A múlt hónapban a sürgősségi helyiségbe vitték, mert a vérnyomásom csökkent. Kiderült, hogy a kiszáradás miatt lementem. Nagyon zavarban vagyok, mert nem tudtam, mennyire fontos a hidratáció.

ijesztő volt. Fel tudtam ülni, de csak egy percig. Akkor újra le kellene feküdnöm. Még az állásra sem tudtam gondolni (ami elég nehéz nekem egy jó napon). Körülbelül 12 órát voltam a sürgősségin, hogy infúziót kapjak, mielőtt elég erős voltam ahhoz, hogy hazamehessek. Isten tudja, mennyibe fog kerülni, és mindezt azért, mert nem ittam eleget.

nem tudtam, hogy vírusfertőzésem van. Ezt fehérvérsejtszámon találták a sürgősségin. De tudtam, hogy sok rostot eszem, ami elnyeli a vizet, és nem sokat iszik. Csak nem tudtam, hogy ilyen sok fizikai bajba kerülhetek egy kis szárazságtól.

cukorbetegek esetében a kiszáradás kockázata nagyobb, mivel a normálisnál magasabb vércukorszint kimeríti a folyadékokat. Ahhoz, hogy megszabaduljon a glükóztól, a vesék megpróbálják átadni a vizeletben, de ez vizet vesz igénybe. Tehát minél magasabb a vércukorszintje, annál több folyadékot kell inni, ezért a szomjúság a cukorbetegség egyik fő tünete.

a brit diabetes oldal szerint diabetes.co.uk, a kiszáradás egyéb okozati tényezői közé tartozik az elégtelen folyadékbevitel, a meleg időjárás vagy a testmozgás, az alkohol, a hasmenés vagy a hányás miatt.

reklám

az enyhe kiszáradás tünetei közé tartozik a szomjúság, fejfájás, száj-és szemszárazság, szédülés, fáradtság és sötét színű vizelet. A súlyos kiszáradás mindezen tüneteket, valamint az alacsony vérnyomást, az elsüllyedt szemet, a gyenge pulzust és/vagy a gyors szívverést, zavartságot és letargiát okozza.

de sok ember, különösen az idősek, nem kapják meg ezeket a tüneteket. Úgy tűnik, hogy a szomjúság jelei gyengülnek, ahogy öregszünk. A cukorbetegség miatt az emberek szomjazhatnak, így nem érzik annyira.

ha nem iszunk elég vizet, a veséknek még mindig vízre van szükségük a felesleges glükóz és egyéb nem kívánt termékek eltávolításához. Tehát megtámadják a test többi részét, hogy a folyadék működjön. Fokozatosan szárítóvá és szárítóvá válnak a sejtjeink, amit először a szemekben és a szájban észlelhetünk.

mivel most kétségbeesetten próbálom elkerülni a kiszáradást, megtanultam, hogy a bőre gyorsan megmondhatja, ha hidratált. Csípje fel a bőrt a hüvelykujja és a mutatóujja között, majd engedje el. Vissza kell pattannia a helyére. Ha egy kicsit lassabban megy, kiszáradsz. Minden órában megcsinálom a csipetpróbát. Ha nem pattan vissza, azonnal iszom egy kis vizet.

a kiszáradás megelőzése
Ez határozottan nem rakétatudomány. Annak érdekében, hogy ne száradjon meg, igyon több folyadékot. De mit kell inni? A legtöbb szakértő szerint a víz a legjobb.

James Pendergast A Diabetes Information Network azt mondja: “nem támaszkodhat a szomjúság érzésére, hogy jól hidratált maradjon. Ha megvárja, amíg szomjas, hogy vizet inni, túl sokáig vár. A nap folyamán rendszeres időközönként vizet kell fogyasztania, még akkor is, ha jelenleg nem szomjas.”

a Livestrong-ról szóló cikk szerint.com, az ivóvíz egy kis sóval vagy cukormentes sportital segít helyettesíteni a szükséges sókat, amelyek kiszáradáskor gyakran alacsonyak. Kerülni kell a koffeint és a cukrot.

hirdetés

David Mendosa at Mendosa.com azt mondja, hogy a sócsere ugyanolyan fontos, mint a folyadékcsere. Azt javasolja, hogy az Ultima Replenisher nevű kereskedelmi termék, amelyet stevia-val édesítenek, nincs cukor, de számos fontos elektrolit (só), amely általában alacsony.

csak még egy dolog gondolkodni a cukorbetegséggel, de szerencsére nem nehéz megtartani a tetején. Szoktam nevetni az emberek azt mondják, inni 8 vagy 10 pohár vizet egy nap, de nem többé. “Idd meg!”ez az új mottóm.