, ukázalo, že sloučenina má antivirové vlastnosti. Nedávná analýza 45 relevantních studií podporuje tento efekt zvyšující okysličení, který se severoameričtí vědci snaží prokázat. Poznamenává také, že přirozeně produkovaný NO z nosního dýchání má podobné antivirové účinky. Například, jeden projednána studie zjistila, že lidé, kteří výdech víc, NIC méně nachlazení příznaky, což naznačuje, že čich-produkoval NE může pomoci chránit lidi z jiné respirační viry, jako Covid-19.

„Vaše plíce musí pracovat tvrději na přístupu kyslíku ve vzduchu, který dýcháte ústy proti nosu.“

naopak obvyklé dýchání v ústech může podle květnové analýzy skutečně zvýšit náchylnost k viru a jeho úroveň závažnosti. Uvádí, že dýchání ústy během spánku může zhoršit příznaky Covid-19, stejně jako zhoršuje další respirační onemocnění, jako je běžné nachlazení a chřipka.

„ztratíte některé výhody filtračních mechanismů a potenciálně některé spouštění imunitního systému, které by mohly být vyvolány částicemi, které procházejí membránami nosu,“ říká Rizzo.

lidé mají tendenci dýchat více ústy, když jsou stresovaní nebo jejich tělo tvrdě pracuje, protože to vypadá, že tímto způsobem dostáváte více vzduchu. Nicméně, podle Zara Patel, MD, rhinolog a otolaryngologist na Stanford Medicine, plíce nemohou využít tento vzduch tak účinně, protože není zahřátý nebo zvlhčený, jako když dýcháte nosem.

„vaše plíce musí tvrději pracovat na přístupu kyslíku ve vzduchu, který dýcháte ústy oproti nosu,“ říká Patel.

všichni Jsme vinni občasné dýchání ústy, ale počet lidí, kteří jsou obvyklé bouchače, z nutnosti, v důsledku obstrukce, abnormální dutin nebo chronické sinus přetížení, abychom jmenovali alespoň několik možných podmínek. Podle Patela, někteří jedinci jsou relativně bez zábran tím, že obvyklé dýchání ústy, ale jiní skončili rozvoji nežádoucí účinky, které se pohybují od nepříjemné a potenciálně škodlivé.

Některé mírnější účinky patří potíže se pádu a zachování spánku, sucho v ústech a krku, onemocnění dásní, špatný dech, a chrápání. Dlouhodobějšími potenciálními účinky jsou změny tvaru a polohy čelisti a chronické respirační problémy, jako je spánková apnoe, což může vést k plicním a kardiovaskulárním komplikacím po silnici. „Váš krevní tlak, konkrétně v plicních tepnách, má tendenci v průběhu času stoupat, pokud máte neléčenou spánkovou apnoe, což může vést ke zvýšenému stresu na vašem kardiovaskulárním a plicním systému,“ říká Patel.

Spisovatel a novinář James Nestor se stal obeznámeni s některými z těchto efektů v rámci dnů dobrovolně ucpávání nosu jako součást experimentální výzkum pro svou knihu, Dech: Nová Věda o Ztracené Umění. S pomocí Jayakar Nayak, MD, otolaryngologist na Sinus Center při Stanford University, který také provozuje sinus výzkumné laboratoře, Nestor provedla neformální studii, aby zjistili, co se děje s tělem, když budete dýchat pouze ústy, a to po delší dobu.

„řekl jsem:“ to pro vás bude absolutní mučení, ale jsem rád, že to udělám, “ vzpomíná Nayak. Kromě toho, že mu Nayak pomohl pohodlně zablokovat nos pomocí klipů, pravidelně sledoval Nestorovy životní funkce. „Chtěl, aby to bylo co vědecky platné,“ říká Nayak.

experiment měl původně trvat měsíc. Nestor to stihl jen 10 dní.

