pečené fazole jsou již řadu let oblíbenou rodinou. Přicházejí v mnoha příchutích a dobře se grilované potraviny, jako jsou párky v rohlíku nebo hamburgery. Vyrobeno z zdravých fazolí a husté omáčky, poskytují vydatnou přílohu. Přestože je lidé jedí po celých Spojených státech, výživa, kterou nabízejí, je něco, o čem nikdo nemluví. Zde je rozpis o oblíbeném příteli grilování a proč oni a jakékoli fazole zabalí výživný punč.

různé odrůdy

pečené fazole přicházejí v malém množství lahodných chutí. Stali se více než obyčejnou odrůdou s kusem vepřového masa v plechovce. Nyní si je můžete vychutnat v příchutích medu, grilování a javorového hnědého cukru. To povzbuzuje děti, aby je také snědly přidáním více chuti a textury.

výhody vláken

fazole jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Vlákno udržuje vaše střeva správně fungující tím, že odvrací zácpu. Dobrý počet lidí se drží dál od fazolí kvůli plynu, který zažívají. Plyn se vyskytuje poté, co bakterie ve střevech tráví vlákninu. Je to vedlejší produkt trávené vlákniny a uvolňuje se po odstranění střev. Pokud se plyn stane velkým problémem při konzumaci potravin obsahujících vlákninu, omezte množství a to obvykle řeší problém s plynem.

snižuje hladinu cholesterolu

fazole snižují hladinu cholesterolu v důsledku vlákniny, která se v nich nachází. Studie ukazují, že konzumace fazolí až čtyřikrát týdně snižuje riziko srdečních chorob a cholesterolu.

vysoký obsah bílkovin

stavební kameny svalů začínají proteinem. Tato důležitá živina je potřebná k podpoře zdravé svalové tkáně, která vám nejen pomůže získat sílu, ale zvyšuje energii. Když máte více energie, můžete pracovat déle. Protein také podporuje silné vlasy a nehty. Fazole jsou často považovány za maso chudého člověka, ale množství bílkovin v nich poskytuje nepřeberné množství zdravotních výhod.

obsah vitamínů a minerálů

pečené a jiné druhy fazolí obsahují kyselinu listovou, železo, hořčík, mangan, draslík a vitamín B6. Kyselina listová je vynikající pro těhotné nebo plodné ženy. Železo pomáhá podporovat zdravou produkci krevních buněk. Vitamin B6 pomáhá s metabolismem a draslík reguluje tekutiny v těle. Mangan je důležitý pro vaše kosti, štítnou žlázu, sexuální zdraví a metabolismus potravin. Hořčík je nezbytný pro tvorbu kostí a funkci buněk. To také udržuje srdce funguje správně a snižuje hladinu cholesterolu.

antioxidanty

fazole mají silné antioxidanty, které bojují proti volným radikálům v těle. Volné radikály zvyšují vaše šance na nemoci, stárnutí a rakovinu. Studie provedené USDA ukazují, že fazole mají vysokou hladinu antioxidantů. Malé odrůdy červených fazolí mají nejvyšší výhody. Většina pečených fazolí se vyrábí s haricotem, pinto a ledvinami. Ledviny i pinto fazole mají vysoký obsah antioxidantů.

dieta

Pokud jste na dietě s vysokým obsahem vlákniny nebo bílkovin, fazole jsou nejzdravějším způsobem, jak tyto živiny začlenit. Jsou lepší pro tělo a poskytují více vitamínů a minerálů než červené maso. Když máte grilování nebo jen hledáte přílohu, nezapomeňte na pečené fazole.