씨 Hitzmann 개발 자기 치료 시스템을 조작하고 재수의 결합 조직입니다. (용해는 Myofascial 정력적인 길이 기술을 뜻합니다.)일단 당신이 방법을 배우면,그녀는 일주일에 세 번 10 분이면 당신이 필요로하는 전부라고 말했다. 녹여 지금은 1,300 강사 전국 및 다음을 포함하는 올림픽 스노 Jamie 앤더슨,사용하는 방법에서 그녀의 발전에서 우승하면 소치,러시아입니다. HITZMANN 의 시스템”THE MELT Method”에 관한 저서는 harperone 이 2013 년에 발표했습니다.

수업에서 Hitzmann 여사는 먼저 발 운동을 통해 우리를 이끌었습니다. 우리는 발을 엉덩이 너비로 벌리고 눈을 감고 서서 시작했습니다. 우리는 10 개의 발가락을 모두 들어 올리고 세 번의 숨을 쉰 다음 바닥으로 낮추었습니다. 는 경우 우리는 우리의 몸류로 앞으로의 발가락을 땅에 닿는,그녀는 말했다,그것은 이 표시는 우리의 결합 조직 시스템의 쳐.

다음으로 우리는 한 발 아래에 공을 놓고 각 발가락 너클로 아래로 누르십시오. 그런 다음 우리는 아치와 발 뒤꿈치의 다른 지점 위로 공을 앞뒤로 움직였습니다. 마지막으로,우리는 두 발에 서서 그 다리가 다른 느낌이 들었는지 결정함으로써 진행 상황을 평가했습니다. 놀랍게도,나는 변화를 느꼈다. 다른 발을 한 후에,우리는 발가락을 들어 올리고 내리는 것을 반복했습니다-이번에는 앞으로 드리프트가 없습니다.

세 가지 더 많은 시퀀스가 뒤따 랐고,매트에 등을 대고 누워있는 동안 모두 수행되었습니다. 먼저 우리는 평가했습니다:매트에 닿지 않는 등 및 다리 부분이 있었습니까? 는 경우 브래지어선이 닿지 않는지(내지 않았다)과 목을 느꼈 제한된 이동할 때 헤드 앞뒤로는 문제를 의미에서 어깨 띠. 허리의 큰 부분이 매트에서 떨어져 있다면,그것은 다이어프램에 문제가 있음을 의미했습니다. 허벅지의 등이 닿지 않았다면(내 것이 아니 었습니다),골반이 범인이었습니다.

우리는 부드러운 롤러를 등뼈 아래에 놓고 매트에 앞뒤로 흔들어서 골반 기울기와 턱을 만들었습니다. 우리에 초점을 맞춘 다이어프램,호흡에 깊이로 우리는 휴식은 우리에 가시 롤러,다음 내뿜는 강하게 전달할 수 있습니다. 다시 말하지만,우리는 롤러없이 등 뒤에서 평평하게 쉬었고 평가했습니다. 이번에는 브래지어 라인과 허벅지 뒤가 매트에 닿았 고,머리를 좌우로 움직이면서 목이 더 느슨해졌습니다.