Lélegző könnyen mindig is fontos része a jól-lét. A pandémiának köszönhetően azonban ez az egyszerű biológiai funkció sok fertőzött ember számára veszélybe került, és mindenki számára fenyegetve marad, aki hajlamos a Covid-19 megszerzésére.

de mi van, ha a légzés módjának megváltoztatása potenciálisan segíthet megvédeni Önt attól a dologtól, amely veszélyezteti a légzési képességét? Ez az egyik elmélet, amelyet egyes szakértők javasolnak. Ennek köze van az orr egyszerű fiziológiájához, valamint a kémiai vegyülethez, a nitrogén-monoxidhoz (NO).

a belélegzett levegő szűrésén, felmelegítésén és párásításán kívül az orr az első védelmi vonal az allergének és kórokozók ellen. A belső nyálka és csillók úgy vannak kialakítva, hogy megakadályozzák a külső behatolókat abban, hogy a légutakban mélyebbre menjenek, és megbetegítsenek. És nem, ez az, amit a melléküregek felszabadulnak, amikor az orrán keresztül lélegzik, egy értágító, ami azt jelenti, hogy ellazítja az ereket, és csökkenti a vérnyomást.

az orvosok már jóval a Covid-19 előtt nem adtak gázt az embereknek, hogy segítsék a felnőtt légzési distressz szindrómában (ARDS) szenvedő kritikusan beteg emberek tüdőfunkciójának javítását-mondta Albert Rizzo, MD, az American Lung Association főorvosa. Jelenleg 11 klinikai vizsgálat folyik az Egyesült Államokban és Kanadában, amelyek azt vizsgálják, hogy a NO beadása javíthatja-e a Covid-19-es emberek helyreállítási idejét az oxigénszint növelésével. A gáz segíthet a légúti fertőzések, például a Covid-19 elleni küzdelemben is a vírusok inaktiválásával és replikációjuk gátlásával.

számos tanulmány, köztük egy 2004-es tanulmány, amely a No belélegzésének a SARS koronavírusra gyakorolt hatásaira összpontosított, kimutatta, hogy a vegyület vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A 45 releváns tanulmány közelmúltbeli elemzése alátámasztja ezt az oxigénellátást fokozó hatást, amelyet észak-amerikai kutatók próbálnak bizonyítani. Azt is megjegyzi, hogy természetesen termelt nem orrlégzés úgy tűnik, hogy hasonló antivirális hatások. Például egy megvitatott tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik többet lélegeznek ki, nincs kevesebb gyakori hideg tünete, ami arra utal, hogy a nasálisan előállított NO segíthet megvédeni az embereket más légzőszervi vírusoktól, például a Covid-19-től.

” a tüdőnek keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy hozzáférjen a levegőben lévő oxigénhez, amelybe a szájon keresztül lélegzik, szemben az orrával.”

ezzel szemben a szokásos szájlégzés valójában növelheti a vírus iránti érzékenységet, valamint annak súlyosságát, a májusi elemzés szerint. Azt állítja, hogy a száj légzése alvás közben súlyosbíthatja a Covid-19 tüneteit, ugyanúgy, mint más légzőszervi betegségeket, például a közönséges hideget vagy az influenzát.

“elveszíti a szűrési mechanizmusok néhány előnyét, és potenciálisan az immunrendszer olyan kiváltását, amelyet az orr membránjain áthaladó részecskék válthatnak ki” – mondja Rizzo.

az emberek hajlamosak többet lélegezni a szájukon, amikor stresszesek, vagy a testük keményen dolgozik,mert úgy érzi, hogy így több levegőt kap. Zara Patel, a Stanford Medicine rhinológusa és otolaryngológusa szerint azonban a tüdő nem tudja ilyen hatékonyan felhasználni ezt a levegőt, mert nem melegszik vagy párásodik, mint amikor az orrán keresztül lélegzik.

“a tüdőnek keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy hozzáférjen a levegőben lévő oxigénhez, amelybe a száján keresztül lélegzik, szemben az orrával” – mondja Patel.

mindannyian bűnösek vagyunk az alkalmi száj légzésben, de számos ember szokásos száj lélegző szükségből, elzáródás, rendellenes szinuszok vagy krónikus sinus torlódás miatt, hogy néhány lehetséges feltételt említsünk. Patel szerint egyes egyének viszonylag gátlástalanok a szokásos szájlégzéssel, de mások olyan mellékhatásokat fejlesztenek ki, amelyek a kényelmetlentől a potenciálisan káros hatásokig terjednek.

az enyhébb hatások közé tartozik az elalvás és az elalvás nehézsége, a száj-és torokszárazság, az ínybetegségek, a rossz lehelet és a horkolás. A hosszabb távú potenciális hatások az állkapocs alakjának és helyzetének megváltozása, valamint a krónikus légzési problémák, például az alvási apnoe, amelyek tüdő-és kardiovaszkuláris szövődményekhez vezethetnek az úton. “A vérnyomása, különösen a pulmonalis artériákban, hajlamos az idő múlásával emelkedni, ha kezeletlen alvási apnoe van, és ez fokozott stresszhez vezethet a szív-és tüdőrendszerében” – mondja Patel.

