Neuro-Lingustic Programming (NLP) kann dazu beitragen, die Darstellung von Erinnerungen für sich selbst zu ändern und entweder das Gedächtnis zu verbessern oder seine Auswirkungen zu entschärfen. Eine Möglichkeit besteht darin, Submodalitäten zu ändern – die verschiedenen Arten, wie wir die Welt sehen.3

Wenn du dich an etwas erinnerst, siehst du es entweder, hörst etwas oder fühlst etwas oder eine Kombination. Beginnen wir mit dem Sehen.

Denken Sie an eine negative Erinnerung. Wie erscheint es Ihnen? Ist es groß oder klein? Nah oder weiter weg? Schwarz-Weiß oder Vollfarbe? Jetzt manipuliere es.

Wenn es groß ist, verkleinern Sie es. Volle Farbe? Drehen Sie es schwarz und weiß. Hautnah? Beweg es von dir weg. Statisch hinzufügen. Spielen Sie weiter damit, bis es zu einem Punkt im Raum wird, und werfen Sie es dann einfach aus der Existenz.

Ich benutzte diese Technik mit einer extrem schmerzhaften Erinnerung, die zu Tränen führte, wann immer ich daran dachte. Nun, es ist nur ein vergangenes Ereignis ohne emotionale Auswirkungen.

Wenn Sie auditiv sind, beachten Sie die Lautstärke und die Wörter und verringern Sie sie, als würden Sie die Lautstärke Ihres Telefons verringern. Vielleicht fügen Sie statische oder Meereswellen oder ein anderes weißes Rauschen hinzu. Verwenden Sie alles, um es zu übertönen.

Manchmal, wenn ich auch ein Bild des Sprechers habe. Ich verwandle das Bild in ein Langhals-Huhn und die Worte in gackernde und gackernde Geräusche.

Identifizieren Sie für kinästhetische Menschen, wo sich die Gefühle in Ihrem Körper befinden. Eine Enge im Bauch wie ein verknotetes Seil? Stellen Sie sich vor, die Knoten lösen sich auf. Ein Kloß im Hals, der das Schlucken und Atmen erschwert? Stellen Sie sich vor, es schrumpft, wird immer kleiner, bis Sie tief durchatmen können.

Wie auch immer Ihnen die Erinnerung erscheint, ändern Sie sie, um ihre Auswirkungen zu verringern.

Verlasse die Vergangenheit in der Vergangenheit

Das Verweilen in der Vergangenheit raubt dir den gegenwärtigen Moment, der der einzige Ort ist, an dem du vollständig lebst. Während wir metaphysisch in einem Multiversum leben können, befinden sich unsere physischen Körper und Emotionen im Jetzt.

Achte auf deine Stimmungen

Bist du in den Deponien? Was denkst du, was dich dorthin gebracht hat?

Wenn Sie sich stimmungsauslösender Gedanken bewusst werden, können Sie sofort anhalten. Stoppen Sie den Gedanken und wechseln Sie zu etwas, das Ihre Stimmung hebt. Je weniger Aufmerksamkeit Sie sich auf das schlechte Gedächtnis konzentrieren, desto einfacher ist es, nicht mehr darüber nachzudenken.

Weigere dich, in das Wiederkäuen hineingezogen zu werden

Wenn negative Erinnerungen ausgelöst werden oder wenn du dich dabei ertappst, wie du in der Vergangenheit verweilst, wende deine Aufmerksamkeit der Gegenwart zu. Konzentriere dich einfach auf deine Atmung. Das ist alles, was Sie tun müssen.

Dein Atem ist der Inbegriff des gegenwärtigen Moments. In. Aus. Immer und immer wieder. Beachten Sie, wie sich Ihr Stress auflöst und Ihre Muskeln entspannen. In. Aus.

Vertraue nicht darauf, dass der Speicher korrekt ist

Laut Ken Eisold Ph.D.:

„…Neurowissenschaftler haben gezeigt, dass wir jedes Mal, wenn wir uns an etwas erinnern, das Ereignis rekonstruieren und es aus Spuren im gesamten Gehirn zusammensetzen. Psychologen haben darauf hingewiesen, dass wir auch Erinnerungen unterdrücken, die schmerzhaft oder schädlich für das Selbstwertgefühl sind. Wir könnten sagen, dass der Speicher daher unzuverlässig ist. Wir könnten auch sagen, es ist anpassungsfähig und formt sich neu, um den neuen Situationen gerecht zu werden, mit denen wir konfrontiert sind. In jedem Fall müssen wir uns der Tatsache stellen, dass es flexibel ist.’⁴

Fordern Sie die Genauigkeit des Speichers heraus, indem Sie sich bei jemand anderem erkundigen, der dort war, um herauszufinden, woran er sich erinnert. Ich habe das mit meiner Schwester gemacht. Wir sind zusammen im selben Haushalt aufgewachsen, Doch meine Erinnerungen an ein Ereignis oder eine Situation unterscheiden sich oft sehr von ihren.

Wenn es niemanden gibt, mit dem man nachsehen kann, fragen Sie sich, ob die Erinnerung hilfreich oder verletzend ist? Wenn verletzend, versuchen Sie den NLP-Prozess, um die Modalitäten zu ändern.

Sie können auch einfach aufhören, es zu glauben.

Was?

Ja, man kann einfach aufhören, an etwas zu glauben.

Überzeugungen sind nur stark vertretene Meinungen. Meinungen können geändert werden.

Haben Sie einmal an den Weihnachtsmann oder die Zahnfee oder das Monster geglaubt, das in Ihrem Schrank lebte und darauf wartete, herauszukriechen, sobald Ihre Eltern das Licht ausmachten? Glaubst du noch? Wahrscheinlich nicht.

Wenn du merkst, dass ein Glaube dir nicht mehr dient, ist es leicht, ihn loszulassen.

Hör einfach auf, an die Erinnerung zu glauben.

„Wir heilen die Vergangenheit nicht, indem wir dort wohnen; Wir heilen die Vergangenheit, indem wir vollständig in der Gegenwart leben.“ Marianne Williamson

Ressourcen

1. Vergebung: Groll und Bitterkeit loslassen, Mayo Clinic
2. Wiederkäuen als Mechanismus, der stressige Lebensereignisse mit Symptomen von Depressionen und Angstzuständen verbindet: Longitudinale Evidenz bei frühen Jugendlichen und Erwachsenen, Journal of Abnormal Psychology
3. NLP-Submodalitäten: Wie man die Auswirkungen von guten & Schlechte Erinnerungen
4. Unzuverlässiges Gedächtnis von Ken Eisold, Ph.D., Psychology Today