víte, co to je.

visíte na starých bolestech, křivdách, úskalích, neloajalitách a dalších. Kousek hudby, vůně, náhodně mluvené slovo, a okamžitě přehrajete přestupek v plné barvě a zvuku Dolby.

jako kráva, která žvýká žvýkačku, si vychutnáváte myšlenky na pomstu, zatímco čekáte, až karma vezme libru masa.

podle Mayo Clinic, „být zraněn někým, zejména někým, koho milujete a důvěřujete, může způsobit hněv, smutek a zmatek. Pokud se zabýváte škodlivými událostmi nebo situacemi, mohou se zakořenit zášť Plná odporu, pomsty a nepřátelství. Pokud dovolíte negativním pocitům vytlačit pozitivní pocity, možná zjistíte, že vás pohltí vlastní hořkost nebo pocit nespravedlnosti.“1

stáváme se hromaditeli bolestivých, toxických vzpomínek. Příliš mnoho hromadění způsobuje, že život je hořký a křehký s malou nadějí na štěstí a příliš velkým rizikem psychických problémů.

přežvykování může vést k depresi

výzkum v mnoha oblastech ukazuje, že zavěšení na špatné vzpomínky přispívá k depresi a dalším problémům duševního zdraví. Zhoršuje to vaši schopnost vyrovnat se s událostmi v současnosti.

Přežvykování na nesrovnalosti následující negativní události může přetrvávat, pokud se zaměřuje na příčiny a/nebo následky těchto událostí nebo na tísňové/negativní vliv spojeny s stresující události, spíše než na opatření zaměřená na řešení rozporů…. Kromě toho, výsledky ukazují, že přežvykování je důležitý psychologický mechanismus propojení vnímaného stresu expozice příznaky deprese a úzkosti.2

přichází čas, kdy musíte pustit nebo být pohřbeni pod nahromaděným bahnem.

i když nejste připraveni odpustit, můžete pustit dostatek paměti, abyste odstranili bodnutí.

“ pustit se neznamená zbavit se. Pustit znamená nechat být. Když necháme být se soucitem, věci přicházejí a odcházejí samy o sobě.“Jack Kornfield

Odzbrojit Paměť

Neuro-lingustic programování (NLP) může pomoci změnit to, jak si představují vzpomínky na sebe a buď zvýšit paměť, nebo zmírnit její dopad. Jedním ze způsobů je změnit dílčí modality-různé způsoby, jak vidíme svět.3

Když si něco pamatujete, buď to vidíte, něco slyšíte nebo něco cítíte, nebo kombinaci. Začněme s viděním.

myslete na negativní paměť. Jak se vám to zdá? Je to velké nebo malé? Blízko nebo dál? Černá a bílá nebo plnobarevná? Teď s tím manipuluj.

Pokud je velký, zmenšete jej. Plná barva? Otočte to černobíle. Zblízka? Dej to pryč od sebe. Přidat statické. Pokračujte v hraní s ním, dokud se nestane tečkou ve vesmíru, pak to prostě poof z existence.

použil jsem tuto techniku s extrémně bolestivou pamětí, která vyústila v slzy, kdykoli jsem na to myslel. Nyní, je to jen minulá událost bez emocionálního dopadu.

Pokud jste sluchoví, všimněte si hlasitosti a slov a poté je ztlumte, jako byste snižovali hlasitost v telefonu. Možná přidejte statické nebo oceánské vlny nebo jiný bílý šum. Použijte cokoli, abyste to přehlušili.

někdy, pokud mám také obrázek reproduktoru. Proměňuji obraz v kuře s dlouhým krkem a slova v chechtavé a škubavé zvuky.

u kinestetických lidí zjistěte, kde jsou pocity ve vašem těle. Těsnost v žaludku jako svázané lano? Představte si, že se uzly rozpadají. Hrudka v krku, která ztěžuje polykání a dýchání? Představte si, že se zmenšuje, zmenšuje a zmenšuje, dokud se nebudete moci zhluboka nadechnout.

paměť se vám však zobrazí, změňte ji tak, aby se snížil její dopad.

opusťte minulost v minulosti

obydlí v minulosti vás okrádá o přítomný okamžik, který je jediným místem, kde jste plně naživu. I když můžeme žít metafyzicky v multivesmíru, naše fyzická těla a emoce sídlí v současnosti.

dávejte pozor na své nálady

jste na skládkách? Co si myslíš, že tě tam dostalo?

tím, že si uvědomíte myšlenky vyvolávající náladu, můžete okamžitě zastavit. Zastavte myšlenku a přepněte na něco, co zvyšuje vaši náladu. Čím méně pozornosti se soustředíte na špatnou paměť, tím snazší je přestat přemýšlet o tom.

odmítněte se vtáhnout do přežvykování

když se spustí negativní vzpomínky, nebo pokud se ocitnete v minulosti, obraťte svou pozornost na přítomnost. Soustřeď se na dýchání. To je vše, co musíte udělat.

váš dech je typický přítomný okamžik. V. Mimo. Pořád dokola. Všimněte si, jak se váš stres rozptýlí a vaše svaly se uvolní. V. Mimo.

nevěřím paměti pro přesné

Podle Ken Eisold Ph.d.:

„…Neurologové ukázaly, že pokaždé, když jsme se na něco vzpomenout, rekonstruujeme akce, smontování to od stopy po celém mozku. Psychologové poukázali na to, že potlačujeme také vzpomínky, které jsou bolestivé nebo škodlivé pro sebeúctu. Dalo by se říci, že v důsledku toho je paměť nespolehlivá. Dalo by se také říci, že je adaptivní, přetváří se tak, aby vyhovoval novým situacím, kterým čelíme. Ať tak či onak, musíme čelit skutečnosti, že je “ flexibilní.’⁴

Vyzvěte přesnost paměti kontrolou někoho jiného, kdo tam byl, aby zjistili, co si pamatují. Udělal jsem to se svou sestrou. Vyrůstali jsme spolu ve stejné domácnosti, přesto se moje vzpomínky na událost nebo situaci často velmi liší od jejích.

Pokud není s kým zkontrolovat, zeptejte se sami sebe, zda je paměť užitečná nebo škodlivá? Pokud je to škodlivé, zkuste proces NLP změnit modality.

můžete také přestat věřit.

Co?

Ano, můžete prostě přestat věřit v něco.

přesvědčení jsou pouze silně zastávané názory. Názory lze změnit.

Věděli jste kdysi věří v Santa Clause nebo Zubní Víla nebo zrůda, která žila ve vašem šatníku, čeká se plazit ven tak brzy, jak vaši rodiče se ukázalo světlo? Pořád věříš? Asi ne.

Když si uvědomíte, že víra vám již neslouží, je snadné ji nechat jít.

prostě přestat věřit v paměti.

„nechceme léčit minulosti obydlí tam, jsme se vyléčit minulost tím, že žijí plně v přítomnosti.“Marianne Williamson

Zdroje

1. Odpuštění: pustil zášť a hořkost, Mayo Clinic
2. Přežvykování jako Mechanismus Spojující Stresující Životní Události na Příznaky Deprese a Úzkosti: Podélné Důkazy v Časných Dospívajících a Dospělých, Věstník Abnormální Psychologie
3. NLP Submodalities: Jak Změnit Dopad & Špatné Vzpomínky
4. Nespolehlivé Paměti Ken Eisold, Ph.d., se Psychologie Dnes