být závislý na člověku není obecně to, co přijde na mysl, když lidé přemýšlejí o závislosti. Obecně si myslíme, že závislost je závislá na látkách, které mají návykové chemické vlastnosti.

jako poradce pro závislost specializující se na závislosti na chování jsem viděl, jak mnoho lidí rozvíjí závislost na věcech, které nejsou látkami. Mezi běžné závislosti na chování patří hazardní hry, hraní her, sociální média a práce. To vede k otázce: můžete být závislí na osobě?

můžete být závislí na osobě. Toto je také označováno jako závislost na vztahu, závislost na lásce, nebo spoluzávislost. Každá z nich spočívá v hledání externí validace, která kompenzuje nízkou sebeúctu.

podívejme se blíže na tuto často přehlíženou formu závislosti na chování.

Co to Znamená být Závislý na Někom

i když slovo „závislost“ se běžně používá k popisu intenzivní chuť, klinické použití termín platí pouze v případě, něco, co se stává destruktivní. Jak je uvedeno v mém článku, Kdy se něco stane závislostí?

něco se stává závislostí, pokud začne mít významné škodlivé dopady na jiné oblasti vašeho života. Kromě toho jedinec zažívá touhu, ztrátu kontroly nad látkou nebo chováním a není schopen zastavit i přes tyto škody.

i když silné, zdravé vztahy často zahrnují vysokou úroveň touha po jiné osobě, slovo „závislost“ se použije jen tehdy, pokud je tato touha se stává destruktivní.

například, codependent vztahy často skládají z jedné osoby zaměřené na pomoc jiné osoby, a to na úkor uspokojování jejich vlastních potřeb.

společný spoluzávislý scénář se může skládat z manžela osoby se závislostí, která cítí potřebu neustále držet všechno pohromadě. Starají se o domácnost, omlouvají se za nezodpovědné chování druhé osoby a zanedbávají své vlastní potřeby a ztrácejí pocit vlastní identity.

toto chování může vypadat jako pomoc, ale ve skutečnosti je to forma povolení. Jak je popsáno v mém článku, Kdy se pomoc stává umožňující?:

Pomoc se stává umožňující když budete snižovat někoho jiného odpovědnost tím, že jim umožňuje zažít přirozené důsledky svého chování.

To vede k přetrvávání problému, drží vás uvězněné v cyklu mučednictví, se snaží získat externí validace překonat nízké sebevědomí.

jiné formy závislostí na osobách, jako je vztah nebo závislost na lásce, fungují stejným způsobem, když někdo neustále hledá romantickou pozornost ostatních.

ačkoli existuje mnoho různých způsobů, jak můžete být závislí na jiné osobě, společné rysy zahrnují nízkou sebeúctu, hledání externí validace a škodlivé důsledky v životě člověka.

pojďme se podívat na to, co výzkum říká o původu této jedinečné formy závislosti.

co způsobuje závislost na osobě?

vzhledem k tomu, že tato forma závislosti je tak zaměřena na hledání externí validace, úzce souvisí se zkušenostmi s připoutaností v raném dětství.

Ve studii s názvem, Psychologické Koreláty Codependency u Žen, říkají:

asociace byla prokázána mezi codependency a rodičovské alkoholismus, nebo historie zneužívání v dětství, nebo obojí.

tyto zkušenosti z raného dětství mohou zvýšit pravděpodobnost rozvoje spoluzávislých vztahů. Časné nepokoje mohou vštípit hluboký pocit nedůvěry a relační nejistoty.

psychologové označují tento relační styl jako úzkostné připoutání. Nekonzistentní projevy náklonnosti v dětství mohou mít za následek, že dítě bude obecně úzkostné, bát se možného opuštění. V dospělosti to vede k nedůvěře ostatním a současně k touze po intimitě.

nedostatek bezpečného připoutání může mít za následek, že osoby jsou vysoce závislé na vztazích, často se obávají opuštění romantického partnera. Spíše než se dostat ke kořenu problému, osoby s tímto typem relační závislosti hledají krátkodobé ujištění na úkor dlouhodobého relačního zdraví a bezpečnosti.

