w zeszłym miesiącu zabrano mnie na pogotowie, bo spadło mi ciśnienie. Okazało się, że schodziłem z powodu odwodnienia. Wstydzę się, bo nie zdawałam sobie sprawy, jak ważne jest nawodnienie.

To było straszne. Mogłem usiąść, ale tylko na minutę. Wtedy znów musiałbym się położyć. Nie mogłem nawet myśleć o staniu (co jest dla mnie wystarczająco trudne w dobry dzień). Byłem na ostrym dyżurze przez około 12 godzin, pobierając płyny dożylne, zanim byłem wystarczająco silny, aby wrócić do domu. Bóg wie, ile to będzie kosztować, a wszystko dlatego, że nie wypiłem wystarczająco dużo.

nie wiedziałam, że mam infekcję wirusową. Znaleźli to na białej morfologii krwi na ostrym dyżurze. Ale wiedziałem, że jem dużo błonnika, który wchłania wodę i nie piję zbyt wiele. Po prostu nie wiedziałem, że mogę wpaść w takie fizyczne kłopoty z powodu odrobiny suchości.

dla osób z cukrzycą ryzyko odwodnienia jest większe, ponieważ wyższe niż normalne stężenie glukozy we krwi wyczerpuje płyny. Aby pozbyć się glukozy, nerki spróbują przekazać ją w moczu, ale to wymaga wody. Więc im wyższy poziom glukozy we krwi, tym więcej płynów należy pić, dlatego pragnienie jest jednym z głównych objawów cukrzycy.

według brytyjskiego portalu diabetologicznego diabetes.co.uk, inne czynniki sprawcze odwodnienia obejmują niewystarczające spożycie płynów, pocenie się z powodu gorącej pogody lub ćwiczeń, alkohol, biegunka lub wymioty.

Reklama

objawy łagodnego odwodnienia to: pragnienie, ból głowy, suchość w ustach i oczach, zawroty głowy, zmęczenie i ciemny mocz. Ciężkie odwodnienie powoduje wszystkie te objawy plus niskie ciśnienie krwi, zapadnięte oczy, słaby puls i / lub szybkie bicie serca, splątanie i letarg.

ale wiele osób, zwłaszcza starszych, nie ma takich objawów. Wydaje się, że sygnały pragnienia stają się słabsze z wiekiem. Cukrzyca może przyzwyczaić ludzi do pragnienia, więc nie czują go tak bardzo.

Jeśli nie pijemy wystarczającej ilości wody, nerki nadal potrzebują wody, aby wyeliminować nadmiar glukozy i innych niepożądanych produktów. Więc będą najeżdżać resztę ciała na płyn, aby utrzymać funkcjonowanie. Stopniowo nasze komórki stają się suszarką i suszarką, co możemy po raz pierwszy zauważyć w oczach i ustach.

odkąd jestem zdesperowana, aby uniknąć odwodnienia, nauczyłam się, że Twoja skóra może szybko powiedzieć, czy jesteś nawilżona. Uszczypnij trochę skóry między kciukiem a palcem wskazującym, a następnie puść. Powinien wrócić na swoje miejsce. Jeśli pójdzie trochę wolniej, będziesz odwodniony. Robię test szczypania co godzinę. Jeśli nie pęknie, od razu wypiję trochę wody.

zapobieganie odwodnieniu
to zdecydowanie nie jest fizyka jądrowa. Aby nie wyschnąć, pij więcej płynów. Ale co pić? Według większości ekspertów woda jest najlepsza.

James Pendergast z Diabetes Information Network mówi: „nie możesz polegać na swoim poczuciu pragnienia, aby zachować dobre nawodnienie. Jeśli czekasz, aż będziesz spragniony pić wodę, czekasz zbyt długo. Powinieneś spożywać wodę w regularnych odstępach czasu przez cały dzień, nawet jeśli nie jesteś spragniony w tej chwili.”

według artykułu na Livestrong.com, picie wody z odrobiną soli lub bezcukrowego napoju sportowego pomoże zastąpić potrzebne sole, które często są niskie, gdy jesteś odwodniony. Należy unikać kofeiny i cukru.

Reklama

David Mendosa w Mendosa.com mówi, że wymiana soli jest równie ważna jak wymiana płynów. Poleca komercyjny produkt o nazwie Ultima Replenisher, który jest słodzony stewią i nie ma cukru, ale wiele ważnych elektrolitów (soli), które mają tendencję do wyczerpywania się.

to jeszcze jedna rzecz do przemyślenia przy cukrzycy, ale na szczęście nie jest to trudne do utrzymania. Kiedyś śmiałem się z ludzi, którzy mówili, że piją 8 lub 10 szklanek wody dziennie, ale już nie. „Pij!”to moje nowe motto.