Lidé byly navrženy tak, aby dýchat nosem, a Patel a Rizzo souhlasím, nosní dýchání je lepší než dýchání ústy vzhledem k jeho filtrační systém a imunitní odpověď.

„můj krevní tlak vzrostl o 20 bodů za první den nebo dva,“ vzpomíná Nestor. „Šel jsem z chrápání vůbec nebo chrápání jen pár minut po celou noc chrápání čtyři hodiny v noci.“Podle Nestora nakonec vyvinul spánkovou apnoe do bodu, kdy jeho hladiny v krvi/O2 dosáhly 90-91% (normální rozmezí je 95-100%). Dokonce se u něj vyvinula nosní infekce. Přítel, který s ním experimentoval, zažil téměř stejné účinky.

Co bylo na neformální studii asi nejzajímavější, bylo to, co se stalo, když Nestor a jeho přítel obnovili nazální dýchání. Podle Nestora se téměř okamžitě jejich spánková apnoe a chrápání rozptýlily a během čtyř dnů byly úplně pryč.

Lidé byly navrženy tak, aby dýchat nosem, a Patel a Rizzo souhlasím, nosní dýchání je lepší než dýchání ústy vzhledem k jeho filtrační systém a imunitní odpověď. V průběhu staletí se však perinasální dutiny a nosy zmenšily, což vedlo k stále více problémům s nosním dýcháním. Například více než 25 milionů Američanů trpí spánkovou apnoe. To znamená, že i když některé nosní překážky vyžadují chirurgický zákrok, pro většinu lidí existují kroky k usnadnění nosního dýchání.

tyto kroky závisí na tom, zda máte co do činění s ucpaným nosem nebo jednoduše zvykem dýchání úst. Pokud je to druhé, začněte tím, že si více uvědomíte svůj dech. „Je to vědomé úsilí, které musíte udělat, abyste rekvalifikovali to, co by mohlo být špatným zvykem, který jste vyvinuli,“ říká Rizzo.

Pokud máte chronické sinus přetížení, Patel říká, začít pravidelně proplachování nosu fyziologickým roztokem sprej, který lze nalézt ve většině obchodů s drogami. To pomáhá navlhčit nosní dutiny a vyplavuje prach a další alergeny. Můžete spárovat s inhalační decongestant sprej, v případě potřeby, ale Patel varuje proti tomu, jen si vezmu něco přes pult, protože některé spreje se ukázaly být škodlivé v průběhu času, a místo toho radí konzultaci s ORL před nákupem. ORL vám také může pomoci identifikovat zdroj vašeho přetížení, jako je konkrétní alergie, takže přetížení lze léčit efektivněji.

Pro lidi, kteří si myslí, že mají spánkové apnoe, Patel doporučuje účast ve studii spánku (což můžete udělat v pohodlí vašeho vlastního domova), a pokud výsledky ukazují, spánková apnoe, investice do CPAP (Kontinuální Pozitivní Tlak v Dýchacích cestách) stroj, který pomáhá normalizovat dýchání otevřením dýchacích cest, a dokonce i snižuje zánět v nose.

jakmile je základní příčina dýchání v ústech napravena, můžete se pokusit vědoměji dýchat nosem, dokud se nestane druhou přirozeností. „Bouchače, by měly být podporovány, aby se napil vody každou hodinu a úkol blízko jejich úst poté,“ jako nosní dýchání praxe říká, Joi Lucas, MD, dětského pneumologa v Lakeland Regional Hospital na Floridě. Doporučuje také nastavit budík jako připomínku a pravidelně cvičit pomalé, hluboké nosní dýchací cvičení.

nazální dýchání samo o sobě nezabrání virům, jako je Covid-19, ale je to jeden z vestavěných obranných mechanismů vašeho těla proti nim. Mělo by se také cítit lépe všude kolem. Vzhledem ke stavu věcí, není lepší čas, aby to zvyk.