Některé z těchto krátkodobých chování patří následující:

• Snaží se zapůsobit na ostatní, aby si jejich souhlas
• Snaží opravit druhých
• Dělat věci, aby byla vnímána jako „hrdina“
• Nadměrné dar-dávat
• Neustále přizpůsobuje, aby „zapadnout“

Jako závislost na látky, tyto krátkodobé zvládání chování je výsledkem dlouhodobé následky. Podívejme se blíže na to, jak je tento typ závislosti podobný jiným závislostem.

závislost na osobě je jako jiné závislosti

nové vztahy často sdílejí mnoho rysů závislosti, včetně touhy, euforie a stažení. Ve studii s názvem, intenzivní, vášnivý, Romantická láska, autoři se ptají, zda je láska přirozenou závislostí. Pomocí skenování mozku fMRI našli následující:

…pocity intenzivní, romantická láska se zapojily regiony mozku je „systém odměn,“ konkrétně dopamin bohaté regiony, včetně ventrální tegmentální oblasti, také aktivován v průběhu drog a/nebo behaviorální závislost. Proto, protože zkušenost romantické lásky sdílí cesty odměňování s řadou závislostí na látce a chování, může ovlivnit reakci na drogovou a / nebo behaviorální závislost.

protože romantická láska vyvolává podobnou mozkovou aktivitu jako jiné závislosti, vede to k otázce, kdy je vhodné klinické použití slova „závislost“.

nebylo by přesné definovat každého člověka vstupujícího do nového vztahu jako „závislého“, protože slovo platí pouze tehdy, když má látka nebo chování stále negativní dopad na váš život.

Ve studii na Prožil Codependency, vědci podělit se o zkušenosti člověka, který ve srovnání smyslu pro povinnost, aby zůstali v nefunkčním vztahu k smysl pro vojenskou povinnost:

já bych se být ve vztazích, které byly nezdravé, nerovné, umm nepříjemné no a já bych zůstat v nich, víte, bez ohledu na to, co, jako mariňák, umm … To je moje povinnost, Bůh mi dal tohle!

jiný účastník popisuje svůj pocit nestabilní identity následovně:

…to je jako chameleon, víte, se snaží, aby se vešly do každé situace, spíše než nechat sebe být tím, kým jsem…

Na otázku „kdo jsem“ je často nezodpovězené osob, v této situaci, ale to je důležitou oblastí, aby zvážila, když se snaží znovu získat kontrolu.

Zotavuje ze Závislosti na Osobě

Pokud jste se potýkají s tímto druhem závislosti, to může být užitečné oslovit psychologa nebo poradce, který se specializuje v této oblasti.

Pokud se potýkáte s spoluzávislostí, najdete místní podporu ve vyhledávači Psychology Today therapist.

Pokud máte zájem vyzkoušet online poradenství, navštivte BetterHelp.com, jejich hlavní výhodou jsou nižší náklady a vysoká dostupnost prostřednictvím mobilní aplikace.

Pokud chcete bezplatnou zkušební verzi, vyplňte zde jejich online přihlášku a poté před zadáním platebních údajů vyberte možnost, že si nemůžete dovolit poradenství.

klíčovou oblastí, aby zvážila, když se zotavuje z codependency se ptát sami sebe tuto jednoduchou otázku: „Co chci?“

vyjasnění vašich hodnot vám umožní znovu získat svůj vlastní smysl pro účel a vybudovat pocit nezávislé identity. Psal jsem o hodnoty v mém článku o tom, Jak Přestat Žít ve Vaší Hlavě, kde jsem sdílet cvičení používané v Přijetí a Závazek Terapie (ACT):

Představte si, že máte mysl-čtení stroj, který může říct, že myšlenky někoho blízkého. Nalaďte se na to, co si o vás tato osoba myslí. Co si myslí o tom, za čím stojíte? Jaké jsou podle nich vaše osobní silné stránky? Co tím myslíte pro tuto osobu? V ideálním světě, kde jste osoba, kterou chcete být, co slyšíte, že si tato osoba myslí?

jaké téma vidíte?

přijďte s několika základními hodnotami a udržujte je s sebou po celý příští týden, přičemž si uvědomte, jak informují o vašich činnostech.

některé příklady hodnot zahrnují soucit, kreativitu, autentičnost, komunitu, pořádek, spravedlnost, odvahu, zvědavost a loajalitu.

Pokud se ocitnete přitahováni k oceňování soucitu, je důležité také zvážit, zda jsou vaše pokusy pomáhat druhým skutečně soucitné.

soucit lze definovat jako formu dávání ve prospěch druhé osoby. Spoluzávislá „pomoc“ často není soucitná, protože má být přínosem pro pomocníka prostřednictvím externí validace, často umožňující druhé osobě pokračovat destruktivní cestou, umožňující věčný cyklus „pomoci“.“

můj článek, “ kdy pomáhá stát se povolení?“hluboce se ponoří do dynamiky pomoci vs. povolení, což vám umožní lépe porozumět tomu, jak skutečně vyjádřit soucit, když se snažíte někomu pomoci.