簡単に呼吸は、常に幸福の重要な部分となっています。 しかし、パンデミックのおかげで、この単純な生物学的機能は多くの感染者にとって危険にさらされており、Covid-19の影響を受けやすい他のすべての人にしかし、あなたが呼吸する方法を変えることが、あなたの呼吸能力を脅かすものからあなたを守るのに役立つ可能性があるとしたらどうでしょうか？

それは一部の専門家が示唆している一つの理論です。 それは、鼻の単純な生理学、および化合物の一酸化窒素（NO）と関係があります。あなたが呼吸する空気をろ過し、暖め、そして湿らせることは別として、鼻はアレルゲンおよび病原体に対する防衛のあなたの最初ラインである。

内部の粘液と繊毛は、これらの外部の侵略者が気道を通って遠くに行き、あなたを病気にするのを妨げるように設計されています。 そして、いいえ、あなたの鼻から呼吸するときに副鼻腔が放出するものであり、血管拡張剤であり、血管を弛緩させ、血圧を低下させることを意味する。Albert Rizzo、MD、American Lung Associationの最高医療責任者によると、医師は、成人呼吸窮迫症候群（ARDS）に罹患している重症の人々の肺機能を改善するために、Covid-19のずっと前に人々にガ 現在、米国とカナダでは、NOを投与することで酸素レベルを高めることによってCovid-19を持つ人々の回復時間を改善できるかどうかをテストする11の臨床 ガスはまたウイルスを不活性化し、複製を禁じることによってCovid-19のような呼吸器管の伝染を戦うのを助けるかもしれません。

SARSコロナウイルスに対するNOの吸入の影響に焦点を当てた2004年の研究を含むいくつかの研究は、化合物が抗ウイルス特性を有することを示 45の関連した調査の最近の分析は北アメリカの研究者が示すことを試みているこの酸素処理の後押しの効果を支えます。 また、鼻呼吸から自然に生成されたNOは、同様の抗ウイルス効果を有するようであることにも留意する。 例えば、1つの議論された研究は、より多くのNOを吐き出す人間がより少ない一般的な風邪症状を有することを発見し、これは鼻で産生されたNOがCovid-19のような他の呼吸器ウイルスから人間を保護するのを助けるかもしれないことを示唆しています。p>

“あなたの肺は、あなたの鼻とあなたの口から呼吸している空気中の酸素にアクセスすることで懸命に働かなければなりません。”

逆に、習慣的な口呼吸は、月の分析によると、実際にウイルスに対する感受性だけでなく、重症度のレベルを増加させる可能性があります。 睡眠中の口呼吸は、風邪やインフルエンザのような他の呼吸器疾患を悪化させるのと同じように、Covid-19の症状を悪化させる可能性があると述べてい

“あなたは、フィルタリング機構の利点の一部と、鼻の膜を通過する粒子によって誘発される可能性のある免疫系の誘発の一部を失う”とRizzoは言う。人々はあなたがそのように多くの空気を得ているように感じているので、彼らがストレスを受けているか、自分の体が懸命に働いているときに彼らの口 しかし、スタンフォード医学の鼻学者で耳鼻科医であるZARA Patel、MDによると、肺はこの空気を効果的に利用することはできません。「あなたの肺は、あなたの鼻とあなたの口から呼吸している空気中の酸素にアクセスするのにもっと努力しなければなりません」とPatel氏は言います。

私たちは、時折口呼吸のすべての有罪だが、人々の数は、いくつかの潜在的な条件を示すために、閉塞、異常な副鼻腔、または慢性副鼻腔鬱血のために、必 Patelによると、いくつかの個人は、習慣的な口呼吸によって比較的抑制されていませんが、他の人は不快から潜在的に有害なまでの範囲の副作用を発

穏やかな効果のいくつかは眠りに落ち、とどまる難しさ、乾燥した口および喉、歯周病、口臭、およびいびきをかくことを含んでいます。

より長期的な潜在的な効果は、顎の形状と位置の変化、および睡眠時無呼吸などの慢性呼吸器系の問題であり、これは肺および心血管の合併症を引き起 「あなたの血圧は、特にあなたの肺動脈で、あなたが未治療の睡眠時無呼吸を持っている場合、時間をかけて上がる傾向があり、それはあなたの心血管系

著者でジャーナリストのJames Nestorは、彼の本”Breath:The New Science of a Lost Art”の実験的研究の一環として、自発的に鼻を塞いでから数日以内に、これらの効果のいくつかに Jayakar Nayak、MD、また湾曲の研究室を動かすスタンフォード大学の湾曲の中心の耳鼻咽喉科医の助けによって、Nestorは延長一定期間の間だけあなたの口を通って呼吸するときボディに何が起こるか調べるために非公式の調査を行なった。

