paní Hitzmannová vyvinula samoléčebný systém pro manipulaci a rehydrataci pojivové tkáně. (MELT je zkratka pro myofasciální energetickou délku techniky.) Jakmile se naučíte metodu, řekla, jen 10 minut třikrát týdně je vše, co potřebujete. TAVENINA má nyní na 1 300 instruktorů na celostátní úrovni a po které zahrnuje Olympijské snowboardista Jamie Anderson, který používá metodu, na její nohy, než vyhrát zlato v Soči, Rusko. Kniha paní Hitzmannové o systému“ the MELT Method “ byla vydána v roce 2013 společností HarperOne.

ve třídě nás paní Hitzmannová poprvé vedla cvičením nohou. Začali jsme tím, že jsme stáli s nohama na šířku boků od sebe a zavřenýma očima. Zvedli jsme všech 10 prstů, vzali tři dechy a pak je spustili na podlahu. Pokud jsme cítili, jak se naše těla posouvají dopředu, když se naše prsty dotýkají země, ona řekla, Bylo to znamení, že náš systém pojivové tkáně byl mimo.

dále jsme umístili míč pod jednu nohu a zatlačili dolů s každým prstovým kloubem. Pak jsme přesunuli míč tam a zpět přes různé body na oblouku a patě. Nakonec jsme posoudili náš pokrok tím, že jsme stáli na obou nohách a určili, zda se tato noha cítila jinak. Úžasně, cítil jsem změnu. Po provedení druhé nohy jsme opakovali zvedání a spouštění špičky-tentokrát žádný posun vpřed.

následovaly další tři sekvence, všechny byly provedeny při ležení na zádech na podložce. Nejprve jsme zhodnotili: byly tam části našich zad a nohou, které se nedotýkaly rohože? Pokud se linie podprsenky nedotkla (Moje nebyla) a krk se cítil omezený při pohybu hlavy tam a zpět, znamenalo to potíže v ramenním opasku. Pokud byla velká část dolní části zad mimo rohož, znamenalo to problém s bránicí. Pokud se hřbety stehen nedotýkaly (Moje nebyly), viníkem byla pánev.

Jsme umístili měkkým válečkem pod naší trny, houpal sem a tam na podložce, pak se pánev naklonit a zastrčit. Zaměřili jsme se na bránice, dýchání v hluboce, jak jsme odpočívali naše trny na válec, pak vydechování důrazně. Opět jsme odpočívali na zádech bez válečku a posoudili. Tentokrát se moje podprsenka a hřbety mých stehen dotýkaly rohože a můj krk se cítil volnější, když jsem pohyboval hlavou ze strany na stranu.