James Nestor író és újságíró néhány napon belül megismerte ezeket a hatásokat, miután önként bedugta az orrát a Breath: the New Science of a Lost Art című könyvének kísérleti kutatásának részeként. Jayakar Nayak, MD, a Stanford Egyetem Szinuszközpontjának otolaryngológusa, aki sinus kutató laboratóriumot is működtet, Nestor informális tanulmányt végzett annak megállapítására, hogy mi történik a testtel, amikor csak hosszabb ideig lélegzik a szájon keresztül.

“azt mondtam,” ez abszolút kínzás lesz számodra, de boldog vagyok, hogy megteszem” – emlékszik vissza Nayak. Amellett, hogy klipekkel kényelmesen blokkolta az orrát, Nayak rendszeresen ellenőrizte Nestor életjeleit. “Azt akarta, hogy tudományosan érvényes legyen” – mondja Nayak.

a kísérlet eredetileg egy hónapig tartott. Nestor csak 10 napot tudott elérni.

az embereket úgy tervezték, hogy az orrunkon keresztül lélegezzenek, és Patel és Rizzo egyetértenek abban, hogy az orrlégzés jobb, mint a száj légzése a szűrőrendszer és az immunválasz miatt.

“a vérnyomásom az első vagy két napban 20 ponttal emelkedett” – emlékszik vissza Nestor. “Mentem nem horkolás egyáltalán, vagy horkolás csak egy pár percig egész éjjel horkolás négy órát egy éjszaka.”Nestor szerint végül alvási apnoét fejlesztett ki arra a pontra, ahol a vér/O2 szintje 90-91% – ot ért el (a normál tartomány 95-100%). Még orrfertőzést is kifejlesztett. Egy barátja, aki vele kísérletezett, közel azonos hatásokat tapasztalt.

ami talán a legérdekesebb az informális vizsgálatban az volt, hogy mi történt, amikor Nestor és barátja újra orrlégzést kapott. Nestor szerint az alvási apnoe és a horkolás szinte azonnal megszűnt, és négy napon belül teljesen eltűnt.

az embereket úgy tervezték, hogy az orrunkon keresztül lélegezzenek, és Patel és Rizzo egyetértenek abban, hogy az orrlégzés jobb, mint a száj légzése a szűrőrendszer és az immunválasz miatt. Az évszázadok során azonban a perinazális szinuszok és az orrok összezsugorodtak, ami egyre több orr-légzési problémához vezetett. Például több mint 25 millió amerikai szenved alvási apnoe. Ennek ellenére, annak ellenére, hogy néhány orr-akadály sebészeti beavatkozást igényel, az emberek többsége számára vannak olyan lépések, amelyek megkönnyítik az orr-légzést.

Ezek a lépések attól függnek, hogy blokkolt orrról van-e szó, vagy egyszerűen csak a száj légzés szokása. Ha ez utóbbi, kezdje azzal, hogy jobban ismeri a lélegzetét. “Ez egy tudatos erőfeszítés, amelyet meg kell tennie annak érdekében, hogy átképezze azt, ami rossz szokás lehetett, amelyet kifejlesztett” – mondja Rizzo.

ha krónikus sinus torlódása van, Patel azt mondja, hogy kezdje azzal, hogy rendszeresen öblíti az orrát sóoldattal, amely a legtöbb gyógyszerboltban megtalálható. Ez segít nedvesítsük meg az orrüregek, és kiöblíti a port és egyéb allergének. Szükség esetén belélegzett dekongesztáns spray-vel párosíthatja, de a Patel figyelmeztet arra, hogy csak megragadjon valamit a pulton, mivel egyes spray-k az idő múlásával károsnak bizonyultak, ehelyett azt tanácsolja, hogy vásárlás előtt konzultáljon egy ENT-vel. Az ENT segíthet azonosítani a torlódás forrását, például egy adott allergiát, így a torlódás hatékonyabban kezelhető.

Az emberek, akik azt hiszik, alvási apnoe, Patel ajánlja részt vevő aludni tanulmány (amit tehetünk, hogy a kényelmet a saját otthonában), s ha az eredmények azt mutatják, alvási apnoe, a befektetés egy CPAP (Folyamatos Pozitív Légúti Nyomás) gép, amely segít normalizálni a légzés megnyitásával airways, sőt, csökkenti a gyulladást, az orr.

miután a száj légzés mögöttes oka helyreállt, megpróbálhatja tudatosabban lélegezni az orrán keresztül, amíg második természetűvé nem válik. “A Szájszagú lélegeztetőket arra kell ösztönözni, hogy óránként kortyolgassanak egy korty vizet, és utána próbálják becsukni a szájukat” – mondja JOI Lucas, a floridai Lakeland Regionális Kórház gyermekpulmonológusa. Azt is javasolja, hogy emlékeztesse a riasztást, rendszeresen gyakoroljon lassú, mély orr-légzési gyakorlatokat.

az orrlégzés önmagában nem fogja elhárítani a vírusokat, mint például a Covid-19, de ez a szervezet egyik beépített védelmi mechanizmusa ellenük. Azt is meg kell csak, hogy jobban érzi magát az egész. Figyelembe véve a dolgok állapotát, nincs jobb idő arra, hogy szokássá tegye.