“私は言った、”それはあなたのために絶対的な拷問になるだろうが、私はそれを行うことができてうれしいです””Nayakは回想します。 彼はクリップを使用して快適に鼻をブロックするのを助けることとは別に、Nayakは定期的にネスターのバイタルを監視しました。 「彼はそれを可能な限り科学的に有効にしたかったのです」とNayak氏は言います。

この実験は最初は1ヶ月続くことになっていました。 ネスターは10日しか作れなかった。

人間は私たちの鼻を通って呼吸するように設計されており、PatelとRizzoは鼻呼吸はそのろ過システムと免疫応答のために口

“私の血圧は最初の日か二日で20ポイント上昇しました”とNestorは回想します。 “私は全くいびきをかくか、四時間の夜をいびきをかくことに夜を通してちょうどカップル分をいびきをかくことから行った。「ネスターによると、彼は最終的に彼の血液/O2レベルが90-91％（正常範囲は95-100％）に達するまで睡眠時無呼吸を発症しました。 彼は鼻の感染症を発症した。 彼と一緒に実験をした友人は、ほぼ同じ効果を経験しました。

非公式の研究についておそらく最も興味深いのは、Nestorと彼の友人が鼻呼吸を再開したときに起こったことでした。 Nestorによると、ほとんどすぐに、彼らの睡眠時無呼吸といびきは消散し、4日以内に完全に消えました。

人間は私たちの鼻を通って呼吸するように設計されており、PatelとRizzoは同意します、鼻呼吸はそのろ過システムと免疫応答のために口呼吸よりも優れ しかし、何世紀にもわたって、鼻周副鼻腔と鼻が縮小し、ますます多くの鼻呼吸の問題につながっています。 例えば、2500万人以上のアメリカ人は睡眠時無呼吸に苦しんでいます。 それは、いくつかの鼻の閉塞が外科的介入を必要とするにもかかわらず、大多数の人々のために、鼻呼吸を容易にするための措置があると述べた。これらの手順は、あなたが鼻を塞いでいるのか、単に口の呼吸の習慣を扱っているのかによって異なります。

後者の場合は、あなたの息をより意識するようになることから始めます。 “それはあなたが開発した悪い習慣だったかもしれないものを再教育するために作らなければならない意識的な努力です”とRizzo氏は言います。あなたは慢性副鼻腔鬱血を持っている場合は、パテルは定期的にほとんどのドラッグストアで見つけることができる生理食塩水スプレーで鼻をフラッ これは、鼻腔を湿らせ、ほこりや他のアレルゲンを洗い流すのに役立ちます。 必要に応じて吸入充血除去スプレーとペアリングすることができますが、Patelは時間の経過とともに有害であることが証明されているため、店頭で何かをつかむことに注意し、代わりに購入する前にENTに相談することをお勧めします。 ENTはまた、特定のアレルギーのように、あなたの輻輳の原因を特定するのに役立ちますので、輻輳をより効率的に治療することができます。

睡眠時無呼吸があると思う人のために、Patelは睡眠研究（自宅で快適に行うことができます）に参加し、結果が睡眠時無呼吸を示している場合は、cpap（Continuous Positive Airway Pressure）マシンに投資し、気道を開放し、鼻の炎症を軽減することによって呼吸を正常化するのに役立ちます。口呼吸の根本的な原因が修正されたら、それが第二の性質になるまで、あなたはより意識的にあなたの鼻を通って呼吸しようとすることができます。

フロリダ州のレイクランド地域病院の小児呼吸学者であるJoi Lucas、MDは、「口呼吸器は、1時間ごとに水を飲んで、その後口を閉じるように挑戦するよう奨励されるべきです」と鼻呼吸の練習が述べているように、フロリダ州のLakeland Regional Hospitalの小児呼吸器科医は述べています。 彼女はまた、アラームをリマインダーとして設定し、ゆっくりとした深い鼻呼吸の練習を定期的に練習することをお勧めします。鼻呼吸は、それ自体でCovid-19のようなウイルスを追い払うことはありませんが、それはあなたの体に組み込まれている防御メカニズムの1つです。

鼻呼吸は、Covid-19のようなウイルスを追い払うことはありません。 それはまたちょうどあなたがすべての周りの気分を良くする必要があります。 物事の状態を考慮すると、それを習慣にするより良い時間はありません。