Hitzmannさんは、結合組織を操作し、再水和する自己治療システムを開発しました。 （MELTはMyofascial Energetic Length Techniqueの略です。）あなたが方法を学ぶと、彼女は言った、ちょうど10分週に三回は、あなたが必要とするすべてです。 メルトは現在、全国で1,300人のインストラクターを持っており、ロシアのソチで金を獲得する前に彼女の足で方法を使用したオリンピックのスノーボーダージェイミーアンダーソンを含む次の。 システムに関するHitzmann氏の本「THE MELT Method」は、HarperOneによって2013年に出版されました。

クラスでは、ヒッツマンさんが最初に足の練習を通して私たちを導いてくれました。 私達は離れて私達のフィートのヒップ幅および私達の目閉鎖したと立つことによって始まった。 私たちはすべての10のつま先を上げ、三つの呼吸を取り、床にそれらを下げました。 私たちのつま先が地面に触れたときに私たちの体が前方に漂うのを感じたら、彼女は言った、それは私たちの結合組織システムが強打から外れてい

次に、片足の下にボールを置き、各つま先のナックルで押し下げました。 それから私達はアーチおよびかかとの異なったポイントに球を前後に動かした。 最後に、私たちは両足に立って、その足が違うと感じたかどうかを判断することによって進捗状況を評価しました。 驚くべきことに、私は変化を感じました。 他の足をした後、私たちはつま先の持ち上げと下げを繰り返しました—今回は前方ドリフトはありません。

さらに三つのシーケンスが続き、すべてがマットの上に私たちの背中に横たわっている間に行われました。 最初に私達は査定した:マットに触れない私達の背部および足の部分があったか。 ブラのラインが触れていなかった（私のものではなかった）場合、頭を前後に動かすときに首が制限されていると感じた場合、それは肩のガードルのトラブルを意味した。 腰の大部分がマットから外れていた場合、それはダイヤフラムに問題があったことを意味しました。 太ももの背中が触れていなかった場合（私のものではなかった）、骨盤が犯人でした。

私たちは柔らかいローラーを棘の下に置き、マットの上を前後に揺らし、骨盤を傾けて押し込みました。 私たちは横隔膜に焦点を当て、ローラーの上で棘を休ませて深く呼吸し、強制的に吐き出しました。 再度、私達はローラーなしで私達の背部で平らに休ませ、査定した。 今回は私のブラジャーラインと私の太ももの背中がマットに触れていた、と私は左右に私の頭を動かしたとして、私の首が緩んで感じました。