Ms. Hitzmann kehitti itsehoitojärjestelmän sidekudoksen manipuloimiseksi ja nesteyttämiseksi. (MELT tulee sanoista Myofascial Energetic Length Technique.) Kun opit menetelmän, hän sanoi, vain 10 minuuttia kolme kertaa viikossa on kaikki mitä tarvitset. MELTILLÄ on nyt 1 300 ohjaajaa maanlaajuisesti ja seuraaja, johon kuuluu Olympialumilautailija Jamie Anderson, joka käytti menetelmää jaloillaan ennen kuin voitti kultaa Venäjän Sotshissa. Hitzmannin järjestelmästä kertova kirja” the MELT Method ” julkaistiin vuonna 2013 Harperonen kustantamana.

luokassa neiti Hitzmann johdatti meidät ensin jalkaharjoitusten kautta. Aloitimme seisomalla jalat lonkan levyisinä erillään ja silmät kiinni. Nostimme kaikki 10 varvasta, hengitimme kolme kertaa ja laskimme ne sitten lattialle. Jos tunsimme ruumiimme ajelehtivan eteenpäin varpaidemme koskettaessa maata, se oli hänen mukaansa merkki siitä, että sidekudosjärjestelmämme oli sekaisin.

seuraavaksi asetimme pallon toisen jalan alle ja painoimme jokaisen varpaan rystyllä alas. Sitten liikutimme palloa edestakaisin kaaren ja kantapään eri kohtien yli. Lopuksi arvioimme edistymistämme seisomalla molemmilla jaloilla ja määrittelemällä, tuntuiko jalka erilaiselta. Hämmästyttävää kyllä, tunsin muutoksen. Toisen jalan tekemisen jälkeen toistimme varpaan noston ja laskemisen — tällä kertaa ei eteenpäin ajautumista.

seurasi vielä kolme jaksoa, jotka kaikki suoritettiin maatessamme selällämme matolla. Ensin arvioimme: eivätkö selän ja jalkojen osat koskettaneet mattoa? Jos rintaliivien linja ei koskenut (minun ei ollut) ja niska tuntui rajoittuneelta liikuttaessa päätä edestakaisin, se tarkoitti ongelmia hartiavyössä. Jos iso osa alaselästä oli pois matolta, se tarkoitti palleaongelmaa. Jos reisien selkänojat eivät koskeneet (omani eivät), lantio oli syyllinen.

asetimme pehmeän telan piikkiemme alle, keinutimme edestakaisin matolla, sitten teimme lantion kallistuksen ja Tuckin. Keskityimme palleaan, hengitimme syvään, kun lepäsimme piikkejämme rullalla, ja sitten hengitimme voimakkaasti ulos. Lepäsimme jälleen selällämme ilman telaa ja arvioimme. Tällä kertaa rintaliivini ja reisieni takaosat koskettivat mattoa, ja niskani tuntui löysemmältä, kun liikutin päätäni puolelta toiselle.