minulý měsíc jsem byl převezen na pohotovost, protože můj krevní tlak klesl. Ukázalo se, že jsem šel dolů kvůli dehydrataci. Jsem opravdu v rozpacích, protože jsem si neuvědomil, jak důležitá je hydratace.

bylo to děsivé. Mohl jsem se posadit, ale jen asi na minutu. Pak bych si musel zase lehnout. Nemohl jsem ani přemýšlet o postavení (což je pro mě dost těžké v Dobrý den). Byl jsem na pohotovosti asi 12 hodiny dostat IV tekutiny, než jsem byl dost silný, abych šel domů. Bůh ví, co to bude stát, a to všechno proto, že jsem nepil dost.

nevěděl jsem, že mám virovou infekci. Našli to na bílé krvi na pohotovosti. Ale věděl jsem, že jím hodně vlákniny, která absorbuje vodu, a moc nepiju. Jen jsem nevěděl, že se z trochy sucha můžu dostat do takových fyzických potíží.

u lidí s diabetem je riziko dehydratace větší, protože vyšší než normální hladina glukózy v krvi vyčerpává tekutiny. Chcete-li se zbavit glukózy, ledviny se ji pokusí předat močí, ale to vyžaduje vodu. Takže čím vyšší je hladina glukózy v krvi, tím více tekutin byste měli pít, a proto je žízeň jedním z hlavních příznaků diabetu.

Podle Britského diabetes stránky diabetes.co.uk, jiných příčinných faktorů pro dehydratace patří nedostatečný příjem tekutin, pocení, protože horké počasí nebo cvičení, alkohol, průjem, nebo zvracení.

Reklama

příznaky mírné dehydratace patří žízeň, bolest hlavy, sucho v ústech a oči, závratě, únava, a tmavě zbarvená moč. Těžká dehydratace způsobuje všechny tyto příznaky plus nízký krevní tlak, potopené oči, slabý puls a / nebo rychlý srdeční tep, zmatenost a letargie.

ale mnoho lidí, zejména starších lidí, tyto příznaky nedostává. Zdá se, že žíznivé signály se stávají slabšími, jak stárneme. Cukrovka může lidem zvyknout na žízeň, takže to tolik necítí.

Pokud nepijeme dostatek vody, ledviny stále potřebují vodu k odstranění přebytečné glukózy a dalších nežádoucích produktů. Takže zaútočí na zbytek těla, aby tekutina fungovala. Postupně se naše buňky stávají sušičkou a sušičkou, které bychom si mohli nejprve všimnout v očích a ústech.

vzhledem k tomu, že se nyní zoufale snažím vyhnout dehydrataci, zjistil jsem, že vaše pokožka vám může rychle říct, pokud jste hydratovaní. Sevřete trochu kůže mezi palcem a ukazováčkem a pak to nechte jít. Mělo by to zapadnout zpět na místo. Pokud to jde trochu pomaleji, jste dehydratováni. Test štípnutí dělám každou hodinu. Pokud se to hned nezaklapne, okamžitě vypiju trochu vody.

prevence dehydratace
to rozhodně není raketová věda. Aby nedošlo k vyschnutí, pijte více tekutin. Ale co pít? Podle většiny odborníků je voda nejlepší.

James Pendergast z Diabetes Information Network říká: „Nemůžete se spoléhat na svůj pocit žízně, abyste se udrželi dobře hydratovaní. Pokud počkáte, až budete mít žízeň k pití vody, čekáte příliš dlouho. Měli byste konzumovat vodu v pravidelných intervalech po celý den, i když v tuto chvíli nemáte žízeň.“

podle článku o Livestrongu.s, pitná voda s trochou soli, nebo sportovní nápoj bez cukru pomůže nahradit potřebné soli, které jsou při dehydrataci často nízké. Je třeba se vyhnout kofeinu a cukru.

reklama

David Mendosa na Mendosa.com říká, že výměna soli je stejně důležitá jako výměna tekutin. Doporučuje komerční produkt s názvem Ultima Replenisher, který je slazený stevií a nemá cukr, ale řadu důležitých elektrolytů (solí), které mají tendenci docházet.

je to ještě jedna věc, na kterou je třeba myslet s diabetem, ale naštěstí to není těžké udržet na vrcholu. Smál jsem se lidem, kteří říkali, že pijí 8 nebo 10 sklenic vody denně, ale už ne. „Napij se!“je moje nové motto.