Tento materiál nesmí být použit pro komerční účely nebo v jakékoliv nemocnici nebo zdravotnické zařízení. Nedodržení může mít za následek právní kroky.

Jaké jsou Kegel cvičení?

cvičení Kegel pomáhají posilovat pánevní svaly. Pánevní svaly drží pánevní orgány, jako je močový měchýř, na místě. Tato cvičení pomáhají předcházet nebo kontrolovat problémy s močovou inkontinencí (ztráta moči). Inkontinence může být způsobena zvětšenou prostatou, vyšším věkem nebo obezitou.

Jak zjistím, že používám správné svaly?

pánevní svaly jsou svaly, které používáte k řízení toku moči. Chcete-li tyto svaly lokalizovat, několikrát přerušte a restartujte tok moči. Seznámíte se s pocitem kontrakce a uvolnění těchto svalů.

Jak mám dělat cvičení Kegel?

• vyprázdněte močový měchýř. Můžete si lehnout, stát nebo sedět a dělat tato cvičení. Při prvním pokusu o tato cvičení může být snazší, pokud si lehnete. Pomalu stahujte nebo utáhněte pánevní svaly. Určitě se budete cítit, jako byste se drželi moči nebo plynu. Držte tuto pozici po dobu 3 sekund. Relaxujte po dobu 3 sekund. Tento cyklus opakujte 10krát.
• proveďte 10 sad cvičení Kegel, nejméně 3krát denně. Při cvičení Kegel nezadržujte dech. Udržujte svaly žaludku, zad a nohou uvolněné.
• jak vaše svaly zesílí, budete schopni udržet kontrakci déle. Váš lékař vás může požádat o zvýšení kontrakce pánevního svalu na 10 sekund. Po uzavření smlouvy po dobu 10 sekund relaxujte po dobu 10 sekund.

co ještě potřebuji vědět?

• jakmile víte, jak dělat cvičení Kegel, použijte různé pozice. To pomůže co nejvíce posílit pánevní svaly. Tato cvičení můžete provádět, když ležíte na podlaze, sledujete televizi nebo stojíte.
• můžete zaznamenat zlepšení kontroly močového měchýře během přibližně 6 týdnů.
• stahujte pánevní svaly před kýcháním, kašláním nebo zvedáním, abyste zabránili úniku moči.

kdy mám kontaktovat svého lékaře?

• necítíte, že se vaše svaly stahují nebo se uvolňují.
• pokračuje v úniku moči.
• máte dotazy nebo obavy týkající se vašeho stavu nebo péče.

dohody o vaší péči:

máte právo pomoci naplánovat vaši péči. Naučte se co nejvíce o svém stavu a jak s ním zacházet. Diskutujte o svých možnostech léčby se svými lékaři a rozhodněte se, jakou péči chcete dostávat. Vždy máte právo odmítnout léčbu.Tyto informace jsou určeny pouze pro vzdělávání. Účelem není poskytnout vám lékařskou pomoc ohledně nemocí nebo léčby. Před dodržením jakéhokoli léčebného režimu se poraďte se svým lékařem, zdravotní sestrou nebo lékárníkem, abyste zjistili, zda je pro vás bezpečný a